Tập vật lý trị liệu khớp gối đúng cách mang đến rất nhiều lợi ích. Không chỉ hỗ trợ giảm đau, khôi phục chức năng vận động nhằm giúp người bệnh sớm trở lại cuộc sống bình thường, các bài tập vật lý trị liệu này còn có tác dụng ngăn ngừa các vấn đề về khớp gối tái phát trong tương lai.
Vật lý trị liệu khớp gối bao gồm những gì?
Mục đích của các bài tập vật lý trị liệu khớp gối là tăng sức mạnh cho cơ đùi và duy trì biên độ vận động khớp gối. Chính vì thế, các bài tập này rất cần thiết cho sự phục hồi của người mới trải qua phẫu thuật khớp gối. Ngoài ra, những người có khớp gối bị tổn thương do sự lão hóa tự nhiên (thoái hóa khớp gối) hay chấn thương nhưng chưa đến mức phẫu thuật đều có thể tập vật lý trị liệu khớp gối để đẩy nhanh tốc độ phục hồi.
Vật lý trị liệu khớp gối thường bao gồm:
- Sử dụng sóng siêu âm: Các sóng siêu âm thâm nhập vào sâu bên trong khớp gối nhằm gia tăng tuần hoàn máu, thúc đẩy quá trình phục hồi. Đồng thời, phương pháp này còn giúp kháng viêm, giảm tần suất và mức độ của các cơn đau ở khớp gối.
- Sử dụng điện xung: Trong quá trình điều trị bằng điện xung, vùng cơ xung quanh gối sẽ rung lên, từ đó giúp giãn cơ, giảm đau và gia tăng tuần hoàn máu nhằm đẩy nhanh tiến trình phục hồi.
- Tập bằng máy gập duỗi tự động: Thiết bị này có tác dụng hỗ trợ vận động các khớp gối một cách thụ động liên tục, góp phần phục hồi chức năng vận động của khớp gối.
- Các bài tập cùng chuyên viên vật lý trị liệu: Người bệnh sẽ thực hiện các bài tập vật lý trị liệu dưới sự hướng dẫn và hỗ trợ của các chuyên viên. Đây là bước đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc điều trị tổn thương khớp gối.
Tổng hợp 5 bài tập vật lý trị liệu khớp gối giúp giảm đau, tăng sự dẻo dai
Sau đây là một số bài tập vật lý trị liệu dành cho khớp gối mà bạn có thể tự mình thực hiện tại nhà:
1. Bài tập nâng chân thẳng
Bài tập này vừa có tác dụng khởi động, vừa tăng cường sức mạnh cho cơ đùi trước. Cách thực hiện như sau:
- Nằm ngửa trên sàn.
- Co một chân lại sao cho bàn chân bằng phẳng trên sàn.
- Giữ chân còn lại thẳng, sau đó dần dần nâng lên cao rồi hạ xuống.
- Lặp lại 10-15 lần, sau đó thực hiện tương tự cho bên còn lại.
2. Bài tập kéo giãn vùng cơ đùi sau
Với bài tập này, cơ đùi sau của bạn sẽ được cải thiện đáng kể:
- Đứng thẳng và để 1 chân trước, 1 chân sau như đang bước đi.
- 2 tay vịn vào ghế, mắt nhìn thẳng.
- Khuỵu gối chân trước, giữ thẳng chân sau.
- Giữ yên 15 – 20 giây, sau đó lặp lại các động tác trên 2 – 5 lần trước khi đổi chân.
3. Bài tập squat tăng cường sức mạnh
Đây là bài tập phổ biến trong các phòng tập gym. Tuy nhiên bạn có biết, bài tập này còn có tác dụng tăng khả năng vận động cho cơ đùi cũng như cải thiện tình trạng khớp:
- Đặt 2 chân song song rộng bằng vai, sau đó dần dần khuỵu đầu gối xuống.
- Bạn điều chỉnh tư thế sao cho lưng sẽ hơi hướng về phía trước, đầu gối song song với mặt đất.
- Giữ yên tư thế này trong 5 – 10 giây, sau đó thực hiện lại các động tác trên 5 – 10 lần.
4. Bài tập nâng bắp chân
Nếu không có hộp hoặc ghế chắc chắn để hỗ trợ, bạn cũng có thể tận dụng bậc cầu thang ở nhà:
- Đứng thẳng đối diện bậc thang, sau đó lần lượt bước các chân lên bậc.
- Tiếp theo, lần lượt bước từng chân xuống khỏi bậc thang.
- Hãy thực hiện động tác này khoảng 10 lần, sau đó dần dần tăng cường độ lên.
3. Những lưu ý khi tập vật lý trị liệu khớp gối
Trong quá trình thực hiện các bài tập vật lý trị liệu dành cho khớp gối, bạn cần lưu ý:
- Khi mới bắt đầu, bạn nên tập cùng chuyên viên vật lý trị liệu để đảm bảo an toàn cũng như giúp quá trình điều trị đạt kết quả tốt nhất.
- Tần suất và mức độ của các bài tập nên từ thấp đến cao.
- Nên chia tần suất tập thành 2 – 3 lần/ ngày, không nên tập dồn vào một lúc.
- Nếu sau một buổi tập thấy đau tăng lên hoặc xuất hiện dấu hiệu sưng khớp gối thì ngày hôm sau phải giảm thời gian tập xuống.
- Liên hệ ngay với bác sĩ nếu các bài tập khiến bạn đau nhức, khó chịu.
- Lựa chọn những phòng khám vật lý trị liệu – phục hồi chức năng đáp ứng đầy đủ tiêu chí về chuyên môn và trang thiết bị hiện đại để nâng cao hiệu quả điều trị và hồi phục nhanh chóng.
Quy trình khám bệnh lý khớp gối tại HTC
Tại HTC các bác sĩ sẽ tiến hành thăm khám cẩn thận để đánh giá chính xác và toàn diện tình trạng bệnh lý của người bệnh. Từ đó tạo tiền để cho điều trị bệnh lý khớp gối hiệu quả. Quy trình khám như sau:
Bước 1: Hỏi bệnh: Sau khi nghe bệnh nhân chia sẻ về tình trạng bệnh lý, bác sĩ sẽ hỏi thêm các câu hỏi để làm rõ hơn tình trạng bệnh.
Bước 2: Thăm khám trực tiếp vùng đau thông qua các nghiệm pháp bằng tay và một số công cụ hỡ trợ thăm khám.
Bước 3: Phân tích cận lâm sàng đã có hoặc chỉ định các cận lâm sàng cần thiết.
Bước 4: Đưa ra chẩn đoán: Tên bệnh, mức độ bệnh, nguyên nhân, hướng xử lý và dự phòng
Bước 5: Chỉ định phác đồ điều trị cụ thể: Phương pháp, thời gian, tần suất điều trị, kết quả điều trị dự kiến, chi phí cụ thể.
Minh bạch, rõ ràng, chính xác, tỉ mỉ, dễ hiểu vì vậy bệnh nhân rất hài lòng khi thăm khám tại HTC
>>>Nhận ngay gói ưu đãi Khám + Chữa bệnh giá chỉ 199K (không mất thêm phụ phí)
Cách điều trị hiệu quả đau khớp gối KHÔNG TIÊM, KHÔNG DÙNG THUỐC
Với bệnh lý này mục tiêu điều trị gồm:
- Giảm toàn bộ các triệu chứng đau nhức mỏi cho người bệnh
- Giảm toàn bộ tình trạng viêm tại ổ khớp
- Phục hồi hệ cơ, dây chằng và cấu tạo sụn khớp
- Lấy lại toàn bộ biên độ vận động giúp bệnh nhân đi lại và sinh hoạt một cách bình thường
Kết thúc liệu trình điều trị người bệnh hết đau nhức, đi lại tốt. Hiệu quả điều trị duy trì lâu dài.
Xem thêm: Bệnh nhân nói gì về HTC
Những ưu điểm nổi bật khi điều trị khớp gối tại HTC đó là:
- Hệ thống máy móc hiện đại nhập khẩu 100% từ Mỹ và Anh Quốc mang đến hiệu quả nhanh và an toàn
- Đội ngũ bác sĩ giỏi: HTC tự hào là nơi hội tụ đội ngũ Giáo sư – Tiến sĩ, Bác sĩ đầu ngành về Cơ – Xương – Khớp phục hồi chấn thương tại Mỹ, Việt Nam như: Tiến sĩ – Bác sĩ David Le, Bác sĩ Lê Văn Chiến, BSCKII – Nguyễn Thị Lan, BSCKI Trịnh Thị Chiên, Bác sĩ Nguyễn Thùy Linh
- Đội ngũ kỹ thuật viên giàu kinh nghiệm từ các trường đại học lớn như Đại học Y Hà Nội, Học viện Y học Cổ Truyền Việt Nam, Đại học kỹ thuật y tế Hải Dương…
- Phương pháp tối ưu: Không dùng thuốc, không tiêm, không xâm lấn
- Các bài tập phục hồi chuyên sâu được cá nhân hóa cho từng người bệnh đem lại hiệu quả cao
- Tỉ lệ thành công cao trên 95%.
- Hiệu quả duy trì lâu dài do đây là cách chữa phục hồi tận gốc chứ không phải do tác dụng của chất giảm đau
- Thời gian điều trị chỉ 1 tiếng/buổi, 1 tuần tối đa 3 buổi. Không cần nghỉ làm
- Không đau đớn, không cần khiêng khem gì
- Chi phí minh bạch, rõ ràng, chỉ từ 300.000đ/buổi.
- Dịch vụ tận tâm, chuyên nghiệp. Không gian phòng khám rộng thoáng, thuận tiện di chuyển.
