Tập luyện

Để có hệ cơ xương khớp dẻo dai thì việc tập luyện là rất quan trọng. Hãy cùng HTC tìm hiểu các bài tập cho xương khớp khỏe mạnh sau: Nâng tay - bài tập đầu tiên cho xương khớp khỏe mạnh Tăng cường sức mạnh của cơ vai Ngồi trên ghế không có tay vịn, lưng dựa vào thành ghế Bàn chân để trên mặt sàn, dang rộng bằng vai ...

Loãng xương có liên quan tới tuổi, giới, giới tính, chủng tộc, tiền sử gãy xương, tiền sử gia đình, thời điểm mãn kinh, các yếu tố gen, và hầu hết các tình trạng bệnh. Tuy nhiên những yếu tố này khó thay đổi. Mặc dù vậy bạn có thể thay đổi một số yếu tố nguy cơ liên quan đến lối sống. Sau đây là một số việc...

Nếu bạn đang có một lối sống tĩnh tại, hãy bắt đầu một chương trình luyện tập khi đã thảo luận với bác sĩ của bạn. Sau đó, hãy bắt đầu bằng cách thay đổi thái độ của mình trước đã. Hãy làm một vài việc nhỏ để thay đổi mức hoạt động của bạn. Hãy dừng xe cách nơi mà bạn muốn đến xa hơn thường lệ. Hãy...

Trong quá trình luyện tập thể dục thể thao, tập thể hình nếu không cẩn thận rất có thể bạn bị chấn thương là điều vô cùng dễ thấy. Vậy làm thế nào để khắc phục chấn thương khi luyện tập? Bài viết dưới đây sẽ đưa ra những chấn thương khi tập thể dục thường gặp và cách khắc phục chấn thương khi gặp phải. Phân biệt chấn thương khi...

Vận động sau mổ thoát vị đĩa đệm là một câu hỏi ở rất nhiều các bệnh nhân. Chúng ta hãy cùng HTC tìm hiểu qua câu hỏi của anh Quốc Anh sau nhé. Câu hỏi: Chào bác sĩ, trước đây tôi bị thoát vị đĩa đệm và đã mổ cách đây 1 năm. Hiện sức khỏe của tôi đã hồi phục bình thường. Vậy bác sĩ cho tôi hỏi, tôi...

Giãn cơ với tập luyện là một hoạt động đơn giản và hiệu quả nhằm tăng thành tích thể thao, giảm nguy cơ chấn thương và giảm thiểu đau cơ. Giãn cơ tưởng chừng là một hoạt động đơn giản sau khi tập luyện nhưng thường hay bị bỏ sót hay lãng quên bởi người tập. Những lợi ích dưới đây của “Giãn cơ” kết hợp ATPT có thể sẽ...