Tennis – Quần vợt bộ môn thể thao giúp cải thiện sức bền, phản xạ, sức mạnh cơ bắp và độ linh hoạt. Nhưng nếu chơi không đúng cách, nhất là với người mới chơi hoặc chơi sai kỹ thuật thì rủi ro về chấn thương rất cao. Phổ biến nhất là tình trạng đau khuỷu tay do chơi tennis . Cùng phòng khám HTC giải thích lý do vì sao bị đau khuỷu tay do chơi tennis và cách khắc phục nhé!
Đau khuỷu tay do chơi tennis là tình trạng như thế nào?
Đau khuỷu tay khi chơi tennis là tình trạng viêm điểm bám gân khuỷu tay, sưng đau hoặc rách, giãn hoặc đứt nhóm gân cơ duỗi tại khu vực nằm giữa cánh tay và cẳng tay làm ảnh hưởng tới chức năng, hoạt động và cấu trúc của khớp khuỷu tay. Tổn thương này thường gặp khi chơi các bộ môn cần sử dụng nhiều kỹ thuật tay đặc biệt là bộ môn tennis.
Nguyên nhân phổ biến gây chấn thương khuỷu tay do chơi tennis
1. Kỹ thuật đánh sai
Tennis yêu cầu thực hiện nhiều cú đánh liên tục, đặc biệt là các động tác vung vợt, đánh bóng mạnh hoặc sai kỹ thuật, có thể tạo áp lực lên khuỷu tay.
- Dùng quá nhiều lực từ cánh tay và cổ tay, thay vì chuyển động toàn thân → dồn áp lực lên khuỷu
- Đánh bóng muộn (quá gần người) → tư thế gò ép, gây xoắn khuỷu tay
- Căng cổ tay khi đánh topspin hoặc backhand không đúng cách Ví dụ: Cú đánh trái tay – Backhand 1 tay là thủ phạm hàng đầu gây tennis elbow do kéo căng gân ở mặt ngoài khuỷu tay
2. Tennis Elbow (Viêm lồi cầu ngoài xương cánh tay)
-
Mặc dù tên là “tennis elbow”, đây là loại chấn thương rất thường gặp ở người chơi tennis do các chuyển động lặp đi lặp lại khi đánh bóng.
-
Triệu chứng: đau ở mặt ngoài khuỷu tay, lan xuống cẳng tay.
3. Vận động quá mức
Chơi trong thời gian dài mà không nghỉ hoặc không khởi động kỹ dẫn đến cơ – gân – dây chằng bị quá tải. Ngoài ra, trong khi chơi các môn thể thao làm tăng áp lực lên cổ tay và tai nạn giao thông cũng có thể gây ra tình trạng chấn thương khuỷu tay gây đau khuỷu tay khi chơi tennis
4.Dụng cụ không phù hợp
-
Vợt quá nặng hoặc có điểm cân bằng không hợp lý: Gây áp lực không đều lên cổ tay và khuỷu tay.
-
Dây đeo không chắc chắn hoặc lỏng lẻo cũng có thể ảnh hưởng đến động tác đánh.
3. Đánh sai kỹ thuật
Nhiều người khi chơi bộ môn Pickleball lại sử dụng lực ở cánh tay quá nhiều, dễ gây tổn thương vào phần cơ gân khuỷu tay. Hoặc cầm nắm quá chặt vợt cũng khiến các vùng gân ở khuỷu tay căng thẳng hơn mức cần thiết.
4. Dụng cụ không phù hợp
Vợt quá nặng, cán vợt không vừa tay hoặc quả bóng quá cứng cũng có thể khiến vùng khớp khuỷu tay bị ảnh hưởng nhiều hơn bình thường.chat
5. Chấn thương cũ hoặc tổn thương cũ ở khuỷu tay bị tái phát
Việc khuỷu tay đau trở lại khi chơi pickleball có thể là do chấn thương cũ không được hồi phục hoàn toàn hoặc có vấn đề liên quan đến viêm gân (tendonitis), đặc biệt là viêm gân khuỷu tay – thường gặp trong các môn thể thao dùng tay như tennis, golf, và pickleball.
Phòng ngừa đau khuỷu tay do chơi tennis
-
Có thể phòng ngừa đau khuỷu tay do tennis bằng nhiều biện pháp khác nhau, cụ thể:
- Sử dụng dụng cụ bảo vệ khuỷu tay:
- Nên vận động cổ tay thường xuyên: duy trì nắn bóp, xoay đều và nhẹ nhàng uốn cong khuỷu tay theo nhiều hướng. để giúp các bộ phận trong khuỷu tay được thư giãn, tăng độ dẻo dai cho dây chằng, tăng cường sức cơ và độ chắc khỏe cho xương.
- Chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng: Cần bổ sung thêm canxi, vitamin D và protein thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung thêm chất chống oxy hóa, vitamin hoặc nhiều khoáng chất khác để cân bằng dinh dưỡng, cơ thể và hệ xương khỏe mạnh.
- Khởi động: trước khi chơi thể thao bạn nên khởi động các động tác để cải thiện tính linh hoạt, kéo giãn dây chằng và hạn chế chấn thương.
Điều trị đau nhức khuỷu tay hiệu quả tại HTC
Phòng khám HTC từ lâu đã là địa chỉ uy tín trong khám và điều trị các chấn thương do tập luyện. Với phương pháp điều trị gân cơ độc quyền HTC kết hợp với hệ thống máy móc đầu bảng như máy siêu âm nano, điện xung BTL, sóng xung kích shockwave, laser tần số cao…….đem lại hiệu quả điều trị cao, an toàn, chơi lại thể thao tốt sau điều trị.
- Thời gian điều trị: 60-90 phút, không cần nghỉ làm. 1 tuần 2-3 buổi để gối phục hồi tự nhiên.
- Hiệu quả cao, phục hồi nhanh, đi lại, hoạt động dễ dàng sau điều trị
- An toàn, không tác dụng phụ
- Kết quả duy trì lâu dài sau điều trị
- Chi phí điều trị rẻ, phù hợp với mọi người
- Cam kết bảo hành tùy theo tình trạng bệnh lý từ 1-5 năm không tái phát
ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN VÀ ĐẶT LỊCH KHÁM, VUI LÒNG ĐĂNG KÝ TẠI:
- PHÒNG KHÁM XƯƠNG KHỚP HTC
- HOTLINE: 096.369.1010
- ĐỊA CHỈ: SỐ 10 LÊ QUÝ ĐÔN, HAI BÀ TRƯNG, HÀ NỘI
- Thời gian làm việc: Tất cả các ngày trong tuần, từ 7h30-20h30
