7h30-20h30 cả tuần
MASSAGE CƠ SÂU - BẤM HUYỆT KIỂU MỸ
Giãn cơ sâu (Deep Tissue massage) là liệu trình chăm sóc cơ, phục hồi tổn thương cơ trong quá trình vận động, chơi thể thao, được các chuyên gia và vận động viên chuyên nghiệp trên thế giới khuyên dùng. Hiện nay, Phòng khám số 10 Lê Quý Đôn là đơn vị thực hiện giãn cơ sâu mang lại hiệu quả cao bằng việc áp dụng kết hợp với các thiết bị điều trị hiện đại.
Giãn cơ gấp cổ tay mức trung bình-Cách thực hiện đúng
255
06/03/2021
Giãn cơ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm chấn thương, giúp hiệu suất tập luyện và thi đấu cao hơn, giúp tan mô sẹo, giảm đau xương khớp, cải thiện thể chất của vận động viên, cải thiện giấc ngủ…Vì vậy bạn nên giãn cơ thường xuyên nhé. Trong bài viết hôm nay HTC sẽ chia sẻ cho bạn bài tập giãn cơ gấp...
Giãn cơ gấp cổ tay mức cơ bản
211
06/03/2021
Giãn cơ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm chấn thương, giúp hiệu suất tập luyện và thi đấu cao hơn, giúp tan mô sẹo, giảm đau xương khớp, cải thiện thể chất của vận động viên, cải thiện giấc ngủ…Vì vậy bạn nên giãn cơ thường xuyên nhé. Trong bài viết hôm nay HTC sẽ chia sẻ cho bạn bài tập giãn cơ gấp...
Biến thể: Giãn cơ chuyển hướng trụ và cơ duỗi cổ tay
221
06/03/2021
Thực hiện giãn cơ chuyển hướng trụ và cơ duỗi cổ tay
Bằng cách thay đổi hướng mũi tay, bạn có thể thay đổi trọng tâm giãn cơ trên cơ cẳng tay.
Đầu tiên, vào tư thế bắt đầu bằng cách quỳ trên sàn với cổ tay gập lại và mu bàn tay áp xuống sàn.
Bước thứ hai, thay vì hướng mũi tay về phía đầu gối, hãy xoay...
Biến thể giãn cơ chuyển hướng xoay và cơ duỗi cổ tay
213
05/03/2021
Thực hiện
Bằng cách thay đổi hướng mũi tay, bạn có thể thay đổi trọng tâm giãn cơ trên cơ cẳng tay. Ví dụ như, cả cơ duỗi cổ tay và cơ chuyển hướng xoay có thể được giãn cơ đồng thời.
Đầu tiên, vào tư thế bắt đầu bằng cách quỳ trên sàn với cổ tay gập lại và mu bàn tay áp xuống sàn.
Bước thứ hai, thay...
Giãn cơ duỗi cổ tay mức trung bình-Cách thực hiện đúng
223
05/03/2021
Giãn cơ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm chấn thương, giúp hiệu suất tập luyện và thi đấu cao hơn, giúp tan mô sẹo, giảm đau xương khớp, cải thiện thể chất của vận động viên, cải thiện giấc ngủ…Vì vậy bạn nên giãn cơ thường xuyên nhé. Trong bài viết hôm nay HTC sẽ chia sẻ cho bạn bài tập giãn cơ duỗi...
Giãn cơ duỗi cổ tay mức cơ bản - Cách thực hiện đúng
406
05/03/2021
Giãn cơ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm chấn thương, giúp hiệu suất tập luyện và thi đấu cao hơn, giúp tan mô sẹo, giảm đau xương khớp, cải thiện thể chất của vận động viên, cải thiện giấc ngủ…Vì vậy bạn nên giãn cơ thường xuyên nhé. Trong bài viết hôm nay HTC sẽ chia sẻ cho bạn bài tập giãn cơ duỗi...
Giãn cơ quay ngửa cẳng tay với tạ - Cách thực hiện đúng
212
05/03/2021
Giãn cơ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm chấn thương, giúp hiệu suất tập luyện và thi đấu cao hơn, giúp tan mô sẹo, giảm đau xương khớp, cải thiện thể chất của vận động viên, cải thiện giấc ngủ…Vì vậy bạn nên giãn cơ thường xuyên nhé. Trong bài viết hôm nay htc sẽ chia sẻ cho bạn bài tập giãn cơ quay...
Giãn cơ quay sấp cẳng tay với tạ-Thực hiện, tác dụng, chú ý quan trọng
365
04/03/2021
Giãn cơ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm chấn thương, giúp hiệu suất tập luyện và thi đấu cao hơn, giúp tan mô sẹo, giảm đau xương khớp, cải thiện thể chất của vận động viên, cải thiện giấc ngủ…Vì vậy bạn nên giãn cơ thường xuyên nhé. Trong bài viết hôm nay HTC sẽ chia sẻ cho bạn bài tập giãn cơ quay...
Giãn cơ khuỷu tay-Cách thực hiện, tác dụng, chú ý quan trọng
227
04/03/2021
Giãn cơ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm chấn thương, giúp hiệu suất tập luyện và thi đấu cao hơn, giúp tan mô sẹo, giảm đau xương khớp, cải thiện thể chất của vận động viên, cải thiện giấc ngủ…Vì vậy bạn nên giãn cơ thường xuyên. Trong bài viết hôm nay HTC sẽ chia sẻ cho bạn bài tập giãn cơ khuỷu tay...
Giãn cơ gấp khuỷu tay và cổ tay - Cách thực hiện, tác dụng
554
03/03/2021
Giãn các cơ điều khiển vận động khuỷu tay và cổ tay rất hữu ích trong việc giảm bớt và đôi khi là phòng ngừa các chấn thương do hoạt động quá sức. Do phản xạ chống lại các chuyển động đối nghịch mạnh hơn, nên cơ bắp bị co thắt rất dễ bị tổn thương. Khi các cơ duỗi cổ tay bị căng cứng, cơn đau xuất hiện...
Giãn cơ gấp khuỷu tay - Cách thực hiện, tác dụng, chú ý quan trọng
277
03/03/2021
Khớp chính của cánh tay, chính là khuỷu tay, được tạo thành từ ba xương. Các xương cánh tay ( ở phần cánh tay trên ) nằm gần với than người trong khi xương quay và xương trụ ( ở phần cẳng tay ) nằm xa hơn. Khuỷu tay là một khớp bản lề và do đó chỉ có khả năng gập lại hoặc duỗi ra. Khi cơ gấp...
Giãn cơ gấp và xoay cổ - Cách thực hiện, tác dụng
221
03/03/2021
Mọi người hiếm khi chú trọng vào các cơ cổ khi giãn cơ. Có lẽ chẳng ai nghĩ đến sự linh hoạt ở cổ, cho đến lúc phát hiện ra rằng mình có một cái cổ bị căng cứng. Trong bài viết này HTC sẽ hướng dẫn bạn cách giãn cơ gấp và xoay cổ hiệu quả. Hãy thực hiện thường xuyên để có một cơ thể dẻo dai,...
