7h30-20h30 cả tuần
MASSAGE CƠ SÂU - BẤM HUYỆT KIỂU MỸ
Giãn cơ sâu (Deep Tissue massage) là liệu trình chăm sóc cơ, phục hồi tổn thương cơ trong quá trình vận động, chơi thể thao, được các chuyên gia và vận động viên chuyên nghiệp trên thế giới khuyên dùng. Hiện nay, Phòng khám số 10 Lê Quý Đôn là đơn vị thực hiện giãn cơ sâu mang lại hiệu quả cao bằng việc áp dụng kết hợp với các thiết bị điều trị hiện đại.
Bấm huyệt kiểu Mỹ - Giải pháp tối ưu cho đau xương khớp cấp, mãn tính
75
25/01/2024
Với bệnh lý đau nhức xương khớp thì ngay từ xa xưa trên thế giới đều công nhận hiệu quả tuyệt vời của các giải pháp tác động vào hệ thống phần mềm, huyệt đạo, tác động lên các điểm co cứng hay trigger points. Trong bài viết này HTC xin giới thiệu đến bạn giải pháp BẤM HUYỆT KIỂU MỸ đang được phòng khám HTC áp dụng và...
Biến thể: Giãn cơ đầu gối, cổ chân, vai và lưng trong tư thế nâng cao chân
328
16/03/2021
Thực hiện
Đứng thẳng, dồn trọng lượng cơ thể và giữ thăng bằng trên chân trái.
Gập hông phải và giữ thẳng gối, đặt chân phải lên bàn, ghế dài hoặc những bề mặt chắc chắn có độ cao hơn hông.
Cúi gập người từ thắt lưng, duỗi dài hai cánh tay qua cẳng chân phải, hạ đầu xuống chân phải giữ đầu gối phải càng thẳng càng tốt.
...
Giãn cơ gấp đầu gối trong tư thế nâng cao chân mức chuyên nghiệp
350
13/03/2021
Giãn cơ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm chấn thương, giúp hiệu suất tập luyện và thi đấu cao hơn, giúp tan mô sẹo, giảm đau xương khớp, cải thiện thể chất của vận động viên, cải thiện giấc ngủ…Vì vậy bạn nên giãn cơ thường xuyên nhé. Trong bài viết hôm nay HTC sẽ chia sẻ cho bạn bài tập giãn cơ gấp...
Giãn cơ gấp gối trong tư thế đứng mức trung bình
304
13/03/2021
Khi bắt đầu tham gia một môn thể thao và không giãn cơ đúng cách, nhiều khả năng bạn sẽ bị căng cứng cơ gân kheo. Cơ gân kheo bị co thắt khá phổ biến ở cả người chạy cự ly dài và chạy nước rút, tức những người cần tăng tốc độ nhanh chóng, chạy đường dài hoặc các đường leo dốc. Sự co thắt cơ bắp đôi...
Giãn cơ gấp đầu gối trong tư thế ngồi mức cơ bản
286
13/03/2021
Các cơ gấp đầu gối hoặc cơ gân kheo bị cứng ảnh hưởng đến tư thế và cách cơ thể vận động khi tập thể dục. Khi các cơ này bị co thắt, xương chậu và hông bị kéo ra khỏi vị trí liên kết tự nhiên của chúng, dẫn đến đường cong thắt lưng bị là phẳng và mất đi độ cong vốn có. Cột sống lưng dưới...
Giãn cơ khép, cơ duỗi và cơ nâng vai với tay qua đầu
231
12/03/2021
Giãn cơ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm chấn thương, giúp hiệu suất tập luyện và thi đấu cao hơn, giúp tan mô sẹo, giảm đau xương khớp, cải thiện thể chất của vận động viên, cải thiện giấc ngủ…Vì vậy bạn nên giãn cơ thường xuyên nhé. Trong bài viết hôm nay HTC sẽ chia sẻ cho bạn bài tập giãn cơ khép,...
Giãn cơ khép, cơ duỗi và cơ nâng vai-Cách thực hiện đúng
380
12/03/2021
Giãn cơ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm chấn thương, giúp hiệu suất tập luyện và thi đấu cao hơn, giúp tan mô sẹo, giảm đau xương khớp, cải thiện thể chất của vận động viên, cải thiện giấc ngủ…Vì vậy bạn nên giãn cơ thường xuyên nhé. Trong bài viết hôm nay HTC sẽ chia sẻ cho bạn bài tập giãn cơ khép,...
Giãn cơ duỗi, cơ khép và cơ rút vai mức trung bình
325
12/03/2021
Giãn cơ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm chấn thương, giúp hiệu suất tập luyện và thi đấu cao hơn, giúp tan mô sẹo, giảm đau xương khớp, cải thiện thể chất của vận động viên, cải thiện giấc ngủ…Vì vậy bạn nên giãn cơ thường xuyên nhé. Trong bài viết hôm nay HTC sẽ chia sẻ cho bạn bài tập giãn cơ duỗi,...
Giãn cơ duỗi, cơ khép và cơ rút vai mức cơ bản
201
12/03/2021
Giãn cơ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm chấn thương, giúp hiệu suất tập luyện và thi đấu cao hơn, giúp tan mô sẹo, giảm đau xương khớp, cải thiện thể chất của vận động viên, cải thiện giấc ngủ…Vì vậy bạn nên giãn cơ thường xuyên nhé. Trong bài viết hôm nay HTC sẽ chia sẻ cho bạn bài tập giãn cơ duỗi,...
Giãn cơ gấp, cơ hạ và cơ rút vai trong tư thế ngồi
231
12/03/2021
Giãn cơ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm chấn thương, giúp hiệu suất tập luyện và thi đấu cao hơn, giúp tan mô sẹo, giảm đau xương khớp, cải thiện thể chất của vận động viên, cải thiện giấc ngủ…Vì vậy bạn nên giãn cơ thường xuyên nhé. Trong bài viết hôm nay HTC sẽ chia sẻ cho bạn bài tập giãn cơ gấp,...
Giãn cơ gấp vai và cơ khuỷu tay có hỗ trợ-Cách thực hiện
246
12/03/2021
Giãn cơ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm chấn thương, giúp hiệu suất tập luyện và thi đấu cao hơn, giúp tan mô sẹo, giảm đau xương khớp, cải thiện thể chất của vận động viên, cải thiện giấc ngủ…Vì vậy bạn nên giãn cơ thường xuyên nhé. Trong bài viết hôm nay HTC sẽ chia sẻ cho bạn bài tập giãn cơ gấp...
Giãn cơ gấp vai mức nâng cao-Cách thực hiện đúng
203
12/03/2021
Giãn cơ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm chấn thương, giúp hiệu suất tập luyện và thi đấu cao hơn, giúp tan mô sẹo, giảm đau xương khớp, cải thiện thể chất của vận động viên, cải thiện giấc ngủ…Vì vậy bạn nên giãn cơ thường xuyên nhé. Trong bài viết hôm nay HTC sẽ chia sẻ cho bạn bài tập giãn cơ gấp...
