Viêm quanh khớp vai là bệnh lý thường gặp gây đau buốt khớp vai dẫn đến tổn thương phần mềm quanh khớp bao gồm: gân, cơ, dây chằng, bao khớp… Để quá trình điều trị thêm hiệu quả cần áp dụng các bài tập vật lý trị liệu viêm quanh khớp vai
Viêm quanh khớp vai – nguyên nhân và các thể bệnh
Viêm quanh khớp vai rất thường gặp, đặc biệt ở những người từ 40-60 tuổi, chiếm tỉ lệ khoảng 3-5% người ở độ tuổi này. Bệnh có tỷ lệ nam mắc bệnh nhiều hơn ở nữ. Viêm quanh khớp vai có các thể:
- Viêm quanh khớp vai đơn thuần do viêm gân, viêm dây chằng quanh khớp với biểu hiện chính là đau, không có hạn chế vận động vai, không có yếu cơ
- Viêm quanh khớp vai thể cấp do viêm túi thanh mạc cấp tính với các biểu hiện đau đột ngột, dữ dội, bệnh nhân mất ngủ vì đau, cơn đau có thể lan rộng khắp vai, lan xuống tay, lan lên cổ hoặc xuống tận bàn tay, làm mất vận động cánh tay, bệnh nhân thường để tay áp sát thân, không thực hiện được các động tác của vai tay vì đau.
- Viêm quanh khớp vai thể giả liệt do đứt bán phần hay đứt toàn phần gân cơ chóp xoay với các biểu hiện đau, mất vận động chủ động nâng cánh tay về trước, dạng vai sang ngang hay xoay ngoài chủ động khớp vai
- Viêm quanh khớp vai thể đông cứng do co thắt bao khớp, viêm mạn tính gây dày bao khớp với các biểu hiện hạn chế cử động khớp vai mọi hướng đặc biệt là các động tác như gãi lưng, gài dây áo lót, chống nạnh, với tay lên cao…
Nguyên nhân chủ yếu do: Chấn thương, viêm gân, thoái hóa hay vôi hóa phần mềm, thời tiết lạnh ẩm, vận động khớp vai nhanh và mạnh đột ngột, các bệnh lý của khớp vai, bệnh cột sống,…
Viêm quanh khớp vai khiến người bệnh đau đớn, vận động kém dẫn đến việc giảm chất lượng cuộc sống của người bệnh.
Bài tập vật lý trị liệu viêm quanh khớp vai
1. Bài tập con lắc
Bạn có thể bắt đầu thực hiện bài tập này bằng cách nghiêng người về phía trước và đặt một tay lên thành kệ, tủ hay bàn để tạo điểm tựa. Cánh tay còn lại buông thả tự do. Đung đưa nhẹ nhàng cánh tay về phía trước và ra sau. Ssau đó đung đưa cánh tay sang ngang từ bên này sang bên kia và cuối cùng là tạo thành chuyển động xoay tròn như con lắc. Lặp lại bài tập với bên cánh tay đối diện nhưng chú ý không đưa tay ra quá sau lưng hay chạm vào đầu gối.
2. Kéo căng cánh tay
Bạn bắt đầu bài kéo căng cánh tay bằng cách thả lỏng vai một bên. Cẳng tay bên còn lại nhẹ nhàng kéo và giữ cánh tay bên kia qua ngực càng xa càng tốt, giữ lại bằng cách kẹp giữa cẳng tay và thành ngực trước. Giữ căng trong 30 giây, bạn sẽ cảm thấy căng ở phía sau vai, và sau đó thư giãn trong 30 giây. Lặp lại bài tập với bên cánh tay đối diện. Chú ý không kéo hoặc gây áp lực lên khuỷu tay.
3. Xoay vai trong
Khi thực hiện bài tập này, đưa hai tay ra phía sau lưng và giữ hai đầu của một cây gậy. Bàn tay một bên nắm kéo cây gậy về phía cùng bên một cách tối đa, giữ trong 30 giây, bạn sẽ cảm thấy căng ở phía trước vai đối diện, và sau đó thư giãn trong 30 giây. Lặp lại bài tập với bên cánh tay đối diện. Chú ý giữ thẳng hai chân và toàn bộ thân mình, không nghiêng người hoặc vặn sang một bên trong khi kéo gậy.
4. Xoay vai ngoài
Khi thực hiện bài tập xoay vai ngoài bạn cần để hai cánh tay áp sát vào thân mình, hai cẳng tay gập 90 độ hướng ra phía trước. Hai bàn tay giữ lấy hai đầu của một cây gậy.
Một bên bàn tay và cẳng tay đẩy đầu gậy về phía đối diện làm cho cẳng tay bên đối diện xoay ra ngoài càng xa càng tốt. Giữ trong 30 giây, bạn sẽ cảm thấy căng ở phía sau vai, và sau đó thư giãn trong 30 giây. Lặp lại bài tập với bên cánh tay đối diện. Chú ý hai cánh tay vẫn luôn áp sát vào thân mình và không gập người về phía trước hay xay người.
5. Kéo tay nằm
Thực hiện bài tập này bằng cách nằm nghiêng người trên một mặt phẳng và đặt đầu lên gối cho thoải mái. Cánh tay bên dưới đặt vuông góc với thân mình và cẳng tay vuông góc với mặt phẳng đang nằm với bàn tay hướng lên.
Lấy cẳng tay phía đối bên để đẩy cẳng tay của vai bên dưới áp xuống mặt phẳng sao cho các ngón tay hướng về phía chân. Giữ vị trí này trong 30 giây, bạn sẽ cảm thấy sự kéo căng ở phần lưng trên và phía sau vai, sau đó thư giãn cánh tay của bạn trong 30 giây. Lặp lại bài tập với bên cánh tay đối diện. Bạn cần chú ý không cố ấn xuống nếu thấy quá căng thành sau của vai bên dưới. Không gập cong cổ tay hoặc ấn đơn thuần cổ tay mà không đi kèm cánh tay.
6. Kéo tay ra sau khi đứng
Khi thực hiện bài tập kéo tay bạn cần đứng đối diện với tường khoảng cách một bước chân. Sử dụng hai tay cầm có gắn hai sợi dây lò xo, đính trên tường với chiều cao ngang hông mình, có độ co giãn với mức độ từ thấp đến tăng dần.
Hai cánh tay áp sát và xuôi theo thân mình. Hai cẳng tay vuông góc với cánh tay và đưa về phía trước, hai bàn tay nắm lấy hai tay cầm và kéo cánh tay về phía sau tối đa. Giữ vị trí này trong 30 giây, bạn sẽ cảm thấy sự kéo căng ở phía sau vai và vào lưng trên, sau đó thư giãn cánh tay trong 30 giây. Chú ý vẫn giữ thẳng thân mình và chân trong khi kéo tay cầm.
7. Xoay vai ngoài với tay gấp
Đứng đối diện với tường khoảng cách một bước chân, sau đó sử dụng hai tay cầm có gắn hai sợi dây lò xo, đính trên tường với chiều cao ngang hông mình, có độ co giãn với mức độ từ thấp đến tăng dần.
Đưa ngang hai cánh tay ngang vai ra hai bên. Hai cẳng tay hướng về phía trước, vuông góc với cánh tay và hai bàn tay nắm lấy hai tay cầm. Kéo dây lò xo bằng cách đưa hai cẳng tay lên trên qua đầu với hai cánh tay vẫn giữ nguyên. Giữ vị trí này trong 30 giây, bạn sẽ cảm thấy kéo căng ở phía sau vai và vào lưng trên, sau đó thư giãn cánh tay trong 30 giây. Chú ý vẫn giữ thẳng thân mình và chân trong khi kéo tay cầm với hai cánh tay vẫn giữ ngang vai.
8. Xoay vai trong với khuỷu tay gấp vuông góc
Khi thực hiện bài tập này, người bệnh cần đứng vuông góc với tường khoảng cách một bước chân. Sử dụng hai tay cầm có gắn hai sợi dây lò xo, đính trên tường với chiều cao ngang hông mình, có độ co giãn với mức độ từ thấp đến tăng dần.
Bên cánh tay và cẳng tay phía ngoài áp sát và xuôi theo thân mình. Bên vai gần tường đặt cánh tay áp sát và xuôi theo thân mình với cẳng tay vuông góc với cánh tay và đưa về phía trước, bàn tay nắm lấy tay cầm và kéo về phía trong mình tối đa, áp vào thành bụng trước. Giữ vị trí này trong 30 giây, bạn sẽ cảm thấy kéo căng ở ngực và vai, sau đó thư giãn cánh tay trong 30 giây. Lặp lại bài tập với bên cánh tay đối diện. Chú ý vẫn giữ thẳng thân mình, chân và cánh tay áp sát thân mình trong khi cẳng tay kéo tay cầm.
9. Xoay vai ngoài với tay gấp
Đứng vuông góc với tường khoảng cách một bước chân. Sử dụng hai tay cầm có gắn hai sợi dây lò xo, đính trên tường với chiều cao ngang hông mình, có độ co giãn với mức độ từ thấp đến tăng dần.
Bên cánh tay và cẳng tay phía trong tường áp sát và xuôi theo thân mình. Bên vai phía ngoài đặt cánh tay áp sát và xuôi theo thân mình với cẳng tay vuông góc với cánh tay và đưa về phía trước, bàn tay nắm lấy tay cầm và kéo về phía ngoài tối đa. Giữ vị trí này trong 30 giây, bạn sẽ cảm thấy kéo căng ở phía sau vai và lưng trên, sau đó thư giãn cánh tay trong 30 giây. Lặp lại bài tập với bên cánh tay đối diện. Chú ý vẫn giữ thẳng thân mình, chân và cánh tay áp sát thân mình trong khi cẳng tay kéo tay cầm.
>>>Nhận ngay gói ưu đãi Khám + Chữa bệnh giá chỉ 199K (không mất thêm phụ phí)
Cách điều trị vật lý trị liệu viêm quanh khớp vai hiệu quả cao tại HTC
Với bệnh lý này trước hết phải xác định được nguyên nhân gốc rễ gây ra bệnh, việc chuẩn đoán đúng bệnh rất quan trọng để tránh những đau đớn không đáng có và tiến triển nặng ở bệnh nhân
Mục tiêu điều trị bao gồm:
- Hết toàn bộ các triệu chứng đau, sưng, viêm, tê bì, khó chịu cho người bệnh
- Làm lành tổn thương, tái tạo mô tế bào mới
- Cấu trúc cơ xương khớp tại vai hồi phục
- Toàn bộ biên độ vận động khớp bình thường, các cử động không còn bất cứ một khó chịu, đau đớn nào
Phòng khám HTC là một trong các địa chỉ vàng trong điều trị bệnh cơ xương khớp ở Việt Nam. Tại HTC tất cả các giải pháp đưa ra đều dựa trên khoa học KHÔNG DÙNG THUỐC-KHÔNG TIÊM-KHÔNG PHẪU THUẬT. Mục tiêu điều trị là phục hồi hoàn toàn tự nhiên chứ không phải chỉ giảm triệu chứng. Chỉ có như vậy nguy cơ tái phát thấp và an toàn tuyệt đối cho bệnh nhân.
HTC đã thành công trong việc chữa các bệnh lý khớp vai, khôi phục chức năng vận động cho nhiều bệnh nhân nhờ đội ngũ y bác sĩ giỏi, phương pháp khoa học mang lại hiệu quả nhanh và bền vững, hệ thống trang thiết bị hiện đại, đặc biệt chi phí hợp lý chính là một điểm cộng sáng giá.
Tại sao bạn nên điều trị vật lý trị liệu viêm quanh khớp vai tại HTC
- Đặc biệt sử dụng các giải pháp khoa học. Điều trị tận gốc, giảm triệu chứng là bệnh thuyên giảm chứ không phải do tác dụng của thuốc hay hóa chất.
- Tiết kiệm thời gian: Mỗi buổi điều trị 60-90 phút. 1 tuần điều trị tối đa 3 buổi. Vì vậy bệnh nhân không cần nghỉ làm
- Hiệu quả nhanh: Bệnh nhân cảm nhận hiệu quả ngay sau 1-3 buổi điều trị.
- Phương pháp này giúp chơi lại thể thao tốt vì hệ thống cơ dây chằng, sụn khớp được phục hồi
- CÓ CAM KẾT HIỆU QUẢ ĐIỀU TRỊ
- Chi phí hợp lý, minh bạch
- Quy trình nhanh gọn: Với hệ thống đặt lịch trước bạn không cần phải chờ đợi
- Thân thiện, chuyên nghiệp, có trách nhiệm với từng bệnh nhân
