Massage cơ sâu

Giãn cơ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm chấn thương, giúp hiệu suất tập luyện và thi đấu cao hơn, giúp tan mô sẹo, giảm đau xương khớp, cải thiện thể chất của vận động viên, cải thiện giấc ngủ…Vì vậy bạn nên giãn cơ thường xuyên. Trong bài viết hôm nay HTC sẽ chia sẻ cho bạn bài tập giãn cơ khuỷu tay...

Khớp chính của cánh tay, chính là khuỷu tay, được tạo thành từ ba xương. Các xương cánh tay ( ở phần cánh tay trên ) nằm gần với than người trong khi xương quay và xương trụ ( ở phần cẳng tay ) nằm xa hơn. Khuỷu tay là một khớp bản lề và do đó chỉ có khả năng gập lại hoặc duỗi ra. Khi cơ gấp...

Mọi người hiếm khi chú trọng vào các cơ cổ khi giãn cơ. Có lẽ chẳng ai nghĩ đến sự linh hoạt ở cổ, cho đến lúc phát hiện ra rằng mình có một cái cổ bị căng cứng. Trong bài viết này HTC sẽ hướng dẫn bạn cách giãn cơ gấp và xoay cổ hiệu quả. Hãy thực hiện thường xuyên để có một cơ thể dẻo dai,...

Mọi người hiếm khi chú trọng vào các cơ cổ khi giãn cơ. Có lẽ chẳng ai nghĩ đến sự linh hoạt ở cổ, cho đến lúc phát hiện ra rằng mình có một cái cổ bị căng cứng. Trong bài viết này HTC sẽ hướng dẫn bạn cách giãn cơ gấp cổ hiệu quả. Hãy thực hiện thường xuyên để có một cơ thể dẻo dai, mạnh khỏe...

Sự vận động của mỗi cá nhân là tổ hợp của nhiều yếu tố mà linh hoạt là một phần trong đó. Tuy nhiên, trong cuộc sống, đôi khi chúng ta có thể mắc các bệnh xương khớp làm cho cơ thể trở nên kém linh hoạt. Sự kém linh hoạt gây ra nhiều nguy hiểm và hạn chế. Khi đó, điều trị giãn cơ là chính là phương...

Để phòng tránh các bệnh lý về hệ cơ xương khớp, giúp quá trình thoái hóa diễn ra chậm hơn thì việc có một hệ cơ khỏe mạnh là vô cùng quan trọng. Cơ là nơi có các mạch máu, hệ thần kinh đi qua chính vì vậy các sợi cơ phải không bị căng cứng, vôi hóa. Tại HTC các bác sĩ không chỉ chú trọng vào điều...

Mục tiêu chính của massage cơ sâu là giảm đau và khó chịu, tăng khả năng tự chữa lành của cơ thể. Massage cơ sâu không chỉ thư giãn  chúng còn mang lại nhiều lợi ích sau: 1. Hạ huyết áp Massage cơ sâu có thể làm giảm huyết áp và giảm nhịp tim. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Alternative and Complementary Medicine các nhà nghiên cứu phát hiện ra...

Massage cơ sâu đem đến rất nhiều các lợi ích. Tuy nhiên đây không phải là kỹ thuật đơn giản. Chuyên viên trị liệu phải nắm vững và thực hành thành thạo 5 kỹ thuật massage cơ sâu sau: Giải phóng Myofascial Là một phần của massage cơ sâu, giải phóng myofascial liên quan đến việc dùng áp lực nhẹ nhàng nhưng duy trì lâu trong mô liên kết. Nó giúp...

Massage cơ sâu đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy massage cơ sâu là gì? Các bước massage cơ sâu được thực hiện như thế nào? Cùng HTC tìm hiểu qua bài viết sau nhé: Massage cơ sâu là phương thức massage mới nhất mang lại hiệu quả tuyệt vời Massage cơ sâu là một trong những phương thức massage mới nhất. Nó được Therese Pfrimmer phát triển...

Bạn đang tìm kiếm những cách mới để vượt qua những rắc rối về giấc ngủ của bạn? Tại Mỹ nhiều nghiên cứu cho thấy 1/3 người trưởng thành ngủ thiếu thời gian. Và việc này dẫn tới các bệnh lý như tiểu đường, huyết áp cao, béo phì hoặc bệnh tim. Tin tốt là massage thư giãn có thể giúp bạn việc này. Massage thư giãn giúp giảm stress Theo một...

Massage cơ sâu khác massage thông thường ở điểm nào? Để làm rõ vấn đề này trước hết chúng ta hãy xem hiện nay những loại massage nào là phổ biến: 9 loại massage phổ biến hiện nay 1. Phương pháp bấm huyệt  Một phương pháp xoa bóp trong đó nhà trị liệu tập trung vào các điểm áp lực cụ thể ở tai, bàn chân và bàn tay. Bấm huyệt thường...

Mục tiêu chính của Mát xa cơ sâu là giảm đau và khó chịu, tăng khả năng tự chữa lành của cơ thể. Massage cơ sâu không chỉ thư giãn – chúng còn giúp loại bỏ điểm co cứng cơ do tập luyện, sinh hoạt gây ra. Điều trị đau lưng mãn tính Một nghiên cứu so sánh hiệu quả của hai loại massage khác nhau để điều trị mãn...