Bài tập giãn cơ cổ tay

Giãn cơ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm chấn thương, giúp hiệu suất tập luyện và thi đấu cao hơn, giúp tan mô sẹo, giảm đau xương khớp, cải thiện thể chất của vận động viên, cải thiện giấc ngủ…Vì vậy bạn nên giãn cơ thường xuyên nhé. Trong bài viết hôm nay HTC sẽ chia sẻ cho bạn bài tập giãn cơ chuyển...

Thực hiện   Bằng cách thay đổi hướng mũi tay, bạn sẽ điều chỉnh trọng tâm căng giãn được đặt trên các cơ cẳng tay. Chẳng hạn như, các cơ gấp cổ tay và cơ chuyển hướng trụ có thể được kéo giãn cùng lúc. Trước tiên, vào tư thế bắt đầu bằng cách quỳ trên sàn, gập hai cổ tay lại và lòng bàn tay áp xuống sàn. Bước thứ...

Giãn cơ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm chấn thương, giúp hiệu suất tập luyện và thi đấu cao hơn, giúp tan mô sẹo, giảm đau xương khớp, cải thiện thể chất của vận động viên, cải thiện giấc ngủ…Vì vậy bạn nên giãn cơ thường xuyên nhé. Trong bài viết hôm nay HTC sẽ chia sẻ cho bạn bài tập giãn cơ chuyển...

Thực hiện giãn cơ chuyển hướng xoay và cơ gấp cổ tay Nếu thay đổi hướng mũi tay, bạn sẽ điều chỉnh trọng tâm căng giãn được đặt trên các cơ cẳng tay. Để căng giãn cơ gấp cổ tay và cơ chuyển hướng xoay cùng lúc, vào tư thế bắt đầu bằng cách quỳ trên sàn, gập hai cổ tay lại và lòng bàn tay áp xuống sàn. Bước thứ...

Giãn cơ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm chấn thương, giúp hiệu suất tập luyện và thi đấu cao hơn, giúp tan mô sẹo, giảm đau xương khớp, cải thiện thể chất của vận động viên, cải thiện giấc ngủ…Vì vậy bạn nên giãn cơ thường xuyên nhé. Trong bài viết hôm nay HTC sẽ chia sẻ cho bạn bài tập giãn cơ gấp...

Giãn cơ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm chấn thương, giúp hiệu suất tập luyện và thi đấu cao hơn, giúp tan mô sẹo, giảm đau xương khớp, cải thiện thể chất của vận động viên, cải thiện giấc ngủ…Vì vậy bạn nên giãn cơ thường xuyên nhé. Trong bài viết hôm nay HTC sẽ chia sẻ cho bạn bài tập giãn cơ gấp...

Thực hiện giãn cơ chuyển hướng trụ và cơ duỗi cổ tay Bằng cách thay đổi hướng mũi tay, bạn có thể thay đổi trọng tâm giãn cơ trên cơ cẳng tay. Đầu tiên, vào tư thế bắt đầu bằng cách quỳ trên sàn với cổ tay gập lại và mu bàn tay áp xuống sàn. Bước thứ hai, thay vì hướng mũi tay về phía đầu gối, hãy xoay...

Thực hiện Bằng cách thay đổi hướng mũi tay, bạn có thể thay đổi trọng tâm giãn cơ trên cơ cẳng tay. Ví dụ như, cả cơ duỗi cổ tay và cơ chuyển hướng xoay có thể được giãn cơ đồng thời. Đầu tiên, vào tư thế bắt đầu bằng cách quỳ trên sàn với cổ tay gập lại và mu bàn tay áp xuống sàn. Bước thứ hai, thay...

Giãn cơ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm chấn thương, giúp hiệu suất tập luyện và thi đấu cao hơn, giúp tan mô sẹo, giảm đau xương khớp, cải thiện thể chất của vận động viên, cải thiện giấc ngủ…Vì vậy bạn nên giãn cơ thường xuyên nhé. Trong bài viết hôm nay HTC sẽ chia sẻ cho bạn bài tập giãn cơ duỗi...

Giãn cơ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm chấn thương, giúp hiệu suất tập luyện và thi đấu cao hơn, giúp tan mô sẹo, giảm đau xương khớp, cải thiện thể chất của vận động viên, cải thiện giấc ngủ…Vì vậy bạn nên giãn cơ thường xuyên nhé. Trong bài viết hôm nay HTC sẽ chia sẻ cho bạn bài tập giãn cơ duỗi...

Giãn các cơ điều khiển vận động khuỷu tay và cổ tay rất hữu ích trong việc giảm bớt và đôi khi là phòng ngừa các chấn thương do hoạt động quá sức. Do phản xạ chống lại các chuyển động đối nghịch mạnh hơn, nên cơ bắp bị co thắt rất dễ bị tổn thương. Khi các cơ duỗi cổ tay bị căng cứng, cơn đau xuất hiện...