Bài tập giãn cơ

Giãn cơ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm chấn thương, giúp hiệu suất tập luyện và thi đấu cao hơn, giúp tan mô sẹo, giảm đau xương khớp, cải thiện thể chất của vận động viên, cải thiện giấc ngủ…Vì vậy bạn nên giãn cơ thường xuyên nhé. Trong bài viết hôm nay htc sẽ chia sẻ cho bạn bài tập giãn cơ quay...

Giãn cơ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm chấn thương, giúp hiệu suất tập luyện và thi đấu cao hơn, giúp tan mô sẹo, giảm đau xương khớp, cải thiện thể chất của vận động viên, cải thiện giấc ngủ…Vì vậy bạn nên giãn cơ thường xuyên nhé. Trong bài viết hôm nay HTC sẽ chia sẻ cho bạn bài tập giãn cơ quay...

Giãn cơ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm chấn thương, giúp hiệu suất tập luyện và thi đấu cao hơn, giúp tan mô sẹo, giảm đau xương khớp, cải thiện thể chất của vận động viên, cải thiện giấc ngủ…Vì vậy bạn nên giãn cơ thường xuyên. Trong bài viết hôm nay HTC sẽ chia sẻ cho bạn bài tập giãn cơ khuỷu tay...

Mọi người hiếm khi chú trọng vào các cơ cổ khi giãn cơ. Có lẽ chẳng ai nghĩ đến sự linh hoạt ở cổ, cho đến lúc phát hiện ra rằng mình có một cái cổ bị căng cứng. Trong bài viết này HTC sẽ hướng dẫn bạn cách giãn cơ gấp và xoay cổ hiệu quả. Hãy thực hiện thường xuyên để có một cơ thể dẻo dai,...

Mọi người hiếm khi chú trọng vào các cơ cổ khi giãn cơ. Có lẽ chẳng ai nghĩ đến sự linh hoạt ở cổ, cho đến lúc phát hiện ra rằng mình có một cái cổ bị căng cứng. Trong bài viết này HTC sẽ hướng dẫn bạn cách giãn cơ gấp cổ hiệu quả. Hãy thực hiện thường xuyên để có một cơ thể dẻo dai, mạnh khỏe...

Mọi người hiếm khi chú trọng vào các cơ cổ khi giãn cơ. Có lẽ chẳng ai nghĩ đến sự linh hoạt ở cổ, cho đến lúc phát hiện ra rằng mình có một cái cổ bị căng cứng. Trong bài viết này HTC sẽ hướng dẫn bạn cách giãn cơ duỗi cổ và xoay cổ hiệu quả. Hãy thực hiện thường xuyên để có một cơ thể dẻo...

Mọi người hiếm khi chú trọng vào các cơ cổ khi giãn cơ. Có lẽ chẳng ai nghĩ đến sự linh hoạt ở cổ, cho đến lúc phát hiện ra rằng mình có một cái cổ bị căng cứng. Trong bài viết này HTC sẽ hướng dẫn bạn cách giãn cơ duỗi cổ hiệu quả. Hãy thực hiện thường xuyên để có một cơ thể dẻo dai, mạnh khỏe...

Nhiều người có cơ lưng cứng đã thấy rằng, căng giãn cơ giúp giảm một số cơn đau. Các cơ lưng, tức các cơ duỗi thân, không phải là cơ bắp duy nhất ở phần thân dưới ảnh hưởng đến đau lưng. Thông thường mọi người giảm đau lưng bằng cách tựa người ra sau (căng duỗi thân) vì hành động này giúp căng giãn cơ bụng, tức các...

Giãn cơ có vai trò vô cùng quan trọng giúp cho việc tập luyện đạt kết quả cao hơn. Tuy nhiên nhiều vận động viên, người tập luyện thường xuyên, người chơi thể thao...lại chưa hiểu rõ được giá trị mang lại của nó. Hoặc có một số biết đến lợi ích nhưng không biết cách thực hiện như thế nào. Trong bài viết này, HTC sẽ chia sẻ...

Thực hiện Nghiêng đầu về phía đầu gối sẽ làm tăng độ căng giãn trên các cơ duỗi thân dưới và căng giãn một phần một số cơ gấp hai bên. Ngồi thẳng trên ghế, hai chân tách ra. Từ từ duỗi phần lưng trên và nghiêng người về phía trước. Khi nghiêng người tới trước, tiếp tục gập người từ thắt lưng và hạ thấp...

Bài tập giãn cơ gấp hai bên ở thân dưới trong tư thế đứng được thực hiện ở 3 mức độ: Cơ bản, trung bình và nâng cao. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn giãn cơ ở mức độ nâng cao bạn nhé. Thực hiện Đứng thẳng, hai chân cách nhau 60 đến 90 cm, bàn chân bước lên trước cách bàn chân trái khoảng 30 cm. Đặt...

Nhiều môn thể thao dựa vào khả năng gập người sang hai bên. Vì nhiều hoạt động như thế làm căng thẳng một bên cơ thể nhiều hơn bên còn lại, nên hai bên rất dễ mất cân bằng. Bài viết này HTC sẽ hướng dẫn bạn giãn cơ gấp hai bên thân dưới ở mức trung bình. Thực hiện   Đứng thẳng, hai bàn chân sát vào nhau, bên trái...