bài tập

Đau cổ vai gáy là tình trạng cơ vùng vai gáy co cứng gây đau, kèm theo các hạn chế vận động khi quay cổ hoặc quay đầu. Bên cạnh việc điều trị thì việc tập luyện đóng vai trò rất quan trọng. Video sau các bác sĩ HTC sẽ hướng dẫn bạn 5 bài tập giãn cơ chủ động  vùng cổ để tăng cường hiệu quả điều trị và...

Bệnh thoát vị đĩa đệm gây nhiều phiền toái cho những ai không may mắc phải. Cùng HTC tập luyện các 8 động tác sau để đẩy lùi thoát vị đĩa đệm bạn nhé! 1. Tư thế én bay Động tác: Nằm trên giường cứng hoặc mặt sàn, nơi bằng phẳng. Bụng úp xuống mặt sàn, nhẹ nhàng giơ cánh tay về phía sau lưng, cánh tay giơ cao dần lên...

Theo bác sĩ David Le – Bác sĩ quốc tế tại phòng khám HTC, do có tâm lý lo sợ vận động sẽ khiến cơn đau thêm trầm trọng nên rất ít bệnh nhân tập thể dục hàng ngày. Tuy nhiên, việc nằm hoặc ngồi lâu một chỗ trong thời gian dài sẽ làm các nhóm cơ bị co cứng, khó khăn cho quá trình phục hồi khả năng...

Khi bị đau cơ xơ hóa bạn có thể không muốn tập thể dục vì sợ rằng nó sẽ làm nặng thêm các triệu chứng của bạn, nhưng nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục vừa phải thường xuyên làm giảm đau và cải thiện chức năng.Trong khi đau và mệt mỏi liên quan đến đau cơ xơ hóa có thể làm cho việc tập thể dục và...

Chương trình phục hồi chức năng giảm đau là gì? Các chương trình phục hồi chức năng giảm đau cung cấp các cách để quản lý cơn đau mãn tính. Những điều này có thể bao gồm liệu pháp vật lý, nghề nghiệp và tâm lý. Các chương trình phục hồi chức năng giảm đau khám phá nhiều cách khác nhau để giúp kiểm soát cơn đau và xác định các...

Tổ chức y tế thế giới năm 1992 kết luận: “Hình thức vận động tốt nhất thế giới là đi bộ”. Đi bộ là bác sĩ bảo vệ sức khoẻ cho mọi người”. Bên cạnh việc chữa xương khớp thì đi bộ là một trong những phương thức giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, đi bộ tốt, đúng cách mới có tác dụng. Một số bí quyết dưới đây sẽ...

Đĩa đệm thoát vị là gì? Đây là câu hỏi mà nhiều người bệnh bị thoát vị đĩa đệm quan tâm. Nếu bạn đang tìm kiếm thông tin về câu hỏi này hãy xem tham khảo ngay bài viết này nhé! Thoát vị đĩa đệm là gì? Xương (đốt sống) hình thành cột sống ở lưng của bạn được đệm bằng đĩa nhỏ, xốp. Khi những đĩa này khỏe mạnh, chúng...

Chắc hẳn mỗi chúng ta biết và quen thuộc với bài tập đi bộ. Thậm chí có nhiều người chọn đi bộ như một bài tập hàng ngày nhằm cải thiện và nâng cao sức khỏe. Vậy bạn có chắc mình đã đi bộ đúng kỹ thuật và hiệu quả? Hãy cùng tham khảo những lời khuyên của chuyên gia dưới đây: Khởi động, giãn cơ trước khi muốn đi...

Bạn đã từng bị đau lưng? Các cơn đau kéo dài, tê bì hay đau lan dọc xuống chân. Chắc hẳn lúc này mối bận tâm duy nhất của bạn là làm sao để hết đau và hạn chế những vận động nhất có thể. Tuy vậy, cơn đau kéo dài hay mãn tính khiến bạn không muốn vận động sẽ kéo theo tình trạng suy giảm thể lực....

Không kể tuổi tác - luyện tập luôn luôn quan trọng với sức khoẻ của bạn. Tăng cường luyện tập có thể làm giảm các nguy cơ bị bệnh tim, cao huyết áp, đái đường, ung thư vú và ung thư đại tràng. Tập thể dục có thể cung cấp cho bạn nhiều năng lượng và những giấc ngủ ngon. Tập thể dục thường xuyên giúp giảm trầm cảm...

Đau thắt lưng, một vấn đề không mới nhưng hiện vẫn đang ảnh hưởng tới cuộc sống của hàng triệu người mỗi ngày. Nó cũng là nguyên nhân hàng đầu dẫn tới tình  trạng tàn tật, giảm hiệu quả trong công việc, tập luyện, nghỉ ngơi và để lại cơn đau thường trực với người bệnh. Tuy vậy, phần lớn mọi người đều tránh nhắc tới sự tác động...

"Tôi bị gãy xương có nên tập luyện không" đó là câu hỏi của bạn Lan từ Tây Ninh có gửi cho phòng khám. Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về nội dung này qua bài viết sau: Người bị gãy xương có nên tập luyện? Tập luyện và hoạt động thể lực rất quan trọng đối với sức khoẻ chung và tinh thần của bạn do vậy câu trả lời...