Luyện tập thể thao luôn đem lại nhiều lợi ích dù ít hay nhiều, đối với người bệnh thoát vị đĩa đệm việc luyện tập thể thao đúng cách cũng đem lại hiệu quả. Ngoài việc phải tuân thủ điều trị, chế độ dinh dưỡng hợp lý thì bác sỹ cũng như chuyên gia thường khuyên bệnh nhân nên kết hợp những bài tập nhằm nâng cao sức khỏe cũng như tăng hiệu quả điều trị. Vậy chúng ta cùng tìm hiểu xem bị thoát vị đĩa đệm có chơi bóng chuyền được không? Thắc mắc của nhiều người sẽ được giải đáp ngay trong bài viết dưới đây!
Thoát vị đĩa đệm có chơi được bóng chuyền không?
Thoát vị đĩa đệm có chơi bóng chuyền được không?
Bóng chuyền là môn thể thao yêu cầu phải có những cú xoay người liên tục, bức tốc và tranh chấp với người chơi. Vì thế, chúng cũng sẽ tác động không tốt đến cột sống và gia tăng nguy cơ chấn thương cột sống. Người bị thoát vị đĩa đệm không nên chơi những môn thể thao có các động tác căng cơ lưng, nhón chân, xoay người như bóng rổ, bóng chuyền. Lưng, cổ và vai có thể bị tổn thương nặng hơn, vì vậy người bị thoát vị đĩa đệm không nên chơi môn thể thao này.
Những bài tập rất tốt cho người bệnh thoát vị đĩa đệm
Những bộ môn sau mang lại nhiều tác dụng có lợi đối với người bệnh thoát vị đĩa đệm. Tuy nhiên, trong quá trình luyện tập không nên tập quá sức, nên kiên trì tập luyện mỗi ngày không nóng vội sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
- Đạp xe: nguyên lý của việc đạp xe là sử dụng sự dẻo dai của các khớp và trọng lượng của cơ thể để chuyển động từ đó giúp kéo giãn cột sống. Việc đạp xe giúp chúng ta cải thiện khả năng vận động, nâng cao thể trạng qua đó làm chậm quá trình thoát hóa và quá trình tiến triển của bệnh lý.
- Bơi: bơi lội thường xuyên giúp cho xương khớp thêm phầm vững chắc, dẻo dai, làm mạnh xương khớp. Ngoài ra, bơi lội còn giúp hỗ trợ giảm đau hiệu quả và tái cấu trúc vùng cột sống bị tổn thương.
Bóng chuyền là bộ môn người bệnh thoát vị đĩa đệm không nên chơi
- Tập Yoga: những bài tập yoga sẽ tác động trực tiếp vào vùng cột sống và các khớp xương. Từ đó sẽ giúp cơ thể luôn được duy trì ở thế thẳng đứng và có sự chuyển động phù hợp. Ngoài ra, những động tác kéo giãn sẽ giúp mở rộng chuyển động ở vùng khung chân và làm giảm áp lực đáng kể lên vùng lưng. Đồng thời cho phép các chất dinh dưỡng lưu thông tốt hơn. Các cơn đau từ đó cũng thuyên giảm đi nhiều.
- Treo xà: treo xà giúp làm tăng khả năng vận động của vị trí cột sống, từ đó giúp khôi phục hình dạng cột sống, đưa đĩa đệm trở về vị trí ban đầu. Luyện treo xà đơn trong một thời gian dài sẽ giúp cột sống được kéo giãn, khoảng cách cột sống sẽ được tăng thêm, từ đó làm giảm áp lực lên đĩa đệm.
- Đi bộ: đều đặn mỗi ngày đi bộ 30-45 phút sáng, chiều hoặc có thời gian đi cả hai buổi là bài tập điều trị thoát vị đĩa đệm cực kỳ đơn giản, dễ dàng mà lại vô cùng hiệu quả. Đi bộ kết hợp với hít thở bằng mũi sau đó nhẹ nhàng thở ra bằng miệng, điều hòa nhịp thở sao đúng để cơ thể không bị mất sức.
>>>Nhận ngay gói ưu đãi Khám + Chữa bệnh giá chỉ 199K (không mất thêm phụ phí)
Một số lưu ý khi tập luyện thể thao đối với người thoát vị đĩa đệm
Mặc dù tập luyện thể thao là rất tốt cho người bệnh, tuy nhiên vẫn cần có một số lưu ý khi tập luyện để tránh những tác động xấu đến tình trạng bệnh.
- Khởi động: với bất kỳ một môn thể thảo nào việc đầu tiên luôn là khởi động làm nóng cơ thể. Cách này sẽ có tác dụng bôi trơn các khớp giúp chúng hoạt động linh hoạt hơn, từ đó hạn chế được những chấn thương không đáng có khi chơi.
- Kết hợp nghỉ ngơi hợp lý: không nên cố gắng tập quá sức, nóng vội vì điều đó chỉ càng làm cơ thể trở lên mệt mỏi, gây áp lực lên cột sống. Cần kết hợp luyện tập và nghỉ ngơi hợp lý vừa tránh mất sức vừa mang lại hiệu quả điều trị cao.
- Chế độ dinh dưỡng: hãy tăng cường bổ sung vào thực đơn ăn uống các loại thực phẩm có tác động tích cực đến xương khớp và mang lại hiệu quả giảm đau.
- Tập đúng cách: thực hiện đúng cách và đúng tư thế, tránh gây áp lực quá lớn lên đĩa đệm khiến tình trạng bệnh trở nên tồi tệ hơn.
- Không nên ăn quá no hoặc để bụng quá đói trước khi chơi thể thao. Hãy sử dụng một bữa ăn nhẹ trước đó giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể để hoạt động thể thao.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ:tùy thể trạng người bệnh, cấp độ bệnh nặng hay nhẹ mà sẽ có một môn thể thao phù hợp. Người bệnh nên khám, xét nghiệm kỹ càng, và lắng nghe lời tư vấn của bác sĩ chuyên khoa để tìm môn thể thao thích hợp.
>>>Nhận ngay gói ưu đãi Khám + Chữa bệnh giá chỉ 199K (không mất thêm phụ phí)
Phương pháp điều trị thoát vị đĩa đệm hiệu quả cao
Phòng khám Cơ Xương Khớp HTC là một trong các địa chỉ vàng trong điều trị bệnh cơ xương khớp ở Việt Nam. Với kinh nghiệm trên 10 năm hoạt động HTC tự hào mang đến giải pháp điều trị toàn diện cho các bệnh lý cơ xương khớp cấp và mãn tính: thoát vị đĩa đệm, thoái hóa, bệnh lý thần kinh, đau các khớp, bệnh lý cột sống…
Với bệnh lý thoát vị, việc dùng thuốc chỉ có tác dụng giảm đau tạm thời. Nếu lạm dụng chỉ càng làm cho tình trạng bệnh trầm trọng hơn, gây hại cho dạ dày, gan và thận. Còn phẫu thuật thì bạn chỉ nên thực hiện khi tình trạng quá nặng như mất kiểm soát bài tiết nước tiểu, chân teo nhiều… Vậy làm sao chữa trị thoát vị đĩa đệm khỏi mà không cần dùng thuốc?
Việc thăm khám lâm sàng cẩn thận giúp đánh giá toàn diện bệnh lý và tiết kiệm chi phí cận lâm sàng không cần thiết cho bệnh nhân
Tại HTC, bằng việc kết hợp phương pháp trị liệu độc quyền HTC kết hợp với hệ thống thiết bị đầu bảng, đã giải quyết gốc rễ của bệnh – tác nhân gây ra các cơn đau. Bệnh nhân sau điều trị sinh hoạt bình thường, không còn phải chịu bất cứ sự khó chịu nào.
- Trị liệu độc quyền HTC được xem là phương pháp tối ưu, giúp làm mềm và tăng cường hoạt động cho hệ cơ qua đó giảm sự chèn ép và áp lực lên các đốt sống và đĩa đệm. Ngoài ra phương pháp này còn giúp tăng cường chất dinh dưỡng giúp hệ xương được khỏe mạnh và vững trãi hơn.
- Vật lý trị liệu phục hồi chức năng với sự hỗ trợ của các thiết bị hiện đại: máy kéo giãn giảm áp cột sống DTS, máy chiếu Laser thế hệ thứ IV, sóng xung kích Shockwave, máy trị liệu BTL… có nhiệm vụ gia tăng khoảng cách đốt sống kích thích quá trình làm lành, phục hồi vùng mô tổn thương đến mức tối đa, lấy lại toàn bộ biên độ vận động.
- Trị liệu chiropractic là phương pháp xử lý các vấn đề về sai lệch cấu trúc qua đó đưa đốt sống về vị trí tốt hơn. Với bệnh lý thoát vị đĩa đệm một số sẽ có các sai lệch cấu trúc do đĩa đệm tổn thương gây mất cân bằng toàn bộ cấu trúc cột sống.
- Ngoài ra trong quá trình điều trị tùy thuộc vào từng bệnh nhân có thể áp dụng thêm các phương pháp ATPT, Rehab, y học cổ tryền… để đảm bảo tất cả bệnh nhân đều có cải thiện cao và duy trì kết quả lâu dài khi điều trị tại HTC.
3 giai đoạn trị liệu đĩa đệm tại HTC
- Giai đoạn 1: GIẢM TRIỆU CHỨNG, GIẢI PHÓNG CHÈN ÉP: Phòng khám HTC sử dụng các giải pháp tác động trực tiếp vào căn nguyên, phục hồi hư tổn nên dần dần các triệu chứng sẽ giảm đi, và bạn sẽ cảm nhận được ngay từ 1-3 buổi trị liệu.
- Giai đoạn 2: PHỤC HỒI CẤU TRÚC ĐĨA ĐỆM, HỆ CƠ VÀ HỆ XƯƠNG: Sau khi giải phóng được sự chèn ép, giảm các triệu chứng, quá trình điều trị sẽ giúp tăng cường dinh dưỡng cho đĩa đệm, đưa cấu trúc xương ổn định, các điểm co xoắn, trigger points trên hệ cơ mất đi, tăng cường sức mạnh, sự dẻo dai của cơ thể.
- Giai đoạn 3: LẤY LẠI TOÀN BỘ BIÊN ĐỘ VẬN ĐỘNG, GIẢM NGUY CƠ TÁI PHÁT: Sau khi hoàn thành giai đoạn 1 và 2, các bác sĩ HTC sẽ đưa ra các bài tập trị liệu giúp cơ thể người bệnh khỏe mạnh, dẻo dai, các biên độ vận động tối đa qua đó có thể sinh hoạt và làm việc như người bình thường.
Kết thúc trị liệu bệnh nhân hết đau đớn, sinh hoạt vận động tốt
Xem thêm: Khách hàng chia sẻ
Tại sao lựa chọn HTC là sự lựa chọn thông thái của bạn?
- Hiệu quả cao, kết quả duy trì lâu dài
- Đội ngũ y bác sĩ giỏi, nhiều năm kinh nghiệm làm việc tại nước ngoài và các bệnh viện lớn
- Đặc biệt sử dụng các giải pháp đã được chứng minh đem lại hiệu quả cao mà không dùng thuốc, không tiêm, không phẫu thuật. Điều trị tận gốc, giảm triệu chứng là bệnh khỏi chứ không phải do tác dụng của thuốc hay hóa chất.
- Tiết kiệm thời gian: mỗi buổi 60-90 phút, 1 tuần 2-3 buổi, không cần nghỉ làm
- Hiệu quả nhanh: Tuy không dùng thuốc nhưng các giải pháp đưa ra đều dựa trên khoa học và ứng dụng trang thiết bị hiện đại nên hiệu quả nhận được ngay sau 1-3 buổi trị liệu.
- Chi phí minh bạch, phù hợp với mọi người
- Quy trình nhanh gọn: Với hệ thống đặt lịch trước bạn không cần phải chờ đợi.
- Thân thiện, chuyên nghiệp, có trách nhiệm với từng bệnh nhân.
