dia-chi
Giờ mở cửa:
7h30-20h30 cả tuần
dia-chi
Địa chỉ: Số 10 Lê Quý Đôn, Hai Bà Trưng, Hà Nội

Nên hay không nên đi bộ khi bị thoái hóa khớp gối

Người bị thoái hóa khớp gối thường có xu hướng ngại vận động do đau, cứng khớp khó chịu mỗi khi vận động. Tuy nhiên, bác sĩ thường khuyến cáo bệnh nhân nên thường xuyên vận động để tăng tính linh hoạt của khớp gối và làm chậm lại quá trình thoái hóa. Đi bộ là một trong những hình thức vận động, tập luyện đơn giản, có khả năng đem lại nhiều lợi ích sức khỏe cho người tập. Nếu bạn bị thoái hóa khớp gối, đi bộ có thể là một cách lành mạnh để kiểm soát các triệu chứng, nhưng có một số lưu ý cần được thực hiện trước khi bạn bắt đầu.

Lợi ích của đi bộ đối với bệnh nhân bị thoái hóa khớp gối

  • Giúp cơ bắp chân khỏe hơn
  • Duy trì chức năng và tính linh hoạt của khớp gối, tăng tiết dịch quanh khớp gối giúp giảm ma sát, làm chậm quá trình thoái hóa ở khớp gối
  • Đốt cháy calo giúp giảm cân
  • Cải thiện sức khỏe bệnh nhân: chất lượng giấc ngủ, giảm stress,…

Lưu ý khi đi bộ với bệnh nhân bị thoái hóa khớp gối

  • Phối hợp với bác sĩ và lắng nghe cơ thể bản thân để đi bộ đúng đủ và phù hợp.
  • Khởi động kỹ trước khi đi bộ
  • Dừng lại khi cảm thấy đau gối tăng.
  • Kiểm soát tốc độ đi bộ bằng cách kiểm tra nhịp tim: nhịp tim trong lúc tập luyện nên dao động 50 – 70% nhịp tim tối đa (Giá trị của nhịp tim tối đa có thể tính theo công thức sau: 220 – số tuổi của người tập luyện).
  • Đếm số bước thay vì số phút khi đi bộ.

Đi bộ với bệnh nhân bị thoái hóa khớp gối thế nào là đúng cách

  • Xây dựng cường độ tập luyện từ thấp tới cao: mức đi bộ lý tưởng là từ 30-60 phút mỗi ngày, tuy nhiên căn cứ vào tình trạng sức khỏe của bệnh nhân có thể bắt đầu từ mức thấp hơn sau đó tăng dần theo thời gian trên nền tảng thể lực của bệnh nhân.
  • Lựa chọn thời gian tập luyện: bệnh nhân nên đi bộ vào sáng sớm và buổi tối sẽ tốt nhất cho sức khỏe.
  • Chú ý đến giày dép, quần áo và chọn bề mặt dễ chịu: bệnh nhân nên đi bộ sử dụng giày đế bằng và đi bộ trên mặt đất, mặt cỏ hoặc nhựa đường, hạn chế di chuyển trên đường bê tông, tránh những cung đường trơn trượt, nhiều đồi dốc.
  • Chia sẻ về lịch trình đi bộ với người thân hoặc nếu tốt nhất thì nên đi cùng những người khác trong quá trình tập luyện để duy trì tâm lý vui vẻ, thoải mái.

Quy trình khám bệnh lý khớp gối tại HTC

Tại HTC các bác sĩ sẽ tiến hành thăm khám cẩn thận để đánh giá chính xác và toàn diện tình trạng bệnh lý của người bệnh. Từ đó tạo tiền để cho điều trị bệnh lý khớp gối hiệu quả. Quy trình khám như sau:

Bước 1: Hỏi bệnh: Sau khi nghe bệnh nhân chia sẻ về tình trạng bệnh lý, bác sĩ sẽ hỏi thêm các câu hỏi để làm rõ hơn tình trạng bệnh.

Bước 2: Thăm khám trực tiếp vùng đau thông qua các nghiệm pháp bằng tay và một số công cụ hỡ trợ thăm khám.

Bước 3: Phân tích cận lâm sàng đã có hoặc chỉ định các cận lâm sàng cần thiết.

Bước 4: Đưa ra chẩn đoán: Tên bệnh, mức độ bệnh, nguyên nhân, hướng xử lý và dự phòng

Bước 5: Chỉ định phác đồ điều trị cụ thể: Phương pháp, thời gian, tần suất điều trị, kết quả điều trị dự kiến, chi phí cụ thể.

chữa đau khớp gối ở đâu tốt nhất hà nội

Minh bạch, rõ ràng, chính xác, tỉ mỉ, dễ hiểu vì vậy bệnh nhân rất hài lòng khi thăm khám tại HTC

>>>Nhận ngay gói ưu đãi Khám + Chữa bệnh giá chỉ 199K (không mất thêm phụ phí)

Cách điều trị hiệu quả thoái hóa khớp gối KHÔNG TIÊM, KHÔNG DÙNG THUỐC

Với bệnh lý này mục tiêu điều trị gồm:

  • Giảm toàn bộ các triệu chứng đau nhức mỏi cho người bệnh
  • Giảm toàn bộ tình trạng viêm tại ổ khớp
  • Phục hồi hệ cơ, dây chằng và cấu tạo sụn khớp
  • Lấy lại toàn bộ biên độ vận động giúp bệnh nhân đi lại và sinh hoạt một cách bình thường

điều trị khớp gối ở đâu tốt tại hà nội

Kết thúc liệu trình điều trị người bệnh hết đau nhức, đi lại tốt. Hiệu quả điều trị duy trì lâu dài.

Xem thêm: Bệnh nhân nói gì về HTC

Những ưu điểm nổi bật khi điều trị khớp gối tại HTC đó là:

  • Hệ thống máy móc hiện đại nhập khẩu 100% từ Mỹ và Anh Quốc mang đến hiệu quả nhanh và an toàn
  • Đội ngũ bác sĩ giỏi: HTC tự hào là nơi hội tụ đội ngũ Giáo sư – Tiến sĩ, Bác sĩ đầu ngành về Cơ – Xương – Khớp phục hồi chấn thương tại Mỹ, Việt Nam như: Tiến sĩ – Bác sĩ David Le,  Bác sĩ Lê Văn Chiến, BSCKII – Nguyễn Thị Lan,  BSCKI Trịnh Thị Chiên, Bác sĩ Nguyễn Thùy Linh
  • Đội ngũ kỹ thuật viên giàu kinh nghiệm từ các trường đại học lớn như  Đại học Y Hà Nội, Học viện Y học Cổ Truyền Việt Nam, Đại học kỹ thuật y tế Hải Dương…
  • Phương pháp tối ưu: Không dùng thuốc, không tiêm, không xâm lấn
  • Các bài tập phục hồi chuyên sâu được cá nhân hóa cho từng người bệnh đem lại hiệu quả cao
  • Tỉ lệ thành công cao trên 95%. 
  • Hiệu quả duy trì lâu dài do đây là cách chữa phục hồi tận gốc chứ không phải do tác dụng của chất giảm đau
  • Thời gian điều trị chỉ 1 tiếng/buổi, 1 tuần tối đa 3 buổi. Không cần nghỉ làm
  • Không đau đớn, không cần khiêng khem gì
  • Chi phí minh bạch, rõ ràng, chỉ từ 300.000đ/buổi.
  • Dịch vụ tận tâm, chuyên nghiệp. Không gian phòng khám rộng thoáng, thuận tiện di chuyển.

phòng khám điều trị xương khớp tốt tại hà nội

Bệnh nhân đông, tỷ lệ giới thiệu cao là minh chứng rõ nhất cho chất lượng phòng khám.

LIÊN HỆ NGAY 096.369.1010 – 093.683.2233 ĐỂ NHẬN TƯ VẤN MIỄN PHÍ VÀ ĐẶT LỊCH HẸN.

Bài viết liên quan

Nên hay không nên đi bộ khi bị thoái hóa khớp gối

Khỏi đau vai do Rách bán phần gân cơ trên gai, dịch khớp vai , thoái hóa khớp cùng vai đòn

19
07/10/2024
CHỊ NGUYỄN THỊ ĐOAN, 53 tuổi, sống tại Bắc Giang hết đau, vận động tốt sau khi điều trị tại HTC. Bệnh sử: Khoảng 2 năm trở lại đây bệnh nhân bị đau nhiều khớp gối T, đau thường xuyên âm ỉ, thi thoảng lại có những đợt sưng nề nhiều làm cho bất tiện khi đi lại. Những lần như vậy bệnh nhân lại nghe người quen mách mua thuốc...
Nên hay không nên đi bộ khi bị thoái hóa khớp gối

đuôi khớp gối

24
07/10/2024
Quy trình khám bệnh lý khớp gối tại HTC Tại HTC các bác sĩ sẽ tiến hành thăm khám cẩn thận để đánh giá chính xác và toàn diện tình trạng bệnh lý của người bệnh. Từ đó tạo tiền để cho điều trị bệnh lý khớp gối hiệu quả. Quy trình khám như sau: Bước 1: Hỏi bệnh: Sau khi nghe bệnh nhân chia sẻ về tình trạng bệnh...
Nên hay không nên đi bộ khi bị thoái hóa khớp gối

Cách điều trị hội chứng Tennis Elbow

31
08/08/2024
Trước hết chúng ta cùng tìm hiểu Hội chứng Tennis Elbow là gì: Hội chứng Tennis Elbow (còn gọi là hội chứng khuỷu tay tennis, khuỷu tay quần vợt) là tình trạng viêm phần gân nối cơ cánh tay và xương khuỷu tay. Triệu chứng phổ biến của hội chứng này là cảm giác đau nhức quanh mặt ngoài của khuỷu tay. Những đối tượng có nguy cơ cao mắc phải...
Nên hay không nên đi bộ khi bị thoái hóa khớp gối

Bệnh lý đau dây thần kinh khuỷu tay

26
08/08/2024
BỆNH LÝ ĐAU DÂY THẦN KINH KHUỶU TAY Bệnh đau dây thần kinh ở khuỷu tay thường gặp ở dây thần kinh trụ là tổn thương dây thần kinh trụ ở khuỷu tay gây đau cục bộ, tê hoặc yếu ở vùng dây thần kinh trụ phân bố. Hội chứng đường hầm trụ (ulnar tunnel syndrome) là một dạng của tổn thương dây thần kinh trụ ở khuỷu tay, trong...
Fanpage
Zalo
Phone