Đau bàn tay khi chơi Golf là tình trạng không chỉ vận động viên chuyên nghiệp bị phải mà tất cả người chơi golf đều có thể gặp ít nhất 1 lần. Vậy cần làm gì để hạn chế và phục hồi nhanh chóng khi bị đau bàn tay khi chơi Golf. Cùng HTC tìm hiểu nhé!
Đau bàn tay khi chơi golf là như thế nào?
Bàn tay là phần cuối của cánh tay ở con người mang chứng năng cầm nắm, cảm nhận và thực hiện nhiều thao tác phức tạp. Đau bàn tay khi chơi golf là tình trạng đau nhức, khó chịu hoặc mất chức năng tạm thời ở bàn tay do các hoạt động cầm gậy, đánh bóng sai kỹ thuật. Việc bị đau bàn tay khi chơi golf có thể đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau, tùy vào tần suất tập luyện, và tình trạng cơ – xương – khớp cá nhân. Cùng HTC tìm hiểu kỹ hơn nhé
Nguyên nhân thường gặp gây đau bàn tay khi chơi golf:
- Cầm gậy sai kỹ thuật: Nắm gậy quá chặt hoặc sai vị trí có thể tạo áp lực lớn lên các khớp và gân ở bàn tay.
- Dùng lực quá nhiều ở tay: Khi swing, nếu bạn dùng quá nhiều lực từ tay thay vì vai và hông, sẽ gây mỏi và tổn thương tay.
- Gậy golf không phù hợp: Gậy quá nặng hoặc cán gậy không phù hợp kích thước tay.
- Chấn thương hoặc viêm gân: Lặp lại động tác nhiều lần có thể gây viêm gân, đặc biệt là viêm gân ngón tay hoặc cổ tay.
- Tiền sử đau khớp: Người có sẵn bệnh lý như viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp… dễ bị đau hơn.
CÁC CHẤN THƯƠNG CÓ THỂ GẶP GÂY ĐAU BÀN TAY KHI CHƠI GOFL
1. Viêm gân ngón cái (De Quervain’s Tenosynovitis)
- Triệu chứng: Đau vùng gốc ngón cái (gần cổ tay), đau tăng khi cầm gậy hoặc xoay cổ tay.
- Nguyên nhân: Cầm gậy sai cách, siết gậy quá chặt hoặc lặp lại động tác swing không đúng kỹ thuật.
2. Viêm gân gập các ngón tay (Flexor Tendinitis)
- Triệu chứng: Đau lòng bàn tay, nhất là khi cầm hoặc thả gậy; có thể kèm “lách cách” khi duỗi ngón.
- Nguyên nhân: Lặp lại động tác nắm – mở khi swing hoặc practice quá nhiều.
3. Viêm bao hoạt dịch cổ tay
- Triệu chứng: Đau, sưng nhẹ ở vùng cổ tay gần bàn tay; cảm giác nóng hoặc căng tức khi chơi lâu.
- Nguyên nhân: Tác động lặp lại từ các cú đánh mạnh hoặc tiếp đất sai cách khi impact.
4. Hội chứng ống cổ tay (Carpal Tunnel Syndrome)
- Triệu chứng: Tê ngón cái, trỏ, giữa; đau âm ỉ lan lên cẳng tay; yếu lực cầm gậy.
- Nguyên nhân: Tư thế swing không hợp lý, bóp gậy quá chặt hoặc do nền bệnh lý sẵn có.
5. Gãy xương do stress (Stress Fracture)
- Triệu chứng: Đau nhói tại một điểm cố định trên bàn tay, tăng khi cầm gậy; có thể sưng nhẹ.
- Nguyên nhân: Tác động lực lặp lại nhiều lần (thường gặp ở người tập luyện quá nhiều, không nghỉ đủ).
6. Viêm gân duỗi cổ tay (Extensor Tendinitis)
- Triệu chứng: Đau mặt trên của bàn tay/cổ tay, tăng khi ngửa tay hoặc xoay lòng bàn tay ra ngoài.
- Nguyên nhân: Đánh nhiều cú iron hoặc gậy driver sai kỹ thuật.
Cách phòng ngừa tình trạng đau bàn tay khi chơi golf
- Tập đúng kỹ thuật từ đầu (có huấn luyện viên càng tốt).
- Thả lỏng tay, không siết gậy quá chặt.
- Nghỉ ngơi hợp lý, tránh tập quá sức.
- Khởi động và giãn cơ trước/sau khi chơi.
- Sử dụng găng tay hỗ trợ và chọn cán gậy phù hợp
.
- Nếu tình trạng đau kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng hơn, bạn nên đi khám để được chẩn đoán chính xác và điều trị phù hợp.Với bệnh lý này trước hết phải xác định được nguyên nhân gốc rễ gây ra hội chứng, việc chuẩn đoán đúng bệnh rất quan trọng để tránh những đau đớn không đáng có và tiến triển nặng ở bệnh nhân.Để điều trị bệnh lý vùng bàn tay hiệu quả thì việc điều trị cần đạt các mục tiêu sau:
- Hết toàn bộ các triệu chứng đau, viêm, nhức nhối, khó chịu
- Xử lý vào nguyên nhân gốc rễ gây bệnh
- Cấu trúc thần kinh, cơ xương khớp phục hồi sức mạnh và sự dẻo dai
- Toàn bộ biên độ vận động khớp bình thường, các cử động không còn bất cứ một khó chịu, đau đớn nào
Phòng khám HTC là một trong các địa chỉ vàng trong điều trị bệnh cơ xương khớp ở Việt Nam.Tại HTC tất cả các giải pháp đưa ra đều dựa trên khoa học KHÔNG DÙNG THUỐC-KHÔNG TIÊM-KHÔNG PHẪU THUẬT. Mục tiêu điều trị là phục hồi hoàn toàn tự nhiên chứ không phải chỉ giảm triệu chứng. Chỉ có như vậy nguy cơ tái phát thấp và an toàn tuyệt đối cho bệnh nhân.
HTC đã thành công trong việc chữa các bệnh lý đau cổ tay, khôi phục chức năng vận động cho nhiều bệnh nhân, kể cả những trường hợp đã thất bại với các phương pháp chữa trị khác nhờ đội ngũ y bác sĩ giỏi, phương pháp khoa học mang lại hiệu quả nhanh và bền vững, hệ thống trang thiết bị hiện đại, đặc biệt chi phí hợp lý chính là một điểm cộng sáng giá.
Tại sao bạn nên điều trị vật lý trị liệu bàn tay tại Phòng Khám HTC
- Tại HTC đây là một trong các bệnh lý phổ biến
- Đặc biệt sử dụng các giải pháp đã được chứng minh đem lại hiệu quả cao mà không dùng thuốc, không tiêm, không phẫu thuật. Điều trị tận gốc, giảm triệu chứng là bệnh khỏi chứ không phải do tác dụng của thuốc hay hóa chất.
- Tiết kiệm thời gian: 1 tuần bạn chỉ cần điều trị từ 2-3 buổi vào giai đoạn đầu, sau đó giảm dần 1 buổi/tuần, 1 buổi/tháng…
- Chi phí thấp: Chỉ từ 250.000đ/buổi
- Hiệu quả nhanh: Tuy không dùng thuốc nhưng các giải pháp đưa ra đều dựa trên nghiên cứu, khoa học và ứng dụng trang thiết bị hiện đại nên hiểu quả nhận được ngay sau 2-3 buổi trị liệu
- Phương pháp này giúp chơi lại thể thao tốt vì hệ thống cơ dây chằng, sụn khớp được phục hồi
- CÓ CAM KẾT HIỆU QUẢ ĐIỀU TRỊ
- Quy trình nhanh gọn: Với hệ thống đặt lịch trước bạn không cần phải chờ đợi
- Thân thiện, chuyên nghiệp, có trách nhiệm với từng bệnh nhân
Bệnh nhân đông, tỷ lệ giới thiệu cao là minh chứng rõ nhất cho chất lượng phòng khám.
PHÒNG KHÁM HTC – ĐIỆN THOẠI: 096.369.1010 – 090.432.8838
