Đau bàn chân khi chơi pickleball – nghe có vẻ không liên quan nhưng thực chất hoàn toàn có thể xảy ra nếu người chơi khởi động chưa đúng cách hay kỹ thuật chơi chưa tốt trong quá trình di chuyển để bắt bóng.
Hôm nay hãy cùng phòng khám xương khớp HTC tìm hiểu nguyên nhân dẫn tới tình trạng đau bàn chân khi chơi pickleball trong bài viết này nhé:
Nguyên nhân gây đau bàn chân khi chơi pickleball:
1. Viêm cân gan chân (Plantar Fasciitis)
-
Đặc điểm: Đau nhói ở gót và lòng bàn chân, thường nặng hơn vào buổi sáng.
-
Nguyên nhân: Chạy – dừng đột ngột, mặt sân cứng, giày dép không hỗ trợ vòm bàn chân.
2. Căng cơ hoặc viêm gân bàn chân
-
Đặc điểm: Đau rát hoặc mỏi sâu trong lòng bàn chân sau khi chơi.
-
Nguyên nhân: Lạm dụng quá mức, thiếu nghỉ ngơi, khởi động không đầy đủ.
3. Bong gân bàn chân
-
Đặc điểm: Đau đột ngột, sưng nhẹ, khó chịu khi bước đi.
-
Nguyên nhân: Đổi hướng nhanh, tiếp đất sai tư thế hoặc giày mất độ bám.
4. Chấn thương ngón chân và móng
-
Đặc điểm: Đau ở khớp ngón, móng đổi màu hoặc tụ máu.
-
Nguyên nhân: Giày chật, móng dài, va chạm khi đổi hướng.
5. Ngoài ra có một số nguyên nhân khiến người chơi dễ bị đau bàn chân khi chơi pickleball như do câu trúc bàn chân là bàn chân bẹt hoặc đường cong sinh lý bị cong hơn bình thường
Yếu tố làm tăng nguy cơ đau bàn chân khi chơi pickleball
-
Giày không chuyên dụng, đế kém đàn hồi.
-
Mặt sân cứng, không có lớp đệm giảm chấn.
-
Kỹ thuật di chuyển sai (bước dài, tiếp đất gót mạnh).
-
Không khởi động hoặc giãn cơ trước và sau khi chơi.
-
Thể lực yếu hoặc tăng cường độ luyện tập quá nhanh.
Cách phòng tránh đau bàn chân khi chơi pickleball
-
Chọn giày phù hợp: Nên dùng giày chuyên pickleball hoặc tennis.
-
Khởi động và giãn cơ kỹ: 5–10 phút trước và sau trận đấu.
-
Tăng cường sức mạnh bàn – cổ chân: Tập các bài nâng gót, cuộn khăn bằng ngón chân.
-
Nghỉ ngơi hợp lý: Không chơi liên tục quá lâu, để cơ – gân phục hồi.
-
Chăm sóc bàn chân sau trận: Chườm đá, xoa bóp để giảm viêm và mỏi.
Đặc biệt: Nếu cơn đau kéo dài trên 1 tuần, cần thăm khám để loại trừ chấn thương nghiêm trọng.
Điều trị đau bàn chân hiệu quả nhất tại HTC
Phòng khám HTC là một trong các địa chỉ vàng trong điều trị bệnh cơ xương khớp ở Việt Nam. Với kinh nghiệm trên 10 năm hoạt động HTC tự hào mang đến giải pháp điều trị toàn diện cho các bệnh lý cơ xương khớp cấp và mãn tính: thoái hóa, đau các khớp, thoát vị đĩa đệm, bệnh lý thần kinh, bệnh lý cột sống…
Cụ thể với bệnh lý về đau khớp giữa bàn chân phương pháp điều trị tại HTC bao gồm:
- HTCMT được xem là phương pháp tối ưu, giúp giảm đau, giảm viêm, tăng tái tạo tổn thương nhằm thiết lập lại trạng thái cân bằng của sự tổng hợp và huỷ hoại của sụn và xương dưới sụn. Từ đó, cơ thể sẽ quay trở lại trạng thái tự cân bằng ban đầu, thậm chí có thể tự điều chỉnh bệnh tật ở các cơ quan khác mà không phải dùng đến thuốc. Bên cạnh đó HTCMT giúp làm mềm và tăng cường sức mạnh cho hệ cơ qua đó bệnh nhanh chóng phục hồi và ngăn ngừa tái phát.
- Vật lý trị liệu phục hồi chức năng với sự hỗ trợ của các thiết bị hiện đại: máy chiếu Laser thế hệ thứ IV, sóng xung kích Shockwave, máy trị liệu BTL, máy kéo giãn giảm áp cột sống DTS… giúp thúc đẩy cơ thể khoẻ hơn nhằm kìm hãm lại bệnh đồng thời lấy lại khả năng di chuyển và kiểm soát cơn đau một cách tốt hơn, từ đó cải thiện được chất lượng cuộc sống.
- Ngoài ra tùy theo từng trường hợp sẽ hướng dẫn các bài tập tăng cường sức cơ, hướng dẫn chế độ ăn uống, sinh hoạt… để đảm bảo tất cả bệnh nhân đều cải thiện
Tại sao điều trị đau bàn chân tại HTC là tốt nhất hiện nay?
- Đặc biệt sử dụng các giải pháp đã được chứng minh đem lại hiệu quả cao mà không dùng thuốc, không tiêm, không phẫu thuật.
- Điều trị tận gốc, giảm triệu chứng là bệnh khỏi chứ không phải do tác dụng của thuốc hay hóa chất.
- Tiết kiệm thời gian: 1 tuần bạn chỉ cần điều trị từ 2-3 buổi vào giai đoạn đầu, sau đó giảm dần 1 buổi/tuần, 1 buổi/tháng…
- Hiệu quả nhanh: Tuy không dùng thuốc nhưng các giải pháp đưa ra đều dựa trên nghiên cứu, khoa học và ứng dụng trang thiết bị hiện đại nên hiệu quả nhận được ngay sau 2-3 buổi trị liệu.
- Tiết kiệm chi phí: Điều trị tại HTC là điều trị tận gốc, hiệu quả, cách giãn nên so sánh với các giải pháp như dùng thuốc hay tiêm thì tổng chi phí lại thấp hơn nhiều.
- Quy trình nhanh gọn: Với hệ thống đặt lịch trước bạn không cần phải chờ đợi.
- Đặc biệt dịch vụ thân thiện, chuyên nghiệp, có trách nhiệm với từng bệnh nhân cũng giúp bạn hoàn toàn yên tâm khi điều trị tại HTC.
LIÊN HỆ NGAY 096.369.1010 – 093.683.2233 HOẶC ĐĂNG KÝ QUA LINK https://xuongkhophtc.vn/199k/ ĐỂ NHẬN TƯ VẤN MIỄN PHÍ VÀ ĐẶT LỊCH HẸN.
