7h30-20h30 cả tuần
MASSAGE CƠ SÂU - BẤM HUYỆT KIỂU MỸ
Giãn cơ sâu (Deep Tissue massage) là liệu trình chăm sóc cơ, phục hồi tổn thương cơ trong quá trình vận động, chơi thể thao, được các chuyên gia và vận động viên chuyên nghiệp trên thế giới khuyên dùng. Hiện nay, Phòng khám số 10 Lê Quý Đôn là đơn vị thực hiện giãn cơ sâu mang lại hiệu quả cao bằng việc áp dụng kết hợp với các thiết bị điều trị hiện đại.
Giãn cơ gấp bàn chân mức cơ bản
259
09/03/2021
Các cơn đau, chuột rút, chứng đau cẳng chân, bàn chân, bắp chân, khi nghỉ ngơi, yếu vòm bàn chân và các cơ bắp chân là những vấn để phố biển khi cơ bị co cứng. Để giúp bạn khắc phục tình trạng trên việc giãn cơ là rất quan trọng. Trong bài viết này HTC sẽ đưa ra bài tập giãn cơ gấp bàn chân mức cơ bản
Thực...
Giãn cơ gấp ngón chân trong tư thế đứng mức nâng cao
210
09/03/2021
Các cơn đau, chuột rút, chứng đau cẳng chân, bàn chân, bắp chân, khi nghỉ ngơi, yếu vòm bàn chân và các cơ bắp chân là những vấn để phố biển khi cơ bị co cứng. Để giúp bạn khắc phục tình trạng trên việc giãn cơ là rất quan trọng. Trong bài viết này HTC sẽ đưa ra bài tập giãn cơ gấp ngón chân trong tư thế...
Giãn cơ gấp ngón chân trong tư thế ngồi mức cơ bản
365
08/03/2021
Các cơn đau, chuột rút, chứng đau cẳng chân, bàn chân, bắp chân, khi nghỉ ngơi, yếu vòm bàn chân và các cơ bắp chân là những vấn để phố biển khi cơ bị co cứng. Để giúp bạn khắc phục tình trạng trên việc giãn cơ là rất quan trọng. Trong bài viết này SCC sẽ đưa ra bài tập giãn cơ gấp ngón chân trong tư thế...
Giãn cơ duỗi ngón chân trong tư thế đứng mức nâng cao
490
08/03/2021
Các cơn đau, chuột rút, chứng đau cẳng chân, bàn chân, bắp chân, khi nghỉ ngơi, yếu vòm bàn chân và các cơ bắp chân là những vấn để phố biển khi cơ bị co cứng. Để giúp bạn khắc phục tình trạng trên việc giãn cơ là rất quan trọng. Trong bài viết này HTC sẽ đưa ra bài tập giãn cơ duỗi ngón chân trong tư thế...
Giãn cơ duỗi ngón chân trong tư thế ngồi mức cơ bản
308
08/03/2021
Các cơn đau, chuột rút, chứng đau cẳng chân, bàn chân, bắp chân khi nghỉ ngơi, yếu vòm bàn chân và các cơ bắp chân là những vấn để phố biển khi cơ bị co cứng. Để giúp bạn khắc phục tình trạng trên việc giãn cơ là rất quan trọng. Trong bài viết này HTC sẽ đưa ra bài tập giãn cơ duỗi ngón chân trong tư thế...
Giãn cơ duỗi ngón tay - Cách thực hiện đúng
258
08/03/2021
Giãn cơ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm chấn thương, giúp hiệu suất tập luyện và thi đấu cao hơn, giúp tan mô sẹo, giảm đau xương khớp, cải thiện thể chất của vận động viên, cải thiện giấc ngủ…Vì vậy bạn nên giãn cơ thường xuyên nhé. Trong bài viết hôm nay HTC sẽ chia sẻ cho bạn bài tập giãn cơ duỗi...
Giãn cơ gấp ngón tay dựa tường - Cách thực hiện đúng
229
08/03/2021
Giãn cơ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm chấn thương, giúp hiệu suất tập luyện và thi đấu cao hơn, giúp tan mô sẹo, giảm đau xương khớp, cải thiện thể chất của vận động viên, cải thiện giấc ngủ…Vì vậy bạn nên giãn cơ thường xuyên nhé. Trong bài viết hôm nay HTC sẽ chia sẻ cho bạn bài tập giãn cơ gấp...
Giãn cơ gấp ngón tay - Cách thực hiện, tác dụng, lưu ý
219
08/03/2021
Giãn cơ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm chấn thương, giúp hiệu suất tập luyện và thi đấu cao hơn, giúp tan mô sẹo, giảm đau xương khớp, cải thiện thể chất của vận động viên, cải thiện giấc ngủ…Vì vậy bạn nên giãn cơ thường xuyên nhé. Trong bài viết hôm nay HTC sẽ chia sẻ cho bạn bài tập giãn cơ gấp...
Giãn cơ chuyển hướng trụ cổ tay với tạ
203
08/03/2021
Giãn cơ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm chấn thương, giúp hiệu suất tập luyện và thi đấu cao hơn, giúp tan mô sẹo, giảm đau xương khớp, cải thiện thể chất của vận động viên, cải thiện giấc ngủ…Vì vậy bạn nên giãn cơ thường xuyên nhé. Trong bài viết hôm nay HTC sẽ chia sẻ cho bạn bài tập giãn cơ chuyển...
Biến thể : Giãn cơ chuyển hướng xoay và cơ gấp cổ tay
206
08/03/2021
Thực hiện
Bằng cách thay đổi hướng mũi tay, bạn sẽ điều chỉnh trọng tâm căng giãn được đặt trên các cơ cẳng tay. Chẳng hạn như, các cơ gấp cổ tay và cơ chuyển hướng trụ có thể được kéo giãn cùng lúc. Trước tiên, vào tư thế bắt đầu bằng cách quỳ trên sàn, gập hai cổ tay lại và lòng bàn tay áp xuống sàn. Bước thứ...
Giãn cơ chuyển hướng xoay cổ tay với tạ
274
08/03/2021
Giãn cơ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm chấn thương, giúp hiệu suất tập luyện và thi đấu cao hơn, giúp tan mô sẹo, giảm đau xương khớp, cải thiện thể chất của vận động viên, cải thiện giấc ngủ…Vì vậy bạn nên giãn cơ thường xuyên nhé. Trong bài viết hôm nay HTC sẽ chia sẻ cho bạn bài tập giãn cơ chuyển...
Biến thể: Giãn cơ chuyển hướng xoay và cơ gấp cổ tay
205
06/03/2021
Thực hiện giãn cơ chuyển hướng xoay và cơ gấp cổ tay
Nếu thay đổi hướng mũi tay, bạn sẽ điều chỉnh trọng tâm căng giãn được đặt trên các cơ cẳng tay. Để căng giãn cơ gấp cổ tay và cơ chuyển hướng xoay cùng lúc, vào tư thế bắt đầu bằng cách quỳ trên sàn, gập hai cổ tay lại và lòng bàn tay áp xuống sàn.
Bước thứ...
