Bài tập cứng khớp khuỷu tay
1. Khái niệm Cứng khớp khuỷu tay và bệnh lý có ảnh hưởng đến khả vận động như thế nào?
- Cứng khớp khuỷu tay là tình trạng khó cử động ở khớp, có thể xảy ra ở bất kỳ đối tượng nào, ban đầu khớp bị cứng mức độ nhẹ ít gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng vận động. Theo thời gian, triệu chứng càng trở nên nghiêm trọng và có thể khiến bệnh nhân không thể cử động ở vùng chi bị ảnh hưởng.
- Tình trạng cứng khớp khuỷu tay gây phiền toái vô cùng nhiều cho người bệnh. Khi gặp triệu chứng khớp bị cứng, người bệnh sẽ cảm thấy khó khăn khi vận động. Tình trạng này có thể sẽ nặng hơn, kéo dài hơn khi mức độ viêm khớp tiến triển nặng lên. Cứng khớp trong thời gian dài sẽ dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm như mất khả năng vận động, teo cơ khớp, ảnh hưởng đến tim mạch…
2. Nguyên nhân gây ra tình trạng cứng khớp khuỷu tay
- Do viêm khớp dạng thấp: Tình trạng rối loạn tự miễn trong cơ thể khiến cho các khớp dễ bị viêm nhiễm và xơ cứng. Những bệnh nhân bị viêm khớp dạng thấp thường xuyên phải đối mặt với tình trạng đau cứng khớp, nhất là vào mỗi buổi sáng khi vừa thức dậy.
- Do thoái hóa khớp: Bệnh thoái hóa khớp thường xảy ra ở những bệnh nhân trên 60 tuổi. Đây cũng chính là một nguyên nhân phổ biến gây cứng khớp khuỷu tay. Hơn nữa, với những trường hợp bị viêm khớp, tổn thương khớp về lâu dài sẽ khiến sụn khớp bị bào mòn và không được bảo vệ từ đó khiến cho người bệnh thường xuyên bị đau khớp và cứng khớp.
- Do Gout: Những bệnh nhân mắc bệnh gout thường có xu hướng tích tụ acid uric trong máu. Đây chính là nguyên nhân khiến các ngón chân hay khớp chân của người bệnh bị sưng to. Từ đó, khiến bệnh nhân bị đau cứng khớp, cảm giác rõ ràng hơn vào mỗi buổi sáng.
- Do bẩm sinh là một rối loạn chi trên hiếm gặp. Arthrogryposis là nguyên nhân chính gây cứng khớp khuỷu tay bẩm sinh.
3. Các bài tập cho cứng khớp khuỷu tay
- Các bài tập đều nhằm mục đích cải thiện tình trạng đau nhức, giúp cho các khớp được hoạt động linh hoạt và dễ dàng hơn. Dưới đây là một số bài tập gợi ý:
- Bài tập gấp duỗi: Bệnh nhân nằm thẳng và tự thực hiện các động tác gấp khớp khuỷu tay lên hết khả năng vận động của mình. Bài tập này giúp kéo giãn cơ và giúp cho khớp khuỷu tay được linh hoạt hơn.
- Chống đẩy bằng cách dùng 2 tay bám vào một bậc thang hoặc có thể tập với tạ, theo mức độ tăng dần. Trọng lượng của tạ có thể giúp ép khớp khuỷu tay đang bị hạn chế vận động co duỗi tốt hơn. Bên cạnh đó, bệnh nhân có thể sử dụng khung ép chuyên dụng để tập mỗi ngày để khắc phục sự hạn chế của khuỷu tay trong khả năng vận động tầm gấp.
- Có thể thực hiện các bài tập chức năng kết hợp với một số bài tập lực kéo của tay, bài tập vận động đẩy kết hợp, hoặc một số bài tập bắt ném bóng hoặc đánh bóng bàn để khuỷu tay trở nên linh hoạt hơn. Tuy nhiên, tất cả các bài tập đều phải được sự hướng dẫn của các hướng dẫn viên chuyên nghiệp để tránh các sang chấn nguy hiểm.
- Ngoài những bài tập cho cứng khớp khuỷu tay ở trên, người bệnh có thể thực hiện một số biện pháp dưới đây để cải thiện tình trạng sức khỏe, nâng cao chất lượng sống:
- Trong trường hợp những cơn đau do co cứng khớp gây ảnh hưởng quá nghiêm trọng đến cuộc sống của người bệnh thì có thể tham khảo bác sĩ về việc sử dụng các loại thuốc giảm đau và thuốc kháng viêm để cải thiện tình trạng sưng đau khớp.
- Thực hiện một số bài tập vật lý trị liệu, áp dụng những phương pháp chẳng hạn như châm cứu hay xoa bóp huyệt… Đây là những cách rất tốt giúp cải thiện quá trình lưu thông máu giúp bệnh nhân giảm đau rất tốt.
- Thường xuyên vận động, tập thể dục: Đây là cách rèn luyện sức khỏe rất tốt. Bạn nên tập thể dục mỗi ngày. Một bài tập đơn giản, rất dễ thực hiện mà bạn có thể áp dụng đó là đi bộ và kèm theo động tác vung tay. Bài tập này sẽ giúp kích thích giải phóng endorphin – Đây là một loại hormone trong cơ thể giúp giảm đau tự nhiên.
Cách điều trị Cứng khớp khuỷu tay hiệu quả cao
Thông thường với bệnh lý này giai đoạn đầu mục tiêu điều trị là giúp bệnh nhân giảm đau, giảm viêm, giảm các triệu chứng khó chịu. Sau đó sẽ tiến hành giải quyết triệt nguyên nhân gây bệnh, phục hồi để bệnh nhân lấy lại sức cơ và khả năng vận động bình thường. Cuối cùng là giải pháp tăng cường chất lượng cơ xương khớp để bệnh nhân không bị tái phát bệnh.
Phòng khám HTC là một trong các địa chỉ vàng trong điều trị bệnh cơ xương khớp ở Việt Nam. Tại HTC tất cả các giải pháp đưa ra đều dựa trên khoa học KHÔNG DÙNG THUỐC-KHÔNG TIÊM-KHÔNG PHẪU THUẬT. Mục tiêu điều trị là phục hồi hoàn toàn tự nhiên chứ không phải chỉ giảm triệu chứng. Chỉ có như vậy nguy cơ tái phát thấp và an toàn cho bệnh nhân.
HTC đã thành công trong việc chữa các bệnh lý đau khuỷu tay, khôi phục chức năng vận động cho nhiều bệnh nhân nhờ đội ngũ y bác sĩ giỏi, phương pháp khoa học mang lại hiệu quả nhanh và bền vững, hệ thống trang thiết bị hiện đại, đặc biệt chi phí hợp lý chính là một điểm cộng sáng giá.
>>Nhận ngay gói ưu đãi Khám + Chữa bệnh giá chỉ 199K (không mất thêm phụ phí)
Tại sao bạn nên điều trị Cứng khớp khuỷu tay tại Phòng Khám HTC
- Tại HTC đau khuỷu tay là một trong các bệnh lý phổ biến
- Điều trị tận gốc căn nguyên gây bệnh. Phục hồi nhanh, vận động dễ dàng sau điều trị
- Hiệu quả với các ca bệnh nặng nhẹ, mắc lâu năm, chữa nhiều nơi không khỏi.
- Tiết kiệm thời gian: 60-90 phút, ra về luôn trong ngày. 1 tuần 2-3 buổi để cơ thể phục hồi tự nhiên. Đặt lịch hẹn trước không cần chờ đợi
- Không cần kiêng khem khổ sở, không phải nghỉ làm.
- Hiệu quả nhanh: Tuy không dùng thuốc nhưng các giải pháp đưa ra đều dựa trên nghiên cứu, khoa học và ứng dụng trang thiết bị hiện đại nên hiểu quả nhận được ngay sau 2-3 buổi trị liệu
- Giúp chơi lại thể thao tốt vì hệ thống cơ dây chằng, sụn khớp được phục hồi
- Quy trình nhanh gọn: Với hệ thống đặt lịch trước bạn không cần phải chờ đợi
- Thân thiện, chuyên nghiệp, có trách nhiệm với từng bệnh nhân
- Chi phí điều trị hợp lý, niêm yết tại phòng khám, phù hợp với mọi người. Bệnh nhân sẽ được thông báo trước khi điều trị.
