Chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong điều trị phục hồi bệnh cơ xương khớp. Vậy người bị thoái hóa cột sống thắt lưng nên ăn gì và kiêng gì cho mau khỏi. Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau:
Người thoái hóa cột sống thắt lưng nên ăn:
1. Các thực phẩm giàu axit béo Omega-3
Khi đi vào cơ thể, axit béo Omega 3 sẽ biến đổi thành prostaglandin, giữ vai trò quan trọng trong chuỗi phản ứng kháng viêm. Các nhóm thực phẩm giàu axit béo Omega 3: cá thu, cá hồi, dầu gan cá tuyết, cá trích, hàu, cá mòi, cá cơm, trứng cá muối, hạt lanh, hại chia, quả óc chó, đậu nành…
Lưu ý: Dùng với lượng vừa phải, chọn đồ ăn tươi sống, nấu chín kỹ, tránh lạm dụng quá đà
2. Các loại rau củ quả tươi chứa nhiều vitamin C, D, E
Vitamin C: có tác dụng giảm đau, chống viêm; có nhiều trong các loại trái cây như cam, quýt, ổi, xoài, dâu tây,…
Vitamin D: tăng cường khả năng miễn dịch, giúp xương chắc khỏe, hỗ trợ hiệu quả cho quá trình hấp thụ canxi và phốt-pho. Vitamin D có nhiều trong các loại cá (như cá trích, cá thu, cá ngừ, cá hồi…), dầu gan cá tuyết, nấm, trứng, đậu phụ, sữa tươi nguyên kem,… V
itamin E: có tác dụng kháng viêm, giảm đau hiệu quả, làm chậm quá trình oxy hóa… Bạn có thể tìm thấy vitamin E trong các loại dầu ô liu, dầu cọ, hạt dẻ, hạnh nhân, rau cải xanh…
3. Thực phẩm giàu canxi
Canxi là dưỡng chất quan trọng không chỉ giúp hệ thống xương khớp phát triển vững chắc, ngăn ngừa các chứng bệnh về xương mà còn duy trì hoạt động cơ bắp, truyền tín hiệu cho các tế bào thần kinh.
Các thực phẩm chứa nhiều canxi: Xương sụn, thịt nạc và các loại hải sản như tôm, cua; Các loại trái cây như cam, quýt, kiwi, chuối, dâu tây; Sữa và các chế phẩm từ sữa như pho-mát, sữa chua; Các loại rau có màu xanh đậm: rau ngót, rau dền, rau mồng tơi, rau chân vịt, súp lơ xanh, cải thìa; Các loại ngũ cốc như yến mạch, lúa mì, lúa mạch; Đậu nành, đậu phụ và đậu Hà Lan,…
Chú ý: Bổ sung canxi dưới dạng hữu cơ, nếu cần bổ sung canxi dưới dạng vô cơ bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ, tránh gây tác dụng ngược.
4. Glucosamine và Chondroitin
Là hợp chất tự nhiên quan trọng trong cấu thành sụn. Khi được sử dụng kết hợp với nhau, hai chất này phát huy hiệu quả cao trong việc làm chậm quá trình thoái hóa khớp, tăng cường sản sinh sụn, cải thiện chức năng khớp, hỗ trợ giảm đau…
Hợp chất này có nhiều trong nước hầm xương ống, sụn sườn bò và bê…
>>>Nhận ngay gói ưu đãi Khám + Chữa bệnh giá chỉ 199K (không mất thêm phụ phí)
Người thoái hóa cột sống lưng nên hạn chế
1. Thực phẩm giàu chất đạm
Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt bê, thịt cừu, thịt lợn: Những thực phẩm này chứa nhiều chất béo bão hòa và axit uric, làm gia tăng tình trạng viêm, không tốt cho đĩa đệm. Ngoài ra, tiêu thụ nhiều những loại thực phẩm này cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết áp, đột quỵ… ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
2. Thực phầm chứa purin
Các loại thực phẩm có chứa nhiều purin như thịt gia súc, gia cầm, cà muối và các loại nội tạng động vật. Purin khi được đưa vào bên trong cơ thể sẽ kích thích phản ứng viêm ở khớp, làm cho cơn đau càng nghiêm trọng hơn
3. Thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ
Thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ như gà rán, thịt nướng, xúc xích, khoai tây chiên… không chỉ gây tăng cân, tạo áp lực lớn lên cột sống mà còn dẫn đến sự thiếu hụt canxi khiến xương trở nên yếu đi, gia tăng mức độ viêm và đau.
4. Thức uống chứa cồn hoặc chất kích thích
Thức uống có chứa cồn và chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá… là nhóm thực phẩm dễ gây đau nhức, có hại cho sức khỏe và ảnh hưởng đến quá trình điều trị bệnh.
Thói quen nên áp dụng:
- Uống đủ nước. 1,5-2 lít/ ngày.
- Tập thể dục nhẹ nhàng, thường xuyên để rèn luyện và nâng cao thể trạng.
- Ngủ sớm, trước 23h.
- Hạn chế lo âu, suy nghĩ, căng thẳng.
HTC điều trị dứt điểm thoái hoát cột sống lưng không cần dùng thuốc, không tiêm, không cần phẫu thuật
- HTCMT giúp cải thiện triệu chứng đau mỏi, cứng khớp, lấy lại tầm vận động tối đa, làm chậm quá trình thoái hóa, hạn chế quá trình phá hủy khớp. Từ đó, cơ thể sẽ quay trở lại trạng thái tự cân bằng ban đầu, thậm chí có thể tự điều chỉnh bệnh tật ở các cơ quan khác mà không phải dùng đến thuốc. Bên cạnh đó HTCMT giúp làm mềm và tăng cường sức mạnh cho hệ cơ qua đó giúp dinh dưỡng đến các đốt sống tốt hơn, bảo vệ cột sống, như một lớp đai tự nhiên bảo vệ cột sống thắt lưng
- Chiropractic giúp điều chỉnh các sai lệch dù là nhỏ nhất của cột sống thắt lưng, giúp giải phóng sự chèn ép lên rễ thần kinh, phục hồi đường cong sinh lý thắt lưng. Chiropractic cũng đã được chứng minh giúp tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa thoái hóa
- Vật lý trị liệu phục hồi chức năng với sự hỗ trợ của các thiết bị hiện đại giúp thúc đẩy cơ thể khoẻ hơn nhằm kìm hãm lại quá trình thoái hoá, đồng thời lấy lại được tầm vận động của cột sống và kiểm soát cơn đau một cách tốt hơn.
- Ngoài ra trong quá trình điều trị tùy thuộc vào từng bệnh nhân có thể áp dụng thêm các phương pháp ATPT, Rehab, massage cơ sâu… để đảm bảo tất cả bệnh nhân đều có cải thiện
Tại sao bạn nên điều trị thoái hóa cột sống thắt lưng tại HTC
- Tại HTC thoát hóa cột sống thắt lưng là một trong các bệnh lý phổ biến, tỷ lệ bệnh nhân cải thiện với bệnh lý này là 99%
- Đặc biệt sử dụng các giải pháp đã được chứng minh đem lại hiệu quả cao mà không dùng thuốc, không tiêm, không phẫu thuật.
- Điều trị tận gốc, giảm triệu chứng là bệnh được cải thiện chứ không phải do tác dụng của thuốc hay hóa chất.
- Tiết kiệm thời gian: 1 tuần bạn chỉ cần điều trị từ 2-3 buổi vào giai đoạn đầu, sau đó giảm dần 1 buổi/tuần, 1 buổi/tháng…
- Hiệu quả nhanh: Tuy không dùng thuốc nhưng các giải pháp đưa ra đều dựa trên nghiên cứu, khoa học và ứng dụng trang thiết bị hiện đại nên hiệu quả nhận được ngay sau 2-3 buổi trị liệu
- Tiết kiệm chi phí: Điều trị tại HTC là điều trị tận gốc, hiệu quả, cách giãn nên so sánh với các giải pháp như dùng thuốc hay tiêm thì tổng chi phí lại thấp hơn nhiều
- Quy trình nhanh gọn: Với hệ thống đặt lịch trước bạn không cần phải chờ đợi
- Đặc biệt dịch vụ thân thiện, chuyên nghiệp, có trách nhiệm với từng bệnh nhân cũng giúp bạn hoàn toàn yên tâm khi điều trị tại HTC
