Với nhịp sống hiện đại ngày nay, thói quen ít vận động trở nên phổ biến và tình trạng thường gặp nhiều ở giới trẻ. Chính bởi những thói quen này mà khiến cư dân thế kỉ 21 dễ gặp các vấn đề liên quan tới cột sống. Phổ biến nhất là đau lưng, cong vẹo cột sống. Hãy cùng HTC tìm hiểu về 7 thói quen phá hủy cột sống để có một hệ cơ xương khớp khỏe mạnh.
Gián đoạn nhịp sinh học
Gián đoạn nhịp sinh học là hệ quả đầu tiên của những thói quen phá hủy cột sống. Các nhà khoa học chứng minh rằng khi nhịp sinh học bị gián đoạn (do tuổi tác, mất ngủ mãn tính, và làm việc ca đêm), thì các tế bào bắt đầu hoạt động xấu nào dẫn tới tình trạng viêm mãn tính và làm cho chúng ta nhạy cảm hơn với sự phát triển của cơn đau ở lưng dưới và thoái hóa đĩa đệm.
Các nghiên cứu khác cũng cho thấy một số chất hóa học chống viêm tự nhiên trong cơ thể chúng ta được sản xuất tốt hơn trong ngày.
Do đó, để làm chậm sự lão hóa của tủy sống, bạn nên duy trì 1 lịch trình sinh hoạt ổn định để tránh rối loạn nhịp sinh học, dẫn đến những tác hại nguy hiểm đến sức khỏe và vùng cột sống.
Làm việc nhiều khiến đầu óc căng thẳng
Đôi khi, bộ não của chúng ta phải làm việc quá nhiều trong một thời gian ngắn và điều này hoàn toàn dẫn tới đau lưng.
Trong trường hợp này, hãy cố gắng suy nghĩ về điều gì khác ngoài công việc và các vấn đề của bạn. Dành thời gian nghỉ ngơi, bạn có thể chơi một số môn thể thao hoặc xem phim để quên đi những vấn đề khiến bạn căng thẳng. Khả năng suy nghĩ về điều gì đó khác có thể làm giảm cơ hội bạn bị đau lưng.
Đi giày không thoải mái – một trong những thói quen phá hủy cột sống thường gặp
Đau cột sống thắt lưng có thể do bạn đi giày không thoải mái. Hãy giảm căng thẳng trên đôi chân của bạn bằng cách chọn một đôi giày chất lượng tốt, vừa vặn với chân mình và không khiến bạn phải gồng người lên để giữ nó. Nếu bạn thích giày thể thao hoặc thích mang giày khi thời tiết lạnh, hãy đi tất để giảm ma sát và khó chịu.
Hút thuốc lá
Hút thuốc là một thói quen vô cùng nguy hiểm. Ngoài những nguy hiểm tác động lên phổi, hút thuốc lá có thể gây đau lưng vì nicotin làm gián đoạn dòng máu bình thường xung quanh tủy sống.
Nicotin lấy đi dòng máu bình thường đi vào cột sống và nó sẽ khiến bạn cảm thấy đau đớn. Những người có cột sống yếu sẽ có nhiều nguy cơ gặp tình trạng này nếu hút thuốc.
Sử dụng điện thoại nhiều
Một nghiên cứu được đăng trên tạp chí Surgical Technology International cho biết việc đọc một tin nhắn văn bản đơn giản có thể thêm tới 20kg áp lực lên tủy sống.
Sử dụng điện thoại di động mỗi ngày dẫn tới sự mất mát của đường cong tự nhiên của cột sống cổ tử cung và tải nặng vào phần này của phía sau….
Làm việc khi đang đứng – thói quen xấu phá hủy cột sống
Chúng ta thường nghĩ rằng ngồi nhiều là có hại. Nhưng thực tế đã chứng minh rằng đứng liên tục trong thời gian dài gây hại tới cột sống không kém gì khi ngồi.
Cách đứng có thể gây tác động lớn tới cột sống cổ, vai và thắt lưng của bạn. Đứng sai tư thế sẽ gây ra các cơn đau mãn tính và khiến độ cong của cột sống bị ảnh hưởng nghiêm trọng.
Để tránh tư thế xấu, bạn cần đứng, ngồi và nằm một cách thoải mái nhất sao cho cơ bắp và dây chằng được thoải mái, cột sống được linh hoạt, đặc biệt là khi di chuyển và chơi thể thao.
Nghỉ ngơi không đủ – một trong những thói quen phá hủy cột sống phổ biến
Nhiều người thường chủ quan không để ý tới những cơn đau lưng cấp tính báo hiệu cột sống đang bị tổn thương do làm việc quá sức, không cân đối thời gian nghỉ ngơi
Do đó, điều quan trọng là bạn cần nghỉ ngơi mỗi khi bạn cảm thấy hơi khó chịu ở lưng.
Tất nhiên, có thể không phải lúc nào bạn cũng có thể nghỉ ngơi khi gặp những cơn đau lưng nhưng đừng quên nghỉ ngơi ngay khi có thời gian, ngay cả khi sự khó chịu đã biến mất rồi.
