Thực hiện các tư thế đúng là rất quan trọng, nó không chỉ giúp bạn có thể hình đẹp mà còn giúp bạn ngăn ngừa các nguy cơ liên quan đến bệnh cơ xương khớp. Hãy cùng HTC tìm hiểu qua bài viết sau:
Tư thế đứng đúng
Bạn nên mở rộng vai giữ lưng thẳng, trùng nhẹ đầu gối và chọn đôi giầy thoải mái tránh đi giầy cao gót trong thời gian dài.
Tư thế ngồi đúng
Bạn nên ngồi thẳng, giữ đầu và lưng thẳng, thả lỏng vai, để chân thoải mái và tránh đặt chân chéo vào phía trong chân ghế.
Tư thế đi bộ
Khi đi bộ cần nhìn thẳng, giữ cằm song song với mặt đất, đặt gót xuống trước khi di chuyển. Tránh khom hay hóp vai và cúi xuống đất.
Tư thế chạy
Khi chạy cần nhìn thẳng về phía trước, giữ cánh tay và khủy tay vuông góc với nhau, đặt phần giữa của bàn chân xuống trước khi chạy. Không khom và hóp vai, chạy quá nhanh hay nâng đầu gối quá cao.
Tư thế ngủ
Khi ngủ nên sử dụng đệm mềm vừa phải, sử dụng gối mềm không quá cao, duỗi người trước khi ngủ và kéo gối giữa 2 đầu gối khi nằm nghiêng.
