Đối với thoát vị đĩa đệm việc luyện tập thể dục thể thao đúng cách có thể giúp người bệnh điều trị phục hồi và khắc phục cơn đau. Ngoài những bài tập hiệu quả như đi bộ, chạy bộ, bơi lội… thì treo xà, tập xà cũng là bài tập được cho là hiệu quả đối với bệnh lý thoát vị đĩa đệm. Vậy việc tập xà, treo xà mang đến lợi ích gì đối với bệnh nhân thoát vị đĩa đệm. Các chuyên gia tại Phòng Khám Cơ Xương Khớp Quốc Tế HTC sẽ chia sẻ cho bạn về phương pháp này.
Thoát vị đĩa đệm có nên treo xà không?
Người bệnh thoát vị đĩa đệm nên luyện tập treo xà
Treo xà, tập xà giúp làm tăng khả năng vận động của vị trí cột sống, từ đó giúp khôi phục hình dạng cột sống, đưa đĩa đệm trở về vị trí ban đầu. Trong quá trình luyện tập bằng phương pháp xà đơn, các động tác sẽ giúp tác động trực tiếp tới cơ, giúp giãn cơ, giảm kích thích lên rễ thần kinh tổn thương.
Luyện treo xà đơn trong một thời gian dài sẽ giúp cột sống được kéo giãn, khoảng cách cột sống sẽ được tăng thêm, từ đó làm giảm áp lực lên đĩa đệm. Vì vậy người bệnh thoát vị đĩa đệm hoàn toàn có thể sử dụng phương pháp luyện tập treo xà, tập xà.
Lợi ích của việc treo xà trong bệnh lý thoát vị đĩa đệm
Như đã nói ở trên việc treo xà giúp tăng khả năng vận động của cột sống, hỗ trợ phục hồi đĩa đệm. Ngoài ra, tập luyện treo xà còn có những lợi ích khác bao gồm:
- Giảm áp lực bên trong đĩa đệm, kéo giãn cột sống, qua đó tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng của đĩa đệm.
- Giúp giãn cơ, giảm co cứng từ đó làm giảm các cơn đau.
- Giải phóng sự chèn ép của đĩa đệm lên các rễ thần kinh.
- Tăng cường sức khỏe toàn thân, tạo sự dẻo dai cho cột sống.
- Khiến tinh thần thoải mái, nhẹ nhàng giúp rút ngắn thời gian điều trị.
>>>Nhận ngay gói ưu đãi Khám + Chữa bệnh giá chỉ 199K (không mất thêm phụ phí)
Những lưu ý khi tập treo xà, tập xà đối với thoát vị đĩa đệm
Treo xà mang lại nhiều lợi ích đối với người bệnh thoát vị đĩa đệm
Treo xà, tập xà mang lại nhiều tác dụng tốt. Tuy nhiên trong quá trình tập luyện bệnh nhân nên lưu ý những điểm sau đây để tránh những ảnh hưởng xấu có thể xảy ra.
- Cần khởi động trước khi tập khoảng 30 phút, nhất là ở vị trí cánh tay, cổ tay. Bởi bài tập này tập trung toàn bộ trọng lượng cơ thể vào tay.
- Nên kiểm tra trọng lượng cơ thể trước khi tập để xác định mức chịu đựng của xà đơn có phù hợp hay không.
- Nên mặc quần áo thoải mái khi luyện tập.
- Không nên đeo găng tay khi tập luyện tránh làm tăng ma sát.
- Không nên tập xà đơn trước hoặc sau khi ăn 1 tiếng.
- Trong quá trình tập, để đảm bảo an toàn, người bệnh nên thử độ rung của xà.
- Nên thực hiện các động tác lên xuống nhẹ nhàng cùng với hít thở nhịp nhàng.
- Tránh trường hợp tập mạnh, văng người quá đà có thể chấn thương gây ảnh hưởng đến cơ thể và vùng cột sống.
- Sau khi tập xong không nên tắm.
>>>Nhận ngay gói ưu đãi Khám + Chữa bệnh giá chỉ 199K (không mất thêm phụ phí)
Phương pháp điều trị thoát vị đĩa đệm hiệu quả cao
Phòng khám Cơ Xương Khớp HTC là một trong các địa chỉ vàng trong điều trị bệnh cơ xương khớp ở Việt Nam. Với kinh nghiệm trên 10 năm hoạt động HTC tự hào mang đến giải pháp điều trị toàn diện cho các bệnh lý cơ xương khớp cấp và mãn tính: thoát vị đĩa đệm, thoái hóa, bệnh lý thần kinh, đau các khớp, bệnh lý cột sống…
Với bệnh lý thoát vị, việc dùng thuốc chỉ có tác dụng giảm đau tạm thời. Nếu lạm dụng chỉ càng làm cho tình trạng bệnh trầm trọng hơn, gây hại cho dạ dày, gan và thận. Còn phẫu thuật thì bạn chỉ nên thực hiện khi tình trạng quá nặng như mất kiểm soát bài tiết nước tiểu, chân teo nhiều… Vậy làm sao chữa trị thoát vị đĩa đệm khỏi mà không cần dùng thuốc?
Việc thăm khám lâm sàng cẩn thận giúp đánh giá toàn diện bệnh lý và tiết kiệm chi phí cận lâm sàng không cần thiết cho bệnh nhân
Tại HTC, bằng việc kết hợp phương pháp trị liệu độc quyền HTC kết hợp với hệ thống thiết bị đầu bảng, đã giải quyết gốc rễ của bệnh – tác nhân gây ra các cơn đau. Bệnh nhân sau điều trị sinh hoạt bình thường, không còn phải chịu bất cứ sự khó chịu nào.
- Trị liệu độc quyền HTC được xem là phương pháp tối ưu, giúp làm mềm và tăng cường hoạt động cho hệ cơ qua đó giảm sự chèn ép và áp lực lên các đốt sống và đĩa đệm. Ngoài ra phương pháp này còn giúp tăng cường chất dinh dưỡng giúp hệ xương được khỏe mạnh và vững trãi hơn.
- Vật lý trị liệu phục hồi chức năng với sự hỗ trợ của các thiết bị hiện đại: máy kéo giãn giảm áp cột sống DTS, máy chiếu Laser thế hệ thứ IV, sóng xung kích Shockwave, máy trị liệu BTL… có nhiệm vụ gia tăng khoảng cách đốt sống kích thích quá trình làm lành, phục hồi vùng mô tổn thương đến mức tối đa, lấy lại toàn bộ biên độ vận động.
- Trị liệu chiropractic là phương pháp xử lý các vấn đề về sai lệch cấu trúc qua đó đưa đốt sống về vị trí tốt hơn. Với bệnh lý thoát vị đĩa đệm một số sẽ có các sai lệch cấu trúc do đĩa đệm tổn thương gây mất cân bằng toàn bộ cấu trúc cột sống.
- Ngoài ra trong quá trình điều trị tùy thuộc vào từng bệnh nhân có thể áp dụng thêm các phương pháp ATPT, Rehab, y học cổ tryền… để đảm bảo tất cả bệnh nhân đều có cải thiện cao và duy trì kết quả lâu dài khi điều trị tại HTC.
3 giai đoạn trị liệu đĩa đệm tại HTC
- Giai đoạn 1: GIẢM TRIỆU CHỨNG, GIẢI PHÓNG CHÈN ÉP: Phòng khám HTC sử dụng các giải pháp tác động trực tiếp vào căn nguyên, phục hồi hư tổn nên dần dần các triệu chứng sẽ giảm đi, và bạn sẽ cảm nhận được ngay từ 1-3 buổi trị liệu.
- Giai đoạn 2: PHỤC HỒI CẤU TRÚC ĐĨA ĐỆM, HỆ CƠ VÀ HỆ XƯƠNG: Sau khi giải phóng được sự chèn ép, giảm các triệu chứng, quá trình điều trị sẽ giúp tăng cường dinh dưỡng cho đĩa đệm, đưa cấu trúc xương ổn định, các điểm co xoắn, trigger points trên hệ cơ mất đi, tăng cường sức mạnh, sự dẻo dai của cơ thể.
- Giai đoạn 3: LẤY LẠI TOÀN BỘ BIÊN ĐỘ VẬN ĐỘNG, GIẢM NGUY CƠ TÁI PHÁT: Sau khi hoàn thành giai đoạn 1 và 2, các bác sĩ HTC sẽ đưa ra các bài tập trị liệu giúp cơ thể người bệnh khỏe mạnh, dẻo dai, các biên độ vận động tối đa qua đó có thể sinh hoạt và làm việc như người bình thường.
Kết thúc trị liệu bệnh nhân hết đau đớn, sinh hoạt vận động tốt
Xem thêm: Khách hàng chia sẻ
Tại sao lựa chọn HTC là sự lựa chọn thông thái của bạn?
- Hiệu quả cao, kết quả duy trì lâu dài
- Đội ngũ y bác sĩ giỏi, nhiều năm kinh nghiệm làm việc tại nước ngoài và các bệnh viện lớn
- Đặc biệt sử dụng các giải pháp đã được chứng minh đem lại hiệu quả cao mà không dùng thuốc, không tiêm, không phẫu thuật. Điều trị tận gốc, giảm triệu chứng là bệnh khỏi chứ không phải do tác dụng của thuốc hay hóa chất.
- Tiết kiệm thời gian: mỗi buổi 60-90 phút, 1 tuần 2-3 buổi, không cần nghỉ làm
- Hiệu quả nhanh: Tuy không dùng thuốc nhưng các giải pháp đưa ra đều dựa trên khoa học và ứng dụng trang thiết bị hiện đại nên hiệu quả nhận được ngay sau 1-3 buổi trị liệu.
- Chi phí minh bạch, phù hợp với mọi người
- Quy trình nhanh gọn: Với hệ thống đặt lịch trước bạn không cần phải chờ đợi.
- Thân thiện, chuyên nghiệp, có trách nhiệm với từng bệnh nhân.
