Giãn cơ gấp thân dưới

Giãn cơ có vai trò vô cùng quan trọng giúp cho việc tập luyện đạt kết quả cao hơn. Tuy nhiên nhiều vận động viên, người tập luyện thường xuyên, người chơi thể thao...lại chưa hiểu rõ được giá trị mang lại của nó. Hoặc có một số biết đến lợi ích nhưng không biết cách thực hiện như thế nào. Trong bài viết này, HTC sẽ chia sẻ...

Thực hiện Nghiêng đầu về phía đầu gối sẽ làm tăng độ căng giãn trên các cơ duỗi thân dưới và căng giãn một phần một số cơ gấp hai bên. Ngồi thẳng trên ghế, hai chân tách ra. Từ từ duỗi phần lưng trên và nghiêng người về phía trước. Khi nghiêng người tới trước, tiếp tục gập người từ thắt lưng và hạ thấp...

Làm sao để giãn cơ gấp thân dưới trong tư thế đứng đúng kỹ thuật? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau bạn nhé: Thực hiện  Đứng thẳng, hai chân cách nhau 60 - 90 cm, đặt tay ở hai bên hông Từ từ ngả người ra sau, siết chặt cơ mông và đẩy hông về phía trước Khi giữ lưng ngả ra sau, thả lỏng đầu và trượt...

Mặc dù nhiều người nghĩ rằng cơ bụng săn chắc giúp cải thiện toàn bộ ngoại hình, nhưng cơ bụng bị căng cứng có thể gây những tác động tiêu cực đến cơ thể. Trong bài viết này HTC sẽ chia sẻ cho bạn động tác giãn cơ giãn cơ gấp thân dưới trong tư thế nằm ngửa: Thực hiện  Nằm ngửa trên sàn nhà. Đặt một chiếc khăn được...