Giãn cơ gấp hai bên

Bài tập giãn cơ gấp hai bên ở thân dưới trong tư thế đứng được thực hiện ở 3 mức độ: Cơ bản, trung bình và nâng cao. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn giãn cơ ở mức độ nâng cao bạn nhé. Thực hiện Đứng thẳng, hai chân cách nhau 60 đến 90 cm, bàn chân bước lên trước cách bàn chân trái khoảng 30 cm. Đặt...

Nhiều môn thể thao dựa vào khả năng gập người sang hai bên. Vì nhiều hoạt động như thế làm căng thẳng một bên cơ thể nhiều hơn bên còn lại, nên hai bên rất dễ mất cân bằng. Bài viết này HTC sẽ hướng dẫn bạn giãn cơ gấp hai bên thân dưới ở mức trung bình. Thực hiện   Đứng thẳng, hai bàn chân sát vào nhau, bên trái...

Làm sao để giãn cơ gấp hai bên thân dưới hiệu quả? Nếu sau khi sử dụng các bài giãn cơ xong tình trạng không thuyên giảm thì làm thế nào? Hãy cùng tìm câu trả lời qua bài viết sau: Thực hiện Ngồi thẳng trên ghế. Đan hai bàn tay phía sau đầu, hai khuỷu tay dang thẳng ngang vai. Giữ căng hai khuỷu tay ở sau đầu, nghiêng...