Giãn cơ duỗi thân dưới

Thực hiện Nghiêng đầu về phía đầu gối sẽ làm tăng độ căng giãn trên các cơ duỗi thân dưới và căng giãn một phần một số cơ gấp hai bên. Ngồi thẳng trên ghế, hai chân tách ra. Từ từ duỗi phần lưng trên và nghiêng người về phía trước. Khi nghiêng người tới trước, tiếp tục gập người từ thắt lưng và hạ thấp...

Khi cơ duỗi thân dưới bị co cứng một số động tác tập sẽ bị hạn chế, thậm chí là gây đau đớn nhiều. Bài viết này HTC sẽ chia sẻ cho bạn cách giãn cơ duỗi thân dưới trong tư thế nằm co chân để cải thiện tình trạng trên. Thực hiện  Nằm ngửa, hai chân mở rộng. Co hai đầu gối và gập hông lại, đưa đầu gối...

Khi hoạt động với tư thế không đúng, các công việc thường nhật đơn giản, như dọn dẹp nhà cửa, làm vườn, nâng vật nặng và tập thể dục, có thể gây tình trạng co thắt cơ lưng. Bài viết này HTC sẽ chia sẻ cho bạn cách giãn cơ duỗi thân dưới trong tư thế ngồi. Thực hiện Ngồi thẳng trên ghế, hai chân tách ra. Từ từ cong...