Giãn cơ cổ chân
Biến thể: Giãn cơ đầu gối, cổ chân, vai và lưng trong tư thế nâng cao chân
332
16/03/2021
Thực hiện
Đứng thẳng, dồn trọng lượng cơ thể và giữ thăng bằng trên chân trái.
Gập hông phải và giữ thẳng gối, đặt chân phải lên bàn, ghế dài hoặc những bề mặt chắc chắn có độ cao hơn hông.
Cúi gập người từ thắt lưng, duỗi dài hai cánh tay qua cẳng chân phải, hạ đầu xuống chân phải giữ đầu gối phải càng thẳng càng tốt.
...