Bài tập giãn cơ

Làm sao để giãn cơ gấp hai bên thân dưới hiệu quả? Nếu sau khi sử dụng các bài giãn cơ xong tình trạng không thuyên giảm thì làm thế nào? Hãy cùng tìm câu trả lời qua bài viết sau: Thực hiện Ngồi thẳng trên ghế. Đan hai bàn tay phía sau đầu, hai khuỷu tay dang thẳng ngang vai. Giữ căng hai khuỷu tay ở sau đầu, nghiêng...

Khi cơ duỗi thân dưới bị co cứng một số động tác tập sẽ bị hạn chế, thậm chí là gây đau đớn nhiều. Bài viết này HTC sẽ chia sẻ cho bạn cách giãn cơ duỗi thân dưới trong tư thế nằm co chân để cải thiện tình trạng trên. Thực hiện  Nằm ngửa, hai chân mở rộng. Co hai đầu gối và gập hông lại, đưa đầu gối...

Khi hoạt động với tư thế không đúng, các công việc thường nhật đơn giản, như dọn dẹp nhà cửa, làm vườn, nâng vật nặng và tập thể dục, có thể gây tình trạng co thắt cơ lưng. Bài viết này HTC sẽ chia sẻ cho bạn cách giãn cơ duỗi thân dưới trong tư thế ngồi. Thực hiện Ngồi thẳng trên ghế, hai chân tách ra. Từ từ cong...