Bài tập giãn cơ
Giãn cơ gấp hai bên thân dưới mức cơ bản
255
03/03/2021
Làm sao để giãn cơ gấp hai bên thân dưới hiệu quả? Nếu sau khi sử dụng các bài giãn cơ xong tình trạng không thuyên giảm thì làm thế nào? Hãy cùng tìm câu trả lời qua bài viết sau:
Thực hiện
Ngồi thẳng trên ghế.
Đan hai bàn tay phía sau đầu, hai khuỷu tay dang thẳng ngang vai.
Giữ căng hai khuỷu tay ở sau đầu, nghiêng...
Giãn cơ duỗi thân dưới trong tư thế nằm co chân
477
03/03/2021
Khi cơ duỗi thân dưới bị co cứng một số động tác tập sẽ bị hạn chế, thậm chí là gây đau đớn nhiều. Bài viết này HTC sẽ chia sẻ cho bạn cách giãn cơ duỗi thân dưới trong tư thế nằm co chân để cải thiện tình trạng trên.
Thực hiện
Nằm ngửa, hai chân mở rộng.
Co hai đầu gối và gập hông lại, đưa đầu gối...
Giãn cơ duỗi thân dưới trong tư thế ngồi
347
03/03/2021
Khi hoạt động với tư thế không đúng, các công việc thường nhật đơn giản, như dọn dẹp nhà cửa, làm vườn, nâng vật nặng và tập thể dục, có thể gây tình trạng co thắt cơ lưng. Bài viết này HTC sẽ chia sẻ cho bạn cách giãn cơ duỗi thân dưới trong tư thế ngồi.
Thực hiện
Ngồi thẳng trên ghế, hai chân tách ra.
Từ từ cong...