Giãn dây chằng gối bao lâu thì khỏi? . Phòng khám HTC

Đầu gối là một trong những vị trí dễ bị chấn thương ở những người vận động nhiều hoặc phải hoạt động nhiều, trong đó tình trạng giãn dây chằng là phổ biến nhất. Vậy giãn dây chằng gối bao lâu thì khỏi, hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này.

Giãn dây chằng đầu gối là tình trạng gì?

Trước hết cần hiểu rõ dây chằng là một dải ngắn gồm các mô liên kết sợi cứng, được cấu tạo từ phân tử Collagen dài và dai.

Vậy giãn dây chằng đầu gối là tình trạng các mô liên kết bên trong dây chằng bị kéo giãn quá mức, nhưng chưa bị đứt hẳn.

Thông thường, các dây chằng liên kết với xương nhằm ổn định sụn khớp, giúp hoạt động đi lại của cơ thể diễn ra thuận lợi. Tuy nhiên khi dây chằng bị giãn, nó sẽ giảm chức năng liên kết khiến khớp gối dần trở nên lỏng lẻo, phạm vi chuyển động của khớp gối bị thu hẹp.

Cấu trúc của khớp gối có 4 dây chằng: dây chằng bên trong giúp gối không bị xoay ra ngoài, dây chằng bên ngoài giúp gối không bị xoay vào trong, dây chằng chéo trước giúp gối không bị trượt ra trước, dây chằng chéo sau giúp gối không bị trượt ra sau.

Nguyên nhân của chấn thương dây chằng đầu gối

Giãn dây chằng đầu gối là kết quả của nhiều nguyên nhân:

Chấn thương khi vận động, chuyển tư thế quá nhanh, trẹo chân đột ngột, nhảy quá cao và tiếp đất không ổn định, thường gặp khi chơi các môn thể thao như bóng đá, thể dục dụng cụ, nhảy xa, nhảy cao…
Tập thể dục hàng ngày không đúng cách, chạy nhảy sai tư thế hoặc bị va đập mạnh.
Ở người lớn tuổi, quá trình lão hóa diễn ra khiến dây chằng đầu gối bị yếu.
Viêm khớp nhiễm trùng, viêm khớp dạng thấp có thể làm hỏng các bộ phận của khớp gối, bao gồm cả dây chằng.

Giãn dây chằng đầu gối bao lâu khỏi?

Thực tế, việc giãn dây chằng đầu gối bao lâu thì khỏi sẽ do nhiều yếu tố quyết định. Thông thường, nếu dây chằng đầu gối bị giãn nhẹ thì sẽ mất khoảng 3 đến 4 tuần để hồi phục và có thể vận động bình thường. Tuy nhiên, nếu tình trạng căng dây chằng đầu gối ở mức độ nặng, việc điều trị sẽ mất khoảng 2 tháng hoặc hơn.

Trong thời gian này, việc điều trị có thể chữa khỏi và ngăn ngừa biến chứng phụ thuộc vào phương pháp điều trị và chế độ luyện tập hàng ngày. Nếu không được xử lý đúng cách hoặc vận động không đúng cách, sụn chêm có thể trở nên lớn hơn và khó co lại về trạng thái bình thường.

Làm gì để dây chằng đầu gối phục hồi nhanh chóng?

Chế độ ăn uống

Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và đủ dưỡng chất sẽ giúp bạn rút ngắn thời gian hồi phục tổn thương dây chằng, giảm sưng đau, hạn chế tình trạng viêm tiến triển. Người bệnh nên bổ sung nhiều vitamin (C, E, D), chất chống oxy hóa, axit béo omega-3, protein, canxi. Đây là các chất giúp tăng cường chức năng, độ chắc khỏe và dẻo dai cho xương khớp, dây chằng và cơ; nâng cao sức đề kháng, sức khỏe tổng thể; cải thiện các cơn đau và căng cứng, hạn chế tái phát tình trạng chấn thương.

Người bệnh có thể bổ sung vào chế độ ăn uống mỗi ngày các loại thực phẩm như thịt bò, ức gà, cá hồi, cá ngừ, cá trích, sữa, trứng, các loại rau xanh, các loại hạt, dầu gan cá tuyết, trái cây tươi (cam, kiwi, việt quất, bơ, dâu tây, đu đủ, táo, mâm xôi, lê…).

Ngoài thực phẩm, người bệnh cũng cần hạn chế các loại thực phẩm và thức uống có khả năng tạo phản ứng viêm, sưng đau, cản trở quá trình phục hồi của dây chằng như rượu, bia, thức ăn chế biến sẵn, đồ ăn cay nóng, thực phẩm chế biến nhiều giàu mỡ… (3)

Massage

Lực tác động từ bàn tay và các ngón tay có khả năng kích thích những mạch máu và mô mềm, cải thiện quá trình lưu thông máu, thư giãn cơ và dây chằng, đồng thời giảm đau và sưng, điều hòa khí huyết. Ngoài ra, massage còn giúp giảm căng cứng, tê buốt, làm tan máu bầm, cải thiện khả năng vận động. Để cải thiện sớm triệu chứng, người bệnh có thể xoa bóp 2 lần/ngày, mỗi lần khoảng 30 phút.

Phục hồi chức năng

Tập luyện phục hồi chức năng phù hợp với những trường hợp căng dây chằng đầu gối ở mức độ nhẹ. Lợi ích của các bài tập này là cải thiện cấu trúc khớp, tăng tính linh hoạt, phục hồi chức năng vận động, cải thiện các triệu chứng. Bệnh nhân cần lưu ý chỉ tập thể dục vừa phải, không cố gắng ép hay đẩy nhanh quá trình tập. Vì điều này có thể khiến khớp gối bị đau hơn và phản tác dụng của các bài tập phục hồi chức năng.

Bài tập co gối

Bắt đầu ở tư thế nằm ngửa trên sàn, chân thẳng và dựa vào tường, tạo thành đáy 90 độ giữa chân và bụng. Sau đó, nhẹ nhàng uốn cong đầu gối ở chân bị chấn thương cho đến khi bạn cảm thấy căng ra, giữ nguyên tư thế trong khoảng 30 giây và hít thở đều. Cuối cùng, bạn cần thả lỏng cơ thể và nhẹ nhàng trở lại vị trí ban đầu, lặp lại động tác này từ 3 đến 5 lần mỗi ngày.

Bài tập duỗi gối thụ động

Bài tập bắt đầu bằng cách ngồi trên ghế hoặc giường, giữ lưng thẳng và chân buông thõng. Tiếp theo, bạn nâng nhẹ chân bị thương lên rồi từ từ duỗi thẳng sao cho chân song song với mặt đất và giữ tư thế này trong khoảng 10 giây rồi từ từ hạ chân xuống. Bạn cần lặp lại động tác này từ 5 đến 10 lần mỗi ngày.

Thường xuyên tập luyện bài tập duỗi gối thụ động sẽ giúp đầu gối nhanh chóng hồi phục hơn

Bài tập cơ tứ đầu

Đầu tiên, bạn sẽ cần cuộn một chiếc khăn mỏng sau đầu gối, sau đó nằm trên sàn và từ từ duỗi thẳng chân đồng thời nâng hai chân lên một khoảng 30 đến 45 độ so với mặt sàn, giữ nguyên tư thế 5 lần hít thở. Bạn cần lặp lại động tác này từ 8 đến 10 lần mỗi ngày, thường xuyên, cho đến khi đầu gối được mở rộng hoàn toàn.

Bài tập nhón chân

Bạn bắt đầu bài tập này bằng cách đứng thẳng trên sàn, kiễng chân hết mức có thể, giữ thẳng đầu gối và giữ trong 3 đến 5 giây. Sau đó từ từ hạ chân xuống và lặp lại trong 3 phút liên tiếp.

Quy trình khám bệnh lý khớp gối tại HTC

Tại HTC các bác sĩ sẽ tiến hành thăm khám cẩn thận để đánh giá chính xác và toàn diện tình trạng bệnh lý của người bệnh. Từ đó tạo tiền để cho điều trị bệnh lý khớp gối hiệu quả. Quy trình khám như sau:

Bước 1: Hỏi bệnh: Sau khi nghe bệnh nhân chia sẻ về tình trạng bệnh lý, bác sĩ sẽ hỏi thêm các câu hỏi để làm rõ hơn tình trạng bệnh.
Bước 2: Thăm khám trực tiếp vùng đau thông qua các nghiệm pháp bằng tay và một số công cụ hỡ trợ thăm khám.
Bước 3: Phân tích cận lâm sàng đã có hoặc chỉ định các cận lâm sàng cần thiết.
Bước 4: Đưa ra chẩn đoán: Tên bệnh, mức độ bệnh, nguyên nhân, hướng xử lý và dự phòng
Bước 5: Chỉ định phác đồ điều trị cụ thể: Phương pháp, thời gian, tần suất điều trị, kết quả điều trị dự kiến, chi phí cụ thể.

Thăm khám lâm sàng cẩn thận giúp tiết kiệm chi phí cận lâm sàng không cần thiết cho người bệnh

>>>Nhận ngay gói ưu đãi Khám + Chữa bệnh giá chỉ 199K (không mất thêm phụ phí)

ỨNG DỤNG BỘ 3 SÓNG TẦN SỐ CAO – ĐIỀU TRỊ THÀNH CÔNG giãn dây chằng gối bao lâu thì khỏi TẠI HTC

Sóng xung kích Shockwave Tần số cao 6000 – tác động trực tiếp vào vị trí tổn thương, gai xương giúp hết đau nhức, tiêu viêm, tiêu dịch thừa, tan các điểm vôi hóa, tạo colagen kích thích quá trình sửa chữa của hệ cơ xương và dây chằng
Sóng siêu âm: Sử dụng tần số lên tới 3MHz giúp tiêu viêm sâu, tăng tái tạo tế bào mới khỏe mạnh, tăng dinh dưỡng giúp phục hồi cấu trúc sụn khớp
Sóng điện xung: Sử dụng 200 dòng trị liệu chuyên sâu được bác sĩ chỉ định phù hợp với từng bệnh nhân giúp làm khỏe toàn bộ hệ thống cơ dây chằng, điểm bám quanh khớp từ đó giúp bệnh nhân đi lại tốt, ngăn chặn tái phát.
Đồng thời áp dụng nhiều phương pháp hỗ trợ khác như điều trị cơ sâu HTC, vật lý trị liệu, y học cổ truyền … giúp giảm đau, cải thiện chức năng đi lại.
Hiệu quả với các ca bênh nặng nhẹ, mắc lâu năm, chữa nhiều nơi không khỏi

Kết thúc liệu trình điều trị người bệnh hết đau nhức, đi lại tốt. Hiệu quả điều trị duy trì lâu dài.

Ưu điểm của phương pháp:

Thời gian điều trị: 45-60 phút, ra về luôn trong ngày. 1 tuần 2-3 buổi để cơ thể phục hồi tự nhiên. Đặt lịch trước không cần chờ đợi, không phải nghỉ làm.
Hiệu quả đạt 85-95%, cảm nhận ngay sau 1-3 buổi trị liệu
An toàn, không dùng thuốc, không tiêm, không tác dụng phụ
Chi phí điều trị rẻ, phù hợp với mọi người