Vấn đề đau vai do chơi tennis là một tình trạng phổ biến, thường liên quan đến các vấn đề ở cơ, gân hoặc khớp vai do lặp đi lặp lại động tác đánh bóng. Hãy cùng HTC tìm hiểu nguyên nhân cũng như cách xử lý tình trạng đau vai khi chơi tennis nhé.
Cấu tạo của vai
Cấu tạo vai khá lớn và tương đối phức tạp, nó bao gồm nhiều bộ phận hợp lại như xương, sụn, gân cơ… Cấu tạo này giúp khớp vai có thể đảm nhiệm tốt được vai trò “chỉ huy” cử động của vai, cánh tay và ổn định nửa trên của cơ thể.
Nguyên nhân có thể gây đau vai sau do chơi tennis:
-
Chấn thương do vận động quá mức
Pickleball là môn thể thao đòi hỏi nhiều động tác đánh vợt qua đầu (overhead), chuyển hướng nhanh và vung tay mạnh – dễ gây căng cơ vai hoặc viêm gân vai. -
Tư thế đánh sai kỹ thuật
Đánh sai tư thế hoặc sử dụng lực quá nhiều ở vai (thay vì sử dụng toàn bộ cơ thể) có thể gây căng và viêm vùng vai sau. -
Không khởi động kỹ trước khi chơi
Thiếu khởi động làm cơ và gân chưa được làm nóng, dễ dẫn đến chấn thương. -
Dụng cụ không phù hợp
Vợt quá nặng hoặc tay cầm không đúng kích thước cũng ảnh hưởng đến vai, cổ tay và khuỷu tay.
Một số chấn thương gây đay vai do tennis
- Viêm gân chóp xoay (rotator cuff tendinitis): Gân bị kích thích hoặc viêm do chuyển động đánh bóng mạnh, lặp lại.
Triệu chứng đặc trưng: Đau khi giơ tay lên cao, yếu cơ, đau âm ỉ khi nghỉ
2. Chấn thương chóp xoay (rotator cuff tear): Có thể là rách nhỏ do sử dụng quá mức hoặc rách lớn nếu bị tổn thương đột ngột.
Triệu chứng đặc trưng: Đau vừa tới dữ dội, yếu nhiều, không thể nâng tay lên.
3. Hội chứng chèn ép vai (shoulder impingement syndrome): Gân chóp xoay bị kẹt giữa xương cánh tay và xương bả vai khi giơ tay cao.
Triệu chứng đặc trưng: Đau khi tay giơ lên, đặc biệt khi đưa ra ngoài và lên cao
4. Viêm bao hoạt dịch (bursitis): Bao hoạt dịch ở vai bị viêm do cọ xát quá mức.
Triệu chứng đặc trưng: Sưng, đau khi dùng vai quá mức, đau cả khi nghỉ
5. Căng cơ hoặc giãn dây chằng vai: Xảy ra khi đánh bóng không đúng tư thế hoặc khởi động không kỹ.
Triệu chứng đặc trưng: Cảm giác khớp vai lỏng lẻo, có thể trật lại khi cử động mạnh.
Cách xử lý và phòng ngừa tình trạng đau vai do chơi tennis
-
Nghỉ ngơi tạm thời
-
Tránh các hoạt động gây đau (ngừng chơi tennis trong vài ngày đến vài tuần tùy mức độ).
-
-
Chườm lạnh (trong 48h đầu nếu có viêm/sưng)
-
15–20 phút mỗi lần, 3–4 lần/ngày.
-
-
Thuốc giảm đau
-
Paracetamol hoặc NSAIDs (như ibuprofen) nếu đau nhiều (tham khảo ý kiến bác sĩ).
-
-
Vật lý trị liệu / Bài tập phục hồi
-
Tăng cường cơ vai, cải thiện độ linh hoạt và sự cân bằng cơ bắp.
-
Các bài tập phổ biến: pendulum stretch, internal/external rotation với dây kháng lực.
-
-
Điều chỉnh kỹ thuật đánh tennis
-
Sửa tư thế đánh, đặc biệt là động tác serve và forehand.
-
Sử dụng vợt phù hợp (trọng lượng, kích cỡ tay cầm, độ căng dây).
-
-
Khởi động kỹ trước khi chơi
-
Tập khởi động vai, cánh tay, cổ tay và cơ core để giảm nguy cơ chấn thương.
-
Khi nào nên gặp bác sĩ/chuyên gia thể thao
-
Đau kéo dài >1 tuần không giảm dù đã nghỉ ngơi.
-
Cảm giác yếu hoặc không thể cử động vai bình thường.
-
Đau dữ dội hoặc kèm theo sưng tấy, đỏ, sốt.
Cách điều trị đau vai hiệu quả cao tại HTC
Với bệnh lý này trước hết phải xác định được nguyên nhân gốc rễ gây ra bệnh, việc chuẩn đoán đúng bệnh rất quan trọng để tránh những đau đớn không đáng có và tiến triển nặng ở bệnh nhân
Mục tiêu điều trị bao gồm:
- Hết toàn bộ các triệu chứng đau, sưng, viêm, tê bì, khó chịu cho người bệnh
- Làm lành tổn thương, tái tạo mô tế bào mới
- Cấu trúc cơ xương khớp tại vai hồi phục
- Toàn bộ biên độ vận động khớp bình thường, các cử động không còn bất cứ một khó chịu, đau đớn nào
Phòng khám HTC là một trong các địa chỉ vàng trong điều trị bệnh cơ xương khớp ở Việt Nam. Tại HTC tất cả các giải pháp đưa ra đều dựa trên khoa học KHÔNG DÙNG THUỐC-KHÔNG TIÊM-KHÔNG PHẪU THUẬT. Mục tiêu điều trị là phục hồi hoàn toàn tự nhiên chứ không phải chỉ giảm triệu chứng. Chỉ có như vậy nguy cơ tái phát thấp và an toàn tuyệt đối cho bệnh nhân.
HTC đã thành công trong việc chữa các bệnh lý khớp vai, khôi phục chức năng vận động cho nhiều bệnh nhân nhờ đội ngũ y bác sĩ giỏi, phương pháp khoa học mang lại hiệu quả nhanh và bền vững, hệ thống trang thiết bị hiện đại, đặc biệt chi phí hợp lý chính là một điểm cộng sáng giá.
Tại sao bạn nên điều trị đau vai tại HTC
- Tại HTC đây là một trong các bệnh lý phổ biến
- Đặc biệt sử dụng các giải pháp đã được chứng minh đem lại hiệu quả cao. Điều trị tận gốc, giảm triệu chứng là bệnh thuyên giảm chứ không phải do tác dụng của thuốc hay hóa chất.
- Tiết kiệm thời gian: 1 tuần bạn chỉ cần điều trị từ 2-3 buổi vào giai đoạn đầu, sau đó giảm dần 1 buổi/tuần, 1 buổi/tháng…
- Hiệu quả nhanh: Tuy không dùng thuốc nhưng các giải pháp đưa ra đều dựa trên nghiên cứu, khoa học và ứng dụng trang thiết bị hiện đại nên hiểu quả nhận được ngay sau 2-3 buổi trị liệu
- Phương pháp này giúp chơi lại thể thao tốt vì hệ thống cơ dây chằng, sụn khớp được phục hồi
- CÓ CAM KẾT HIỆU QUẢ ĐIỀU TRỊ
- Chi phí hợp lý ai cũng có thể điều trị được
- Quy trình nhanh gọn: Với hệ thống đặt lịch trước bạn không cần phải chờ đợi
- Thân thiện, chuyên nghiệp, có trách nhiệm với từng bệnh nhân
