Cầu lông là bộ môn thể thao cần tới sự tham gia hoạt động của nhiều khớp xương trên cơ thể, đặc biệt là cánh vai. Đau vai do chơi cầu lông là một tình trạng rất phổ biến, không chỉ xảy ra ở người mới tập chơi mà cả những người đã chơi lâu năm cũng có khả năng gặp phải. Đây có thể là biểu hiện của việc vận động cánh vai quá mức hoặc nghiêm trọng hơn nữa là các chấn thương ở vai cần được điều trị kịp thời.
Cùng HTC tìm hiểu nguyên nhân cũng như cách xử lý tình trạng đau vai do chơi cầu lông nhé.
Cấu tạo của vai
Cấu tạo vai khá lớn và tương đối phức tạp, nó bao gồm nhiều bộ phận hợp lại như xương, sụn, gân cơ… Cấu tạo này giúp khớp vai có thể đảm nhiệm tốt được vai trò “chỉ huy” cử động của vai, cánh tay và ổn định nửa trên của cơ thể.
Nguyên nhân có thể gây đau vai sau do chơi cầu lông:
1. Kỹ thuật đánh chưa đúng
-
Lỗi khi thực hiện cú đánh trên cao (như smash, clear, hoặc serve) có thể gây áp lực quá mức lên khớp vai.
-
Vung tay quá rộng hoặc sai tư thế dễ làm tổn thương gân cơ xoay (rotator cuff).
2. Cơ vai yếu hoặc không khởi động kỹ
-
Nếu các nhóm cơ quanh vai như cơ delta, cơ xoay, và cơ vai sau yếu hoặc không được làm nóng đúng cách, bạn sẽ dễ bị đau khi vận động mạnh.
-
Khởi động chưa đầy đủ dẫn đến giãn dây chằng hoặc viêm cơ.
3. Tập luyện quá mức / không nghỉ ngơi hợp lý
-
Chơi cầu lông liên tục nhiều ngày mà không có thời gian phục hồi có thể gây viêm gân vai hoặc thậm chí rách gân nhẹ.
4. Vấn đề tiềm ẩn ở vai
-
Bạn có thể đã có sẵn vấn đề về vai như viêm khớp, viêm bao hoạt dịch, hoặc chấn thương cũ, và việc chơi cầu lông làm triệu chứng nặng thêm.
Một số chấn thương gây đau vai do chơi cầu lông
1. Viêm gân chóp xoay (Rotator Cuff Tendinitis)
-
Nguyên nhân: Do lặp đi lặp lại các động tác đánh trên cao, nhất là smash và clear.
-
Triệu chứng: Đau âm ỉ ở vai, nhất là khi nâng tay hoặc đánh mạnh. Cảm giác yếu ở vai, khó cử động linh hoạt.
-
Biến chứng: Nếu không điều trị có thể dẫn đến rách gân chóp xoay.
2. Rách gân chóp xoay (Rotator Cuff Tear)
-
Nguyên nhân: Chấn thương đột ngột hoặc do viêm kéo dài không điều trị.
-
Triệu chứng: Đau nhói khi vung tay mạnh. Mất lực ở vai, khó giơ tay lên quá đầu.
-
Điều trị: Có thể cần nghỉ ngơi dài hạn, vật lý trị liệu, thậm chí phẫu thuật nếu nặng.
3. Viêm bao hoạt dịch vai (Shoulder Bursitis)
-
Nguyên nhân: Do cọ xát liên tục ở khớp vai khi thực hiện động tác vung vợt sai kỹ thuật.
-
Triệu chứng: Sưng, đau quanh vai, nhất là khi ấn vào. Căng cứng vai vào buổi sáng hoặc sau khi chơi.
-
Điều trị: Chườm lạnh, nghỉ ngơi, thuốc kháng viêm.
4. Căng cơ vai (Shoulder Muscle Strain)
-
Nguyên nhân: Do vung tay quá mức hoặc không khởi động kỹ.
-
Triệu chứng: Đau nhói hoặc âm ỉ khi vận động. Đau rõ khi vung vợt hoặc giơ tay.
-
Điều trị: Nghỉ ngơi, chườm lạnh trong 48 giờ đầu, sau đó vật lý trị liệu nhẹ nhàng.
Cách khắc phục và phòng ngừa đau vai do chơi cầu lông
-
Khởi động kỹ 5–10 phút trước khi chơi, đặc biệt tập trung vào vai, cổ tay và khuỷu tay.
-
Học kỹ thuật đúng từ huấn luyện viên hoặc người có kinh nghiệm.
-
Tăng cường cơ vai bằng các bài tập nhẹ (dùng dây kháng lực, tạ nhẹ).
-
Nghỉ ngơi nếu cảm thấy đau; không cố đánh tiếp khi vai đã có dấu hiệu tổn thương.
-
Dùng túi chườm lạnh nếu đau sau khi chơi.
-
Nếu đau kéo dài hơn 1–2 tuần, nên đi khám bác sĩ chuyên khoa cơ xương khớp.
Khi nào nên gặp bác sĩ/chuyên gia thể thao
-
Đau kéo dài >1 tuần không giảm dù đã nghỉ ngơi.
-
Cảm giác yếu hoặc không thể cử động vai bình thường.
-
Đau dữ dội hoặc kèm theo sưng tấy, đỏ, sốt.
Cách điều trị đau vai hiệu quả cao tại HTC
Với bệnh lý này trước hết phải xác định được nguyên nhân gốc rễ gây ra bệnh, việc chuẩn đoán đúng bệnh rất quan trọng để tránh những đau đớn không đáng có và tiến triển nặng ở bệnh nhân
Mục tiêu điều trị bao gồm:
- Hết toàn bộ các triệu chứng đau, sưng, viêm, tê bì, khó chịu cho người bệnh
- Làm lành tổn thương, tái tạo mô tế bào mới
- Cấu trúc cơ xương khớp tại vai hồi phục
- Toàn bộ biên độ vận động khớp bình thường, các cử động không còn bất cứ một khó chịu, đau đớn nào
Phòng khám HTC là một trong các địa chỉ vàng trong điều trị bệnh cơ xương khớp ở Việt Nam. Tại HTC tất cả các giải pháp đưa ra đều dựa trên khoa học KHÔNG DÙNG THUỐC-KHÔNG TIÊM-KHÔNG PHẪU THUẬT. Mục tiêu điều trị là phục hồi hoàn toàn tự nhiên chứ không phải chỉ giảm triệu chứng. Chỉ có như vậy nguy cơ tái phát thấp và an toàn tuyệt đối cho bệnh nhân.
HTC đã thành công trong việc chữa các bệnh lý khớp vai, khôi phục chức năng vận động cho nhiều bệnh nhân nhờ đội ngũ y bác sĩ giỏi, phương pháp khoa học mang lại hiệu quả nhanh và bền vững, hệ thống trang thiết bị hiện đại, đặc biệt chi phí hợp lý chính là một điểm cộng sáng giá.
Tại sao bạn nên điều trị đau vai tại HTC
- Tại HTC đây là một trong các bệnh lý phổ biến
- Đặc biệt sử dụng các giải pháp đã được chứng minh đem lại hiệu quả cao. Điều trị tận gốc, giảm triệu chứng là bệnh thuyên giảm chứ không phải do tác dụng của thuốc hay hóa chất.
- Tiết kiệm thời gian: 1 tuần bạn chỉ cần điều trị từ 2-3 buổi vào giai đoạn đầu, sau đó giảm dần 1 buổi/tuần, 1 buổi/tháng…
- Hiệu quả nhanh: Tuy không dùng thuốc nhưng các giải pháp đưa ra đều dựa trên nghiên cứu, khoa học và ứng dụng trang thiết bị hiện đại nên hiểu quả nhận được ngay sau 2-3 buổi trị liệu
- Phương pháp này giúp chơi lại thể thao tốt vì hệ thống cơ dây chằng, sụn khớp được phục hồi
- CÓ CAM KẾT HIỆU QUẢ ĐIỀU TRỊ
- Chi phí hợp lý ai cũng có thể điều trị được
- Quy trình nhanh gọn: Với hệ thống đặt lịch trước bạn không cần phải chờ đợi
- Thân thiện, chuyên nghiệp, có trách nhiệm với từng bệnh nhân
