Đau lưng khi chơi thể thao là tình trạng phổ biến, ảnh hưởng đến cả vận động viên chuyên nghiệp lẫn người chơi thể thao không chuyên. Không chỉ gây khó chịu, đau lưng còn có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến hiệu suất vận động và chất lượng cuộc sống nếu không được xử lý kịp thời.
Vậy nguyên nhân gây đau lưng khi chơi thể thao là gì? Làm sao để phòng tránh và điều trị hiệu quả? Hãy cùng phòng khám xương khớp HTC tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.
Nguyên nhân gây đau lưng khi chơi thể thao
1. Tư thế và kỹ thuật sai
Thực hiện động tác sai kỹ thuật khi chạy, nhảy, gập người hoặc xoay người quá mức sẽ tạo áp lực lớn lên cột sống.
Nhất là ở các môn như golf, tennis, gym hoặc bóng đá – nếu swing, nhấc tạ hoặc sút bóng không đúng kỹ thuật, vùng lưng rất dễ bị tổn thương.
2. Cơ lưng hoặc cơ core yếu
Cơ core (cơ trung tâm gồm bụng, lưng, hông) nếu không đủ mạnh sẽ không hỗ trợ tốt cho cột sống.
Khi chơi thể thao với nhóm cơ yếu, cột sống phải chịu lực trực tiếp, dễ dẫn đến đau và căng cơ.
3. Không khởi động kỹ trước khi tập
Bỏ qua giai đoạn khởi động khiến cơ bắp và khớp chưa sẵn sàng, dẫn đến co rút, chấn thương vùng lưng.
4. Chấn thương hoặc bệnh lý cột sống tiềm ẩn
Những người có tiền sử thoái hóa đốt sống, thoát vị đĩa đệm, gai cột sống, lệch đĩa đệm… sẽ rất dễ bị đau lưng khi hoạt động mạnh.
5. Tập luyện quá sức, không nghỉ ngơi đúng cách
Việc luyện tập liên tục không nghỉ hoặc không để cơ thể phục hồi sẽ khiến cơ lưng bị quá tải, gây đau nhức kéo dài.
Dấu hiệu nhận biết đau lưng do tập thể thao
Một số triệu chứng thường gặp:
-
Đau âm ỉ hoặc nhói ở vùng thắt lưng, đau tăng khi vận động.
-
Cứng cơ lưng, khó cúi hoặc xoay người.
-
Đau lan xuống hông hoặc chân (nếu liên quan đến thần kinh tọa).
-
Mệt mỏi vùng lưng sau khi chơi thể thao, ngay cả với cường độ vừa phải.
Cách điều trị đau lưng khi chơi thể thao
Nếu bị đau lưng, bạn nên:
-
Chườm lạnh trong 48h đầu nếu đau do chấn thương cấp.
-
Chườm nóng sau đó để thư giãn cơ.
-
Nghỉ ngơi, tránh vận động mạnh vài ngày.
-
Dùng thuốc giảm đau, kháng viêm nếu cần (theo chỉ định bác sĩ).
-
Tập phục hồi chức năng: yoga, vật lý trị liệu, các bài giãn cơ dưới sự hướng dẫn chuyên gia.
-
Nếu đau kéo dài hơn 1 tuần hoặc có dấu hiệu tê lan, yếu chân ⇒ đi khám chuyên khoa xương khớp hoặc thần kinh cột sống.
Quy trình thăm khám đau lưng khi chơi thể thao tại HTC
Tại HTC các bệnh nhân sẽ được thăm khám để xác định tình trạng, nguyên nhân gây bệnh cụ thể và điều trị phục hồi lấy lại khả năng vận động bình thường của khớp.
Bước 1: Hỏi bệnh. Các bác sĩ sẽ đưa ra các câu hỏi về tình trạng bệnh nhân gặp phải, thời điểm bị đau để đánh giá sơ lược tình trạng của bệnh nhân.
Bước 2: Thăm khám lâm sàng. Các bác sĩ sử dụng tay, các công cụ thăm khám, các nghiệm pháp trực tiếp trên cơ thể người bệnh để lượng giá tình trạng thực tế.
Thăm khám lâm sàng cẩn thận giúp đưa ra chính xác bệnh lý, tiết kiệm chi phí không cần thiết cho người bệnh.
Bước 3: Chỉ định cận lâm sàng cần thiết. Phân tích kết quả. Đưa ra kết luận về bệnh lý, nguyên nhân gây đau.
Bước 4: Đưa ra phác đồ điều trị: Phương pháp, thời gian, kết quả sẽ đạt được. Chi phí điều trị sẽ được thông báo cụ thể và minh bạch.
Một trong các điểm mà bệnh nhân rất tin tưởng khi khám chữa tại HTC chính là tính minh bạch. Nói rõ kết quả sẽ đạt được và chịu trách nhiệm với những gì đã trao đổi vưới người bệnh. Chi phí toàn bộ liệu trình được thông báo trước, không phát sinh thêm các khoản khác.
99% hài lòng về dịch vụ tại Phòng khám HTC
Điều trị bệnh lý Thoát vị đĩa đệm tại HTC như thế nào?
Sau khi khám bác sĩ đưa ra chẩn đoán, dựa vào đó chỉ định phác đồ điều trị cụ thể cho từng bệnh nhân. Nguyên tắc trong điều trị tại HTC là:
- Không dùng thuốc
- Không tiêm
- Không phẫu thuật
Thông thường với bệnh lý này giai đoạn đầu mục tiêu điều trị là giúp bệnh nhân giảm đau, giảm viêm, giảm các triệu chứng khó chịu. Sau đó sẽ tiến hành giải quyết triệt để nguyên nhân gây bệnh, phục hồi để bệnh nhân lấy lại sức cơ và khả năng vận động bình thường. Cuối cùng là hướng dẫn các bài tập, chế độ dinh dưỡng tại nhà để bệnh nhân không bị tái phát bệnh.
HTC là sự lựa chọn thông thái của bạn
- Phòng khám Sở hữu đội ngũ cố vấn, giáo sư, tiến sĩ bác sĩ tài năng, giàu kinh nghiệm trong khám chữa các bệnh xương khớp như: Bác sĩ Lê Văn Chiến, Bác sĩ Nguyễn Thùy Linh, Bác sĩ David Le, Thạc sĩ Nguyễn Thị Tiến….Bên cạnh đó là đội ngũ bác sĩ, kỹ thuật viên giàu kinh nghiệm đến từ các trường đại học lớn như Đại học Y Hà Nội, Đại học kỹ thuật y tế Hải Dương, Học viện Y học cổ truyền Việt Nam đã mang lại chất lượng khám và điều trị tốt
- Hệ thống trang thiết bị hiện đại giúp hiệu quả điều trị cao và rút ngắn thời gian.
- Dịch vụ tân tâm, chuyên nghiệp, có trách nhiệm với người bệnh.
- Chi phí minh bạch, hợp lý sẽ mang lại trải nghiệm tuyệt vời cho bạn.
