ĐAU LƯNG KHI CHƠI CẦU LÔNG

Cầu lông là môn thể thao yêu thích của nhiều người bởi tính vận động linh hoạt và dễ chơi. Tuy nhiên, hiện tượng đau lưng khi chơi cầu lông lại khiến không ít người gặp khó khăn và giảm hứng thú luyện tập.

Vậy đâu là nguyên nhân gây đau lưng khi chơi cầu lông và làm sao để phòng tránh? Cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây!

Nguyên nhân gây đau lưng khi chơi cầu lông

1. Kỹ thuật đánh cầu sai tư thế
Kỹ thuật là yếu tố then chốt giúp bạn chơi cầu lông hiệu quả và an toàn. Nếu tư thế đánh cầu không đúng, chẳng hạn như cúi người quá nhiều, xoay người mạnh mà không điều chỉnh cột sống hợp lý, cơ lưng sẽ chịu áp lực lớn và dễ bị tổn thương.

2. Cơ lưng yếu hoặc thiếu khởi động
Việc bỏ qua bước khởi động hoặc khởi động không kỹ sẽ làm cơ bắp, đặc biệt là cơ lưng chưa được chuẩn bị, dễ bị căng cơ hoặc co rút dẫn đến đau nhức sau khi chơi.

3. Chấn thương hoặc vấn đề về cột sống từ trước
Những chấn thương cũ hoặc các bệnh lý về cột sống nếu không được điều trị triệt để có thể tái phát hoặc trầm trọng hơn khi chơi cầu lông.

4. Giày và mặt sân không phù hợp
Việc sử dụng giày không đúng tiêu chuẩn hoặc chơi trên mặt sân trơn trượt cũng làm tăng nguy cơ té ngã, va chạm gây tổn thương lưng.

Cách phòng tránh đau lưng khi chơi cầu lông hiệu quả

Khởi động kỹ trước khi chơi: Thực hiện các động tác giãn cơ lưng, cổ, vai để chuẩn bị cho hoạt động vận động mạnh.
Chú ý kỹ thuật chơi: Học và thực hành kỹ thuật đánh cầu đúng, tránh cúi gập lưng hoặc xoay người quá mạnh.
Tăng cường sức mạnh cơ lưng và cơ bụng: Tập luyện các bài tập tăng cường cơ core để bảo vệ cột sống và giảm áp lực lên lưng.
Chọn giày và trang phục phù hợp: Sử dụng giày cầu lông chuyên dụng có đế chống trượt, hỗ trợ tốt khi di chuyển.
Nghỉ ngơi và chăm sóc lưng hợp lý: Nếu cảm thấy đau, nên nghỉ ngơi, chườm nóng hoặc massage để giảm đau và tăng cường lưu thông máu.

Khi nào cần đi khám bác sĩ?

Nếu bạn bị đau lưng kéo dài, đau dữ dội hoặc kèm theo các triệu chứng như tê bì, yếu liệt chân tay, hãy nhanh chóng đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám và điều trị kịp thời.

Quy trình thăm khám đau lưng khi chơi thể thao tại HTC

Tại HTC các bệnh nhân sẽ được thăm khám để xác định tình trạng, nguyên nhân gây bệnh cụ thể và điều trị phục hồi lấy lại khả năng vận động bình thường của khớp.

Bước 1: Hỏi bệnh. Các bác sĩ sẽ đưa ra các câu hỏi về tình trạng bệnh nhân gặp phải, thời điểm bị đau để đánh giá sơ lược tình trạng của bệnh nhân.

Bước 2: Thăm khám lâm sàng. Các bác sĩ sử dụng tay, các công cụ thăm khám, các nghiệm pháp trực tiếp trên cơ thể người bệnh để lượng giá tình trạng thực tế.

Thăm khám lâm sàng cẩn thận giúp đưa ra chính xác bệnh lý, tiết kiệm chi phí không cần thiết cho người bệnh.

Bước 3: Chỉ định cận lâm sàng cần thiết. Phân tích kết quả. Đưa ra kết luận về bệnh lý, nguyên nhân gây đau.

Bước 4: Đưa ra phác đồ điều trị: Phương pháp, thời gian, kết quả sẽ đạt được. Chi phí điều trị sẽ được thông báo cụ thể và minh bạch.

99% hài lòng về dịch vụ tại Phòng khám HTC

Sau khi khám bác sĩ đưa ra chẩn đoán, dựa vào đó chỉ định phác đồ điều trị cụ thể cho từng bệnh nhân. Nguyên tắc trong điều trị tại HTC là:

Không dùng thuốc
Không tiêm
Không phẫu thuật

Thông thường với bệnh lý này giai đoạn đầu mục tiêu điều trị là giúp bệnh nhân giảm đau, giảm viêm, giảm các triệu chứng khó chịu. Sau đó sẽ tiến hành giải quyết triệt để nguyên nhân gây bệnh, phục hồi để bệnh nhân lấy lại sức cơ và khả năng vận động bình thường. Cuối cùng là hướng dẫn các bài tập, chế độ dinh dưỡng tại nhà để bệnh nhân không bị tái phát bệnh.

HTC là sự lựa chọn thông thái của bạn

Hệ thống trang thiết bị hiện đại giúp hiệu quả điều trị cao và rút ngắn thời gian.
Dịch vụ tân tâm, chuyên nghiệp, có trách nhiệm với người bệnh.
Chi phí minh bạch, hợp lý sẽ mang lại trải nghiệm tuyệt vời cho bạn.