Chạy bộ là một hình thức rèn luyện sức khỏe đơn giản, phù hợp với mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, nhiều người gặp phải tình trạng đau lưng khi chạy bộ, khiến quá trình tập luyện trở nên khó khăn, thậm chí gây tổn thương lâu dài nếu không được điều trị kịp thời.
Vậy nguyên nhân do đâu và làm sao để điều trị dứt điểm? Cùng phòng khám cơ xương khớp HTC tìm hiểu ngay sau đây.
Nguyên nhân gây đau lưng khi chạy bộ
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau lưng khi chạy bộ, từ những lý do đơn giản đến các bệnh lý nghiêm trọng hơn. Dưới đây là các nguyên nhân phổ biến:
1. Kỹ thuật chạy sai
Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất là kỹ thuật chạy không đúng cách. Những lỗi thường gặp bao gồm:
-
Gù lưng khi chạy
-
Bước chân quá dài
-
Đặt gót chân nặng nề xuống mặt đất
-
Không giữ được tư thế cơ thể thẳng khi chạy
Các lỗi này có thể làm tăng áp lực lên cột sống và cơ lưng, từ đó gây ra tình trạng đau lưng.
2. Cơ lưng yếu hoặc không khởi động đúng cách
Nếu bạn có cơ lưng yếu, hoặc không thực hiện các bài khởi động đúng và đủ trước khi chạy, thì cơ bắp sẽ không được chuẩn bị tốt, dẫn đến căng cơ, co rút hoặc đau âm ỉ sau khi chạy.
3. Giày chạy không phù hợp
Sử dụng giày chạy bộ không đúng kích thước hoặc thiết kế không phù hợp có thể làm thay đổi cách tiếp đất và dáng chạy, gây lệch trục cơ thể và dẫn đến đau lưng.
4. Mặt đường chạy quá cứng hoặc dốc
Chạy trên mặt đường xi măng, bê tông, hoặc những địa hình có độ nghiêng cao có thể tạo ra áp lực lớn lên cột sống và cơ lưng.
5. Các bệnh lý tiềm ẩn về cột sống
Một số bệnh lý như:
-
Thoát vị đĩa đệm
-
Thoái hóa cột sống
-
Gai cột sống
-
Lệch đốt sống
Đây cũng có thể là nguyên nhân khiến bạn bị đau lưng khi chạy bộ, đặc biệt khi chạy nhiều hoặc sai cách.
Khi nào cần đến phòng khám để kiểm tra nếu bị đau lưng khi chạy bộ?
Nếu bạn gặp các dấu hiệu sau đây, hãy nhanh chóng đến cơ sở y tế uy tín như phòng khám cơ xương khớp HTC để được kiểm tra và điều trị kịp thời:
-
Đau lưng kéo dài nhiều ngày không dứt
-
Cảm giác tê bì, lan xuống chân
-
Cơn đau tăng nặng khi vận động
-
Đã nghỉ ngơi nhưng không cải thiện
Điều trị đau lưng khi chạy bộ tại phòng khám HTC
Tại phòng khám cơ xương khớp HTC, chúng tôi áp dụng các phương pháp điều trị hiện đại – không dùng thuốc – không phẫu thuật, giúp bệnh nhân phục hồi nhanh chóng và an toàn.
1. Chẩn đoán chính xác bằng công nghệ tiên tiến
HTC sử dụng hệ thống chẩn đoán hình ảnh chuyên sâu, kết hợp khám lâm sàng bởi bác sĩ chuyên khoa, giúp xác định rõ nguyên nhân gây đau lưng và mức độ tổn thương.
2. Trị liệu thần kinh cột sống (chiropractic)
Đây là phương pháp điều trị không xâm lấn, đã được ứng dụng thành công tại nhiều quốc gia phát triển. Bác sĩ sẽ sử dụng tay nắn chỉnh nhẹ nhàng, giúp đưa các đốt sống bị sai lệch trở về vị trí ban đầu, từ đó giảm đau – phục hồi chức năng – ngăn ngừa tái phát.
3. Vật lý trị liệu – phục hồi chức năng
Phòng khám HTC trang bị đầy đủ thiết bị trị liệu hiện đại như:
-
Máy kéo giãn cột sống DTS
-
Sóng xung kích
-
Laser cường độ cao
… kết hợp với bài tập chuyên biệt dành cho người chạy bộ, giúp tăng cường cơ lưng, ổn định cột sống, hạn chế chấn thương tái phát.
4. Hướng dẫn chỉnh dáng chạy, tư thế, lựa chọn giày phù hợp
Bên cạnh điều trị, đội ngũ bác sĩ – chuyên viên vật lý trị liệu của HTC còn hướng dẫn bạn cách chạy đúng, chọn giày phù hợp, cũng như xây dựng giáo án chạy bộ cá nhân để đảm bảo hiệu quả luyện tập mà không gây hại cho cơ thể.
Tại sao nên chọn phòng khám HTC?
Bác sĩ chuyên khoa với hơn 10 năm kinh nghiệm về cơ xương khớp và trị liệu thần kinh cột sống
Trang thiết bị hiện đại, đạt chuẩn quốc tế
Phác đồ cá nhân hóa theo tình trạng của từng bệnh nhân
Không dùng thuốc – không phẫu thuật – an toàn tuyệt đối
Chi phí minh bạch – tư vấn miễn phí lần đầu
Quy trình thăm khám đau lưng khi chơi thể thao tại HTC
Tại HTC các bệnh nhân sẽ được thăm khám để xác định tình trạng, nguyên nhân gây bệnh cụ thể và điều trị phục hồi lấy lại khả năng vận động bình thường của khớp.
Bước 1: Hỏi bệnh. Các bác sĩ sẽ đưa ra các câu hỏi về tình trạng bệnh nhân gặp phải, thời điểm bị đau để đánh giá sơ lược tình trạng của bệnh nhân.
Bước 2: Thăm khám lâm sàng. Các bác sĩ sử dụng tay, các công cụ thăm khám, các nghiệm pháp trực tiếp trên cơ thể người bệnh để lượng giá tình trạng thực tế.
Thăm khám lâm sàng cẩn thận giúp đưa ra chính xác bệnh lý, tiết kiệm chi phí không cần thiết cho người bệnh.
Bước 3: Chỉ định cận lâm sàng cần thiết. Phân tích kết quả. Đưa ra kết luận về bệnh lý, nguyên nhân gây đau.
Bước 4: Đưa ra phác đồ điều trị: Phương pháp, thời gian, kết quả sẽ đạt được. Chi phí điều trị sẽ được thông báo cụ thể và minh bạch.
99% hài lòng về dịch vụ tại Phòng khám HTC
Sau khi khám bác sĩ đưa ra chẩn đoán, dựa vào đó chỉ định phác đồ điều trị cụ thể cho từng bệnh nhân. Nguyên tắc trong điều trị tại HTC là:
- Không dùng thuốc
- Không tiêm
- Không phẫu thuật
Thông thường với chấn thương này thì giai đoạn đầu mục tiêu điều trị là giúp bệnh nhân giảm đau, giảm viêm, giảm các triệu chứng khó chịu.
Sau đó sẽ tiến hành giải quyết triệt để nguyên nhân gây bệnh, phục hồi để bệnh nhân lấy lại sức cơ và khả năng vận động bình thường. Cuối cùng là hướng dẫn các bài tập, chế độ dinh dưỡng tại nhà để bệnh nhân không bị tái phát bệnh.
HTC là sự lựa chọn thông thái của bạn
- Hệ thống trang thiết bị hiện đại giúp hiệu quả điều trị cao và rút ngắn thời gian.
- Dịch vụ tân tâm, chuyên nghiệp, có trách nhiệm với người bệnh.
- Chi phí minh bạch, hợp lý sẽ mang lại trải nghiệm tuyệt vời cho bạn.
Bệnh nhân đông, tỷ lệ giới thiệu cao là minh chứng rõ nhất cho chất lượng phòng khám
LIÊN HỆ THĂM KHÁM VÀ TƯ VẤN MIỄN PHÍ 096.369.1010-090.432.8838
