ĐAU HÁNG KHI CHƠI BÓNG BÀN

Với bộ môn sử dụng kỹ thuật ở phần thân trên như bóng bàn, thì liệu có tình trạng bị đau háng khi chơi bóng bàn không?

Câu trả lời là: Có, chơi bóng bàn có thể gây đau háng trong một số trường hợp nhất định. Cùng HTC tìm hiểu những nguyên nhân phổ biến khiến người chơi bóng bàn bị đau háng nhé:

Các triệu chứng đau háng khi chơi bóng bàn thường gặp 

1. Đau vùng háng: Đau nhói khi di chuyển, đặc biệt khi chạy, đổi hướng, hoặc đá chân.
2. Cứng cơ hoặc cảm giác kéo căng: Cảm giác co rút hoặc căng tức ở bên trong đùi.
3. Đau khi khép chân: Khi cố gắng đưa hai chân lại gần nhau hoặc ép chân vào vật gì đó.
4. Sưng nhẹ hoặc bầm tím: Có thể xuất hiện nếu chấn thương nghiêm trọng.
5. Giảm phạm vi chuyển động: Khó xoay hông, nhấc chân, hoặc thực hiện động tác bật nhảy.
6. Đau tăng khi vận động, giảm khi nghỉ ngơi: Đặc trưng của viêm hoặc căng cơ nhẹ.

Nguyên nhân gây đau háng khi chơi bóng bàn

1. Căng cơ háng (cơ khép đùi)

Khi bạn xoay người nhanh, lunge (bước dài sang ngang) hoặc đổi hướng đột ngột trong bóng bàn, nhóm cơ khép đùi có thể bị căng hoặc rách nhẹ. Đây là nguyên nhân phổ biến nhất của đau háng ở người chơi thể thao.

2. Chấn thương do lặp lại động tác (overuse injury)

Bóng bàn có nhiều động tác lặp lại như xoay người, di chuyển ngang nhanh, đặc biệt ở trình độ cao hoặc chơi cường độ cao. Người chơi lặp lại nhiều gây mỏi và viêm vùng gân cơ ở háng.

3. Viêm gân hoặc viêm bao hoạt dịch

Khi vận động viên hoặc người chơi vận động di chuyển nhanh mà chưa khởi động kỹ hoặc bất ngờ. Có thể khiến Cơ khép, cơ iliopsoas, hoặc các dây chằng xung quanh khớp háng có thể bị viêm. Gây nóng xung quanh phần gân và đau nhức.

4. Vấn đề ở khớp háng hoặc xương chậu

Những tình trạng như xung đột chỏm xương đùi – ổ cối (FAI), rách sụn viền ổ cối hoặc lệch khớp chậu nhẹ có thể gây đau háng, nhất là khi xoay người mạnh hoặc squat sâu.

5. Thiếu khởi động hoặc sai kỹ thuật

Cách xử lý và phòng tránh

1. Nghỉ ngơi, chườm lạnh nếu đau mới xuất hiện.

2. Tăng cường khởi động kỹ trước khi chơi, đặc biệt là vùng háng và cơ đùi.

3. Kéo giãn sau khi chơi để giảm nguy cơ căng cơ.

4. Rèn luyện sức mạnh cơ vùng core và đùi trong để tăng ổn định khi di chuyển.

5. Nếu đau kéo dài >1 tuần hoặc đau nhiều khi vận động: nên đi khám chấn thương thể thao để kiểm tra kỹ hơn (có thể cần siêu âm hoặc MRI).

Dấu hiệu cần gặp bác sĩ khi đau háng khi chơi bóng bàn

1. Đau không giảm sau vài ngày nghỉ ngơi và chườm lạnh.

2. Đau nghiêm trọng, không thể đứng vững hoặc đi lại.

3. Có dấu hiệu bầm tím, sưng lớn hoặc yếu cơ rõ rệt.

Vậy khi cảm thấy bản thân có tình trạng bị đau vùng háng – khớp háng, cần đặc biết chú ý. Nếu tình trạng kéo dài nên tới gặp bác sĩ chuyên môn để kiểm tra và đánh giá mức độ chấn thương. 

Phòng khám HTC là một trong các địa chỉ vàng trong điều trị bệnh cơ xương khớp ở Việt Nam.  Tại HTC tất cả các giải pháp đưa ra đều dựa trên khoa học KHÔNG DÙNG THUỐC-KHÔNG TIÊM-KHÔNG PHẪU THUẬT. Mục tiêu điều trị là phục hồi hoàn toàn tự nhiên chứ không phải chỉ giảm triệu chứng. Chỉ có như vậy nguy cơ tái phát thấp và an toàn tuyệt đối cho bệnh nhân.

HTC đã thành công trong việc chữa các bệnh lý khớp háng, khôi phục chức năng vận động cho nhiều bệnh nhân nhờ đội ngũ y bác sĩ giỏi, phương pháp khoa học mang lại hiệu quả nhanh và bền vững, hệ thống trang thiết bị hiện đại, đặc biệt chi phí hợp lý chính là một điểm cộng sáng giá.

Tại sao bạn nên điều trị đau háng khi chơi bóng bàn tại HTC

• Tại HTC đây là một trong các bệnh lý phổ biến
• Đặc biệt sử dụng các giải pháp đã được chứng minh đem lại hiệu quả cao. Điều trị tận gốc, giảm triệu chứng là bệnh thuyên giảm chứ không phải do tác dụng của thuốc hay hóa chất.
• Tiết kiệm thời gian: 1 tuần bạn chỉ cần điều trị từ 2-3 buổi vào giai đoạn đầu, sau đó giảm dần 1 buổi/tuần, 1 buổi/tháng…
• Hiệu quả nhanh: Tuy không dùng thuốc nhưng các giải pháp đưa ra đều dựa trên nghiên cứu, khoa học và ứng dụng trang thiết bị hiện đại nên hiểu quả nhận được ngay sau 2-3 buổi trị liệu
• Phương pháp này giúp chơi lại thể thao tốt vì hệ thống cơ dây chằng, sụn khớp được phục hồi
• CÓ CAM KẾT HIỆU QUẢ ĐIỀU TRỊ
• Chi phí hợp lý ai cũng có thể điều trị được
• Quy trình nhanh gọn: Với hệ thống đặt lịch trước bạn không cần phải chờ đợi
• Thân thiện, chuyên nghiệp, có trách nhiệm với từng bệnh nhân

Bệnh nhân đông, tỷ lệ giới thiệu cao là minh chứng rõ nhất cho chất lượng phòng khám.

PHÒNG KHÁM HTC – ĐIỆN THOẠI: 096.369.1010 – 090.432.8838