Đau gót chân khi chơi thể thao là tình trạng phổ biến ở cả vận động viên chuyên nghiệp lẫn người chơi thể thao thông thường. Triệu chứng này không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến hiệu suất vận động và có thể dẫn đến chấn thương nghiêm trọng nếu không được xử lý đúng cách.
Hãy cùng phòng khám HTC tìm hiểu nguyên nhân dẫn tới tình trạng đau gót chân khi chơi thể thao nhé:
Nguyên nhân gây đau gót chân khi chơi thể thao
-
Viêm cân gan chân (Plantar Fasciitis)
Đây là nguyên nhân phổ biến nhất gây đau gót chân, đặc biệt là vào buổi sáng hoặc sau khi vận động mạnh. Cân gan chân là dải mô liên kết giữa gót chân và các ngón chân. Khi hoạt động quá sức, dải mô này bị kéo giãn và viêm, gây đau nhức gót chân
-
Gai gót chân
Hình thành do canxi tích tụ tại xương gót. Gai gót chân thường đi kèm với viêm cân gan chân, khiến người bệnh cảm thấy như có vật nhọn đâm vào chân khi bước đi. -
Chấn thương gân Achilles
Gân Achilles nối bắp chân với xương gót. Khi vận động mạnh như chạy nhảy, đá bóng, chơi cầu lông…, gân này dễ bị viêm hoặc rách nhẹ, dẫn đến đau vùng sau gót chân. -
Sử dụng giày không phù hợp
Giày thể thao không đúng kích cỡ, không nâng đỡ tốt hoặc quá cứng có thể gây áp lực lên gót chân và dẫn đến chấn thương. -
Tăng cường độ luyện tập đột ngột
Tăng cường cường độ hoặc thời gian tập luyện quá nhanh mà không có giai đoạn thích nghi khiến mô mềm bị quá tải, dẫn đến viêm và đau.
Triệu chứng cần lưu ý
- Đau nhói ở gót chân khi vừa bước chân xuống đất.
- Cảm giác đau tăng dần sau khi vận động.
- Gót chân sưng nhẹ hoặc nóng đỏ.
- Căng cứng gân ở phía sau gót, đặc biệt vào buổi sáng.
Biện pháp phòng ngừa đau gót chân khi chơi thể thao
Khởi động kỹ trước khi chơi thể thao để làm nóng cơ bắp và tăng độ linh hoạt.
Lựa chọn giày thể thao phù hợp, có đệm gót, hỗ trợ vòm chân tốt.
Tăng cường độ tập luyện từ từ, tránh quá sức.
Tập giãn cơ sau khi luyện tập, đặc biệt là cơ bắp chân và gân Achilles.
Kiểm soát cân nặng để giảm áp lực lên bàn chân.
Nên làm gì nếu bị đau gót chân khi chơi thể thao
-
Nghỉ ngơi và chườm lạnh
Tạm dừng vận động và chườm đá 15–20 phút/lần, 3–4 lần/ngày trong 2–3 ngày đầu. -
Dùng miếng lót gót chân hoặc đệm giày chuyên dụng
Giúp giảm áp lực lên vùng đau, hỗ trợ hồi phục. -
Tập các bài giãn cơ nhẹ nhàng
Như kéo giãn gân Achilles, lăn bóng dưới lòng bàn chân… -
Sử dụng thuốc giảm đau, kháng viêm
Theo hướng dẫn của bác sĩ nếu triệu chứng kéo dài hoặc gây cản trở sinh hoạt. -
Thăm khám chuyên khoa
Nếu sau vài ngày không giảm đau, cần đến gặp bác sĩ chấn thương chỉnh hình, vật lý trị liệu để được tư vấn điều trị chuyên sâu như vật lý trị liệu, sóng xung kích…
Điều trị đau gót chân khi chơi thể thao hiệu quả nhất tại HTC
Phòng khám cơ xương khớp HTC là một trong các địa chỉ vàng trong điều trị bệnh cơ xương khớp ở Việt Nam. Với kinh nghiệm trên 10 năm hoạt động HTC tự hào mang đến giải pháp điều trị toàn diện cho các bệnh lý cơ xương khớp cấp và mãn tính: thoái hóa, đau các khớp, thoát vị đĩa đệm, bệnh lý thần kinh, bệnh lý cột sống…
Cụ thể với bệnh lý về đau gót chân phương pháp điều trị tại HTC bao gồm:
HTCMT được xem là phương pháp tối ưu, giúp giảm đau, giảm viêm, tăng tái tạo tổn thương nhằm thiết lập lại trạng thái cân bằng của sự tổng hợp và huỷ hoại của sụn và xương dưới sụn.
Từ đó, cơ thể sẽ quay trở lại trạng thái tự cân bằng ban đầu, thậm chí có thể tự điều chỉnh bệnh tật ở các cơ quan khác mà không phải dùng đến thuốc. Bên cạnh đó HTCMT giúp làm mềm và tăng cường sức mạnh cho hệ cơ qua đó giảm áp lực lên gót chân, giúp gót chân nhanh chóng phục hồi và ngăn ngừa tái phát.
Vật lý trị liệu phục hồi chức năng với sự hỗ trợ của các thiết bị hiện đại: máy chiếu Laser thế hệ thứ IV, sóng xung kích Shockwave, máy trị liệu BTL, máy kéo giãn giảm áp cột sống DTS… giúp thúc đẩy cơ thể khoẻ hơn nhằm kìm hãm lại quá trình thoái hoá, đồng thời lấy lại khả năng di chuyển và kiểm soát cơn đau một cách tốt hơn, từ đó cải thiện được chất lượng cuộc sống.
Nhờ vậy sau điều trị bệnh nhân không chỉ hết hoàn toàn các triệu chứng mà bệnh lý được xử lý tận gốc, gót chân được phục hồi tự nhiên.
Tại sao điều trị đau gót chân khi chơi thể thao tại HTC là tốt nhất hiện nay?
- Tại HTC thoát hóa gót chân là một trong các bệnh lý phổ biến, tỷ lệ điều trị hiệu quả lên đến 95%.
- Đặc biệt sử dụng các giải pháp đã được chứng minh đem lại hiệu quả cao mà không dùng thuốc, không tiêm, không phẫu thuật.
- Điều trị tận gốc, giảm triệu chứng là bệnh khỏi chứ không phải do tác dụng của thuốc hay hóa chất.
- Tiết kiệm thời gian: 1 tuần bạn chỉ cần điều trị từ 2-3 buổi vào giai đoạn đầu, sau đó giảm dần 1 buổi/tuần, 1 buổi/tháng…
- Hiệu quả nhanh: Tuy không dùng thuốc nhưng các giải pháp đưa ra đều dựa trên nghiên cứu, khoa học và ứng dụng trang thiết bị hiện đại nên hiệu quả nhận được ngay sau 2-3 buổi trị liệu.
- Tiết kiệm chi phí: Điều trị tại HTC là điều trị tận gốc, hiệu quả, cách giãn nên so sánh với các giải pháp như dùng thuốc hay tiêm thì tổng chi phí lại thấp hơn nhiều.
- Quy trình nhanh gọn: Với hệ thống đặt lịch trước bạn không cần phải chờ đợi.
- Đặc biệt dịch vụ thân thiện, chuyên nghiệp, có trách nhiệm với từng bệnh nhân cũng giúp bạn hoàn toàn yên tâm khi điều trị tại HTC.
