Đầu gối yếu- Nguyên nhân, phòng chống, cách điều trị

Khi đầu gối yếu, lỏng lẻo hay thoái hóa dễ gây nhiều tai nạn khi bạn vận động mạnh như chạy nhảy, luyện tập thể dục thể thao, nhất là ở phụ nữ.

Đầu gối yếu là gì

Yếu đầu gối hiểu đơn giản là tình trạng khớp gối bị lỏng lẻo. Nguyên nhân có thể là do chấn thương thể thao, tai nạn giao thông, ảnh hưởng bệnh lý thoái hóa khớp gối…

Khi khớp gối lỏng người bệnh có cảm giác khó đứng trụ vững chắc một chân, đi lại dễ vấp té, đứng yếu. Nghiêm trọng hơn là gặp phải biến chứng teo cơ, bại liệt. Vì vậy, việc điều trị sớm khi khớp gối lỏng là rất quan trọng và cần thiết.

Thói quen khiến đầu gối yếu đi

Bỏ qua cơn đau đầu gối

Đôi khi cảm thấy đau ở đầu gối có thể không phải là dấu hiệu nguy hiểm nhưng cần biết khi nào bạn không thể phớt lờ các dấu hiệu nghiêm trọng. Khi cơn đau hạn chế vận động hoặc khiến bạn không thể làm những công việc thường ngày, đã tới lúc cần đi kiểm tra. Đây cũng là cách cơ thể đang gửi tín hiệu, bạn cần phải lắng nghe và theo dõi mức độ ảnh hưởng.

Thừa cân

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa bệnh tật Mỹ (CDC), cứ 3 người trưởng thành béo phì thì có 2 người bị thoái hóa khớp gối một lần trong đời. Thừa cân làm tăng khả năng bị viêm xương khớp ở đầu gối, một dạng viêm khớp phổ biến và thường làm mòn sụn đệm của đầu gối, có nguy cơ tàn phế. Những người bệnh viêm khớp bị thừa cân cũng khiến triệu chứng bệnh trở nên trầm trọng hơn.

Giảm 4 kg cân nặng cũng góp phần giúp cho đầu gối giảm tải tới 16 kg áp lực trọng lượng lên hệ xương. Điều này cũng đồng nghĩa với việc giảm bớt hao mòn ở cơ xương đầu gối, giảm cơn đau khớp, phòng tránh được những bệnh tiềm ẩn liên quan.

Không để đầu gối nghỉ sau chấn thương

Dành thời gian nghỉ ngơi và phục hồi sau chấn thương đầu gối là điều rất quan trọng để giảm bớt cơn đau và phòng tránh tái chấn thương sau này. Tùy thuộc vào mức độ tổn thương và cách điều trị, quá trình phục hồi có thể kéo dài từ vài tuần đến vài tháng.

Nhiều người, đặc biệt là các vận động viên trẻ tuổi nôn nóng trở lại thi đấu hay tập luyện ngay khi hết dấu hiệu đi khập khiễng. Hành động ngày tiềm ẩn nhiều nguy cơ nên hãy trao đổi với bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình, nhà vật lý trị liệu hoặc huấn luyện viên thể thao để đảm bảo có biện pháp vận động phù hợp, giúp tăng cường sức mạnh dần dần cho khớp gối.

đầu gối yếu — Đầu gối cần được nghỉ ngơi nếu cảm thấy dấu hiệu đau ngày một trầm trọng sau mỗi buổi tập luyện.

Lặp đi lặp lại bài tập gây đau

Nếu bất kỳ hoạt động thể thao hoặc bài tập nào khiến đầu gối của bạn trở nên đau đớn, hãy ngừng chơi hoặc ít nhất là giảm cường độ tập luyện. Cùng với trượt tuyết, leo núi, chạy bộ, bóng rổ và tennis cũng là những môn thể thao dễ gây tổn thương đầu gối, do đó, hãy dành thời gian nghỉ ngơi và phân bổ cường độ tập luyện hợp lý để giảm nguy cơ chấn thương.

Khi cơn đau đã thuyên giảm, bạn có thể dễ dàng vận động và tập luyện các môn thể thao mình yêu thích.

Tập luyện quá sức

Tăng cường độ tập luyện đột ngột có thể gây ra chấn thương do sử dụng quá mức các cơ và lặp đi lặp lại căng thẳng đè nặng lên khớp. Viêm gân và đau xương bánh chè là triệu chứng thường gặp ở đầu gối do thói quen này.

Sự gắng sức và lạm dụng tập luyện ở các vận động viên có dẫn đến chấn thương hoặc giảm thành tích. Hãy duy trì các bài tập giãn cơ và thả lỏng trước cũng như sau khi tập thể dục. Cùng với đó, đừng quên theo dõi dấu hiệu từ cơ thể sau khi trải qua một bài tập cường độ cao để đảm bảo việc nghỉ ngơi hợp lý nếu cần thiết.

Phòng tránh việc khớp gối yếu đi

Để phòng ngừa lỏng khớp gối cũng như ngăn ngừa tình trạng khớp gối bị lỏng tiến triển, bạn nên thay đổi chế độ sinh hoạt và ăn uống hợp lý để tăng cường sức mạnh hệ xương khớp.

Tăng cường bổ sinh những thực phẩm giàu vitamin D, canxi.

– Bổ sung thực phẩm giàu vitamin D và canxi có trong sữa, trứng, cá…

– Bổ sung các loại rau xanh như các loại rau họ cải, rau cần, súp lơ…

– Tăng cường thực đơn giàu axit béo Omega-3 như cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá mòi, cá tuyết…

– Thường xuyên sử dụng nước ép hoa quả giàu vitamin C, D, B, K

– Hạn chế thực phẩm chứa nhiều muối, nội tạng động vật, thịt đỏ, các thực phẩm có chứa cholesterol cao

– Thường xuyên tập thể dục nhẹ nhàng, tăng cường hệ xương khớp bằng các động tác như đứng lên ngôi xuống, xoay khớp gối.

– Buổi tối trước khi đi ngủ có thể thực hiện động tác gập duỗi đầu gối

– Trước khi luyện tập nên khởi động kĩ để khớp gối được vận hành trơn tru

– Giữ ấm cho cơ thể, đăc biệt, chân và đầu gối, đặc biệt vào mùa đông do đầu gối chỉ được bao phủ bằng một lớp da, thiếu sự bảo vệ của bắp cơ, mỡ.

– Đi giày dép có độ cao phù hợp, hạn chế đi giày cao gót sẽ làm tăng áp lực lên khớp gối

Quy trình khám bệnh lý khớp gối tại HTC

Tại HTC các bác sĩ sẽ tiến hành thăm khám cẩn thận để đánh giá chính xác và toàn diện tình trạng bệnh lý của người bệnh. Từ đó tạo tiền để cho điều trị bệnh lý khớp gối hiệu quả. Quy trình khám như sau:

Bước 1: Hỏi bệnh: Sau khi nghe bệnh nhân chia sẻ về tình trạng bệnh lý, bác sĩ sẽ hỏi thêm các câu hỏi để làm rõ hơn tình trạng bệnh.
Bước 2: Thăm khám trực tiếp vùng đau thông qua các nghiệm pháp bằng tay và một số công cụ hỡ trợ thăm khám.
Bước 3: Phân tích cận lâm sàng đã có hoặc chỉ định các cận lâm sàng cần thiết.
Bước 4: Đưa ra chẩn đoán: Tên bệnh, mức độ bệnh, nguyên nhân, hướng xử lý và dự phòng
Bước 5: Chỉ định phác đồ điều trị cụ thể: Phương pháp, thời gian, tần suất điều trị, kết quả điều trị dự kiến, chi phí cụ thể.

Thăm khám lâm sàng cẩn thận giúp tiết kiệm chi phí cận lâm sàng không cần thiết cho người bệnh

>>>Nhận ngay gói ưu đãi Khám + Chữa bệnh giá chỉ 199K (không mất thêm phụ phí)

ỨNG DỤNG BỘ 3 SÓNG TẦN SỐ CAO – ĐIỀU TRỊ THÀNH CÔNG ĐẦU GỐI YẾU TẠI HTC

Sóng xung kích Shockwave Tần số cao 6000 – tác động trực tiếp vào vị trí tổn thương, gai xương giúp hết đau nhức, tiêu viêm, tiêu dịch thừa, tan các điểm vôi hóa, tạo colagen kích thích quá trình sửa chữa của hệ cơ xương và dây chằng
Sóng siêu âm: Sử dụng tần số lên tới 3MHz giúp tiêu viêm sâu, tăng tái tạo tế bào mới khỏe mạnh, tăng dinh dưỡng giúp phục hồi cấu trúc sụn khớp
Sóng điện xung: Sử dụng 200 dòng trị liệu chuyên sâu được bác sĩ chỉ định phù hợp với từng bệnh nhân giúp làm khỏe toàn bộ hệ thống cơ dây chằng, điểm bám quanh khớp từ đó giúp bệnh nhân đi lại tốt, ngăn chặn tái phát.
Đồng thời áp dụng nhiều phương pháp hỗ trợ khác như điều trị cơ sâu HTC, vật lý trị liệu, y học cổ truyền … giúp giảm đau, cải thiện chức năng đi lại.
Hiệu quả với các ca bênh nặng nhẹ, mắc lâu năm, chữa nhiều nơi không khỏi

Kết thúc liệu trình điều trị người bệnh hết đau nhức, đi lại tốt. Hiệu quả điều trị duy trì lâu dài.

Ưu điểm của phương pháp:

Thời gian điều trị: 45-60 phút, ra về luôn trong ngày. 1 tuần 2-3 buổi để cơ thể phục hồi tự nhiên. Đặt lịch trước không cần chờ đợi, không phải nghỉ làm.
Hiệu quả đạt 85-95%, cảm nhận ngay sau 1-3 buổi trị liệu
An toàn, không dùng thuốc, không tiêm, không tác dụng phụ
Chi phí điều trị rẻ, phù hợp với mọi người