Đau cổ chân khi chơi Pickleball không chỉ ảnh hưởng đến phong độ thi đấu mà còn khiến bạn phải nghỉ chơi dài ngày nếu không điều trị đúng cách. Trong bài viết này, bạn đọc hãy cùng phòng khám HTC tìm hiểu nguyên nhân đau cổ chân khi chơi Pickleball, cách phòng ngừa, điều trị, và hồi phục hiệu quả nhé.
Nguyên nhân đau cổ chân khi chơi Pickleball
Có nhiều yếu tố khiến bạn dễ bị đau cổ chân khi chơi Pickleball, phổ biến có những nguyên nhân như sau:
Người chơi thay đổi hướng đột ngột và di chuyển nhanh khi đánh bóng
Pickleball là bộ môn yêu cầu người chơi di chuyển liên tục, xoay người nhanh, nhảy và lùi về sau. Nếu không nắm vững kỹ thuật thì người chơi rất dễ bị gây trẹo hoặc xoắn cổ chân. Một trong những chấn thương đó là lật sơ mi cổ chân, bong gân,..
Người chơi khởi động không kỹ
Đây cũng là nguyên nhân khá phổ biến. Trước khi vào chơi thì nhiều người cho rằng việc khởi động không quá quan trọng. Việc không làm nóng khớp cổ chân trước khi chơi làm cho dây chằng và cơ bắp chưa sẵn sàng, dễ dẫn đến chấn thương khi va chạm hoặc đổi hướng đột ngột, khiến người chơi dễ bị ngã trong lúc chơi.
Sân trơn, giày không phù hợp
Nhiều người chơi thể thao thường chủ quan vì cho rằng giầy thế thao nào cũng được. Tuy nhiên nếu đeo giày bị rộng hoặc quá chật, hoặc không hỗ trợ phần cổ chân. Dẫn tới sự thiếu ổn định khi bàn chân di chuyển. Làm tăng nguy cơ trượt ngã, trẹo chân,… hoặc mặt sân quá trơn khiến khả năng giữ thăng bằng kém, dễ trượt ngã hoặc xoay trật khớp.
Cơ khớp yếu hoặc người chơi có tiền sử chấn thương
Ví dụ: với người từng bị lật sơ mi cổ chân, thì xác xuất bị lại sẽ cao hơn người mới chơi thể thao nếu chưa xử lý và có thời gian phục hồi hoàn toàn.
Ngoài ra nếu đã có tiền sử chấn thương hay bị gãy xương cổ chân thì hoàn toàn có thể bị tái lại hoặc bị hạn ché vận động.
Triệu chứng đau cổ chân khi chơi pickleball phổ biến
Khi bị đau cổ chân do chơi Pickleball, bạn có thể gặp các dấu hiệu sau:
-
Đau nhói hoặc âm ỉ quanh mắt cá chân
-
Sưng nề, bầm tím tại vùng bị chấn thương
-
Cảm giác yếu cổ chân, khó đứng vững hoặc đi lại
-
Nghe thấy tiếng “rắc” lúc bị chấn thương (nếu bong gân nặng)
Cách xử lý ban đầu khi bị đau cổ chân khi chơi pickleball
Áp dụng phương pháp R.I.C.E trong vòng 24–48 giờ đầu:
-
R (Rest) – Nghỉ ngơi, tránh tiếp tục vận động
-
I (Ice) – Chườm đá 15–20 phút/lần, 3–4 lần/ngày
-
C (Compression) – Dùng băng ép để giảm sưng
-
E (Elevation) – Kê chân cao hơn tim khi nằm
Nếu sau vài ngày mà đau vẫn dai dẳng hoặc nghiêm trọng, bạn nên đến bác sĩ chuyên khoa xương khớp để thăm khám lâm sàng, chụp X-quang hoặc MRI.
Quy trình khám đau cổ chân khi chơi pickleball tại HTC
Bước 1: Hỏi bệnh: Sau khi nghe bệnh nhân chia sẻ về tình trạng bệnh lý, bác sĩ sẽ hỏi thêm các câu hỏi để làm rõ hơn tình trạng bệnh.
Bước 2: Thăm khám trực tiếp vùng đau thông qua các nghiệm pháp bằng tay và một số công cụ hỡ trợ thăm khám.
Bước 3: Phân tích cận lâm sàng đã có hoặc chỉ định các cận lâm sàng cần thiết.
Bước 4: Đưa ra chẩn đoán: Tên bệnh, mức độ bệnh, nguyên nhân, hướng xử lý và dự phòng
Bước 5: Chỉ định phác đồ điều trị cụ thể: Phương pháp, thời gian, tần suất điều trị, kết quả điều trị dự kiến, chi phí cụ thể.
Bác sĩ HTC khám kỹ càng để đánh giá tình trạng bệnh
Cách điều trị hiệu quả đau cổ chân khi chơi pickleball KHÔNG TIÊM, KHÔNG DÙNG THUỐC
Tại HTC trước hết bác sĩ cần xác định chính xác nguyên nhân gây ra tình trạng bệnh là gì? Chi khi xác định chính xác nguyên nhân mới có thể điều trị triệt để được. Với bệnh lý này kết quả thu được sau điều trị là:
- Giảm toàn bộ các triệu chứng đau nhức mỏi cho người bệnh
- Giảm toàn bộ tình trạng viêm tại ổ khớp
- Phục hồi hệ cơ, dây chằng và cấu tạo sụn khớp
- Lấy lại toàn bộ biên độ vận động giúp bệnh nhân đi lại và sinh hoạt một cách bình thường
Kết thúc liệu trình điều trị người bệnh hết đau nhức, đi lại tốt. Chi phí điều trị phù hợp với bất kỳ đối tượng hay ngành nghề nào.
Phòng khám HTC là một trong các địa chỉ vàng trong điều trị bệnh cơ xương khớp ở Việt Nam. Tại HTC tất cả các giải pháp đưa ra đều dựa trên khoa học KHÔNG DÙNG THUỐC-KHÔNG TIÊM-KHÔNG PHẪU THUẬT. Mục tiêu điều trị là phục hồi hoàn toàn tự nhiên chứ không phải chỉ giảm triệu chứng. Chỉ có như vậy nguy cơ tái phát thấp và an toàn tuyệt đối cho bệnh nhân.
>>>Nhận ngay gói ưu đãi Khám + Chữa bệnh giá chỉ 199K (không mất thêm phụ phí)
HTC đã thành công trong việc chữa Lật cổ chân , khôi phục chức năng vận động cho nhiều bệnh nhân, kể cả những trường hợp đã thất bại với các phương pháp chữa trị khác nhờ đội ngũ y bác sĩ giỏi, phương pháp độc quyền mang lại hiệu quả nhanh và bền vững, hệ thống trang thiết bị hiện đại, đặc biệt chi phí hợp lý chính là một điểm cộng sáng giá.
LIÊN HỆ NGAY 096.369.1010 – 093.683.2233 ĐỂ NHẬN TƯ VẤN MIỄN PHÍ VÀ ĐẶT LỊCH HẸN.
