Bóng bàn là môn thể thao đòi hỏi sự linh hoạt và phản xạ nhanh, đặc biệt ở phần chân. Vì vậy, tình trạng đau cổ chân khi chơi bóng bàn không còn xa lạ với nhiều người chơi bộ môn này. Cùng HTC hiểu rõ hơn về nguyên nhân, cách điều trị và phòng tránh đau cổ chân để bảo vệ sức khỏe khi chơi bóng bàn.
Nguyên nhân khiến người chơi bị đau cổ chân khi chơi bóng bàn
Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến gây đau cổ chân ở người chơi bóng bàn:
1. Căng cơ và dây chằng
Khi di chuyển ngang hoặc xoay người đột ngột để đón bóng, dây chằng quanh cổ chân dễ bị kéo căng quá mức, gây đau, sưng hoặc viêm nhẹ.
2. Trật khớp nhẹ do bước hụt hoặc tiếp đất sai
Một động tác nhảy nhẹ hoặc bước lùi không vững có thể dẫn đến trật khớp cổ chân, khiến đau nhói, khó đứng hoặc xoay chân.
3. Gân Achilles bị viêm
Gân gót (Achilles) là gân lớn nhất nối bắp chân với gót chân, chịu lực nhiều khi chơi thể thao. Viêm gân Achilles thường khiến bạn cảm thấy đau vùng sau gót, đặc biệt khi đứng kiễng chân.
4. Giày không phù hợp
Việc sử dụng giày đế cứng, không có độ bám tốt hoặc không đúng size có thể làm tăng áp lực lên cổ chân, dễ gây đau và mỏi.
2. Dấu hiệu đau cổ chân khi chơi bóng bàn
-
Đau âm ỉ hoặc nhói ở cổ chân trong hoặc sau khi chơi
-
Cổ chân sưng nhẹ, ấm nóng hoặc đỏ
-
Cảm giác yếu hoặc lỏng khớp khi di chuyển
-
Khó chịu khi xoay hoặc chống chân xuống đất
3. Cách xử lý và điều trị đau cổ chân
1. Nghỉ ngơi và chườm lạnh
Dừng chơi ngay lập tức và chườm đá 15–20 phút/lần, 3–4 lần/ngày trong 1–2 ngày đầu để giảm sưng viêm.
2. Dùng thuốc giảm đau nếu cần
Có thể dùng paracetamol hoặc ibuprofen nếu đau nhiều, nhưng cần theo chỉ định của bác sĩ.
3. Băng cổ chân hoặc sử dụng đai hỗ trợ
Giúp cố định và giảm áp lực cho vùng bị đau trong quá trình phục hồi.
4. Tập phục hồi
Sau vài ngày, có thể tập nhẹ các động tác xoay cổ chân, kéo căng cơ chân để phục hồi độ linh hoạt.
4. Cách phòng tránh đau cổ chân khi chơi bóng bàn
-
Khởi động kỹ 5–10 phút trước khi vào trận
-
Sử dụng giày thể thao phù hợp với đế mềm và bám tốt
-
Tập luyện kỹ thuật đúng để giảm xoay chuyển cổ chân quá mức
-
Không chơi khi cổ chân vẫn còn đau hoặc yếu
-
Tăng dần cường độ luyện tập, tránh quá sức
5. Khi nào cần đến bác sĩ?
Nếu bạn gặp các tình trạng sau, nên đến cơ sở y tế để được thăm khám:
-
Đau dữ dội không giảm sau 2–3 ngày
-
Cổ chân sưng to, bầm tím, không thể chịu lực
-
Cảm giác cổ chân lỏng lẻo, khó kiểm soát
Kết luận
Đau cổ chân khi chơi bóng bàn là vấn đề thường gặp nhưng hoàn toàn có thể phòng ngừa và điều trị nếu được phát hiện sớm. Hãy lắng nghe cơ thể, chăm sóc tốt cho đôi chân của bạn và duy trì kỹ thuật chơi an toàn để tận hưởng môn thể thao này lâu dài.
Quy trình khám đau cổ chân tại HTC
Bước 1: Hỏi bệnh: Sau khi nghe bệnh nhân chia sẻ về tình trạng bệnh lý, bác sĩ sẽ hỏi thêm các câu hỏi để làm rõ hơn tình trạng bệnh.
Bước 2: Thăm khám trực tiếp vùng đau thông qua các nghiệm pháp bằng tay và một số công cụ hỡ trợ thăm khám.
Bước 3: Phân tích cận lâm sàng đã có hoặc chỉ định các cận lâm sàng cần thiết.
Bước 4: Đưa ra chẩn đoán: Tên bệnh, mức độ bệnh, nguyên nhân, hướng xử lý và dự phòng
Bước 5: Chỉ định phác đồ điều trị cụ thể: Phương pháp, thời gian, tần suất điều trị, kết quả điều trị dự kiến, chi phí cụ thể.
Bác sĩ HTC khám kỹ càng để đánh giá tình trạng bệnh
Cách điều trị hiệu quả đau cổ chân khi chơi bóng đá KHÔNG TIÊM, KHÔNG DÙNG THUỐC
Tại HTC trước hết bác sĩ cần xác định chính xác nguyên nhân gây ra tình trạng bệnh là gì? Chi khi xác định chính xác nguyên nhân mới có thể điều trị triệt để được. Với bệnh lý này kết quả thu được sau điều trị là:
- Giảm toàn bộ các triệu chứng đau nhức mỏi cho người bệnh
- Giảm toàn bộ tình trạng viêm tại ổ khớp
- Phục hồi hệ cơ, dây chằng và cấu tạo sụn khớp
- Lấy lại toàn bộ biên độ vận động giúp bệnh nhân đi lại và sinh hoạt một cách bình thường
Kết thúc liệu trình điều trị người bệnh hết đau nhức, đi lại tốt. Chi phí điều trị phù hợp với bất kỳ đối tượng hay ngành nghề nào.
>>>Nhận ngay gói ưu đãi Khám + Chữa bệnh giá chỉ 199K (không mất thêm phụ phí)
HTC đã thành công trong việc chữa đau cổ chân , khôi phục chức năng vận động cho nhiều bệnh nhân, kể cả những trường hợp đã thất bại với các phương pháp chữa trị khác nhờ đội ngũ y bác sĩ giỏi, phương pháp độc quyền mang lại hiệu quả nhanh và bền vững, hệ thống trang thiết bị hiện đại, đặc biệt chi phí hợp lý chính là một điểm cộng sáng giá.
LIÊN HỆ NGAY 096.369.1010 – 093.683.2233 ĐỂ NHẬN TƯ VẤN MIỄN PHÍ VÀ ĐẶT LỊCH HẸN.
