Việc đau bàn tay khi chơi cầu lông là hiện tượng khá phổ biến, đặc biệt nếu bạn mới chơi, chơi sai kỹ thuật, hoặc chơi với cường độ cao. Cùng HTC tìm hiểu những nguyên nhân, chấn thương phổ biến và cách hạn chế tình trạng đau bàn tay khi chơi cầu lông nhé.
Nguyên nhân có thể gây đau bàn tay khi chơi cầu lông:
- Căng cơ hoặc viêm gân: Do vận động lặp đi lặp lại (đánh cầu, xoay cổ tay nhiều). Thường là viêm gân ở cổ tay, ngón cái hoặc lòng bàn tay.
- Cầm vợt sai kỹ thuật: Cầm quá chặt, sai tư thế, dùng lực cổ tay quá nhiều dễ gây căng cơ và đau.
- Dùng vợt quá nặng hoặc sai loại grip (quấn cán): Vợt không phù hợp có thể khiến bạn phải dùng lực tay nhiều hơn mức cần thiết.
- Chấn thương nhẹ hoặc nặng (như bong gân, rách cơ): Có thể do vặn xoắn tay quá mức hoặc tiếp đất sai tư thế.
Các chấn thương bàn tay thường gặp khi chơi cầu lông
1. Viêm gân (Tendinitis)
- Vị trí thường gặp: Cổ tay, ngón cái hoặc các gân ở lòng bàn tay.
- Nguyên nhân: Do chuyển động đánh cầu lặp lại liên tục, dùng cổ tay quá mức.
- Triệu chứng: Đau nhói khi cử động, đặc biệt khi cầm vợt; có thể sưng nhẹ.
2. Hội chứng chèn ép thần kinh (như hội chứng ống cổ tay)
- Nguyên nhân: Gập cổ tay nhiều, lực cầm vợt mạnh gây chèn ép dây thần kinh.
- Triệu chứng: Tê tay, đau nhói về đêm, yếu lực cầm nắm.
3. Bong gân (Sprain)
- Vị trí: Khớp cổ tay hoặc các khớp ngón tay.
- Nguyên nhân: Vặn xoắn hoặc tiếp đất sai tư thế khi lao người đón cầu.
- Triệu chứng: Đau, sưng, bầm tím; khó cử động cổ tay/ngón tay.
4. Căng cơ (Strain)
- Vị trí: Cơ bàn tay hoặc cơ cổ tay.
- Triệu chứng: Cảm giác mỏi, đau âm ỉ khi cử động hoặc vận động mạnh.
5. Rách sợi gân hoặc rách cơ nhỏ
- Nguyên nhân: Do đánh cầu quá mạnh hoặc dùng lực sai cách.
- Triệu chứng: Đau sắc, khó cử động; có thể kèm tiếng “rắc” nhỏ lúc chấn thương.
6. Viêm bao hoạt dịch (Bursitis) vùng cổ tay
- Nguyên nhân: Cọ xát và áp lực liên tục vào cổ tay.
- Triệu chứng: Sưng phồng, đau khi ấn, đau lan lên cẳng tay.
7. Chấn thương mô mềm do va đập (bầm tím)
- Vị trí: Mu bàn tay, lòng bàn tay.
- Nguyên nhân: Va chạm với sàn khi ngã, hoặc đập cầu quá mạnh.
- Triệu chứng: Bầm tím, đau tại chỗ, không ảnh hưởng nhiều đến chức năng tay nếu nhẹ.
8. Viêm điểm bám gân (Tennis Elbow và Golf Elbow)
- Dù tên gọi là “tennis” hoặc “golf”, nhưng vận động cổ tay lặp lại khi chơi cầu lông cũng có thể gây ra.
- Đau từ khuỷu tay lan xuống bàn tay do tổn thương điểm bám gân ở khuỷu.
Cách xử lý nhanh với đau nhức bàn tay do chấn thương
Với một số chấn thương thường gặp như bong gân, bầm dập cơ, giãn dây chằng ở mức độ vừa và nhẹ, việc đầu tiên cần làm chườm lạnh, điều này đặc biệt hiệu quả. Bạn có thể thực hiện tại nhà ngay sau khi bị chấn thương. Đá lạnh sẽ làm giảm đau, giảm viêm. Kỹ thuật chườm lạnh như sau: đá đập nhỏ, bọc trong túi nilon hoặc khăn mặt (Không chườm đá trực tiếp lên vết thương để tránh bỏng lạnh và không chườm vào vết thương hở). Chườm 15 phút, 1 ngày chườm 3-4 lần, mỗi lần cách nhau từ 3-4 tiếng. Chú ý theo dõi trong 48 tiếng nếu không thấy thuyên giảm cần đi khám ngay.
>>>Nhận ngay gói ưu đãi Khám + Chữa bệnh giá chỉ 99K (không mất thêm phụ phí)
Cách điều trị đau nhức bàn tay hiệu quả cao
Với bệnh lý này trước hết phải xác định được nguyên nhân gốc rễ gây ra hội chứng, việc chuẩn đoán đúng bệnh rất quan trọng để tránh những đau đớn không đáng có và tiến triển nặng ở bệnh nhân.
Để điều trị bệnh lý vùng bàn tay hiệu quả thì việc điều trị cần đạt các mục tiêu sau:
- Hết toàn bộ các triệu chứng đau, viêm, nhức nhối, khó chịu
- Xử lý vào nguyên nhân gốc rễ gây bệnh
- Cấu trúc thần kinh, cơ xương khớp phục hồi sức mạnh và sự dẻo dai
- Toàn bộ biên độ vận động khớp bình thường, các cử động không còn bất cứ một khó chịu, đau đớn nào
Phòng khám HTC là một trong các địa chỉ vàng trong điều trị bệnh cơ xương khớp ở Việt Nam. Tại HTC tất cả các giải pháp đưa ra đều dựa trên khoa học KHÔNG DÙNG THUỐC-KHÔNG TIÊM-KHÔNG PHẪU THUẬT. Mục tiêu điều trị là phục hồi hoàn toàn tự nhiên chứ không phải chỉ giảm triệu chứng. Chỉ có như vậy nguy cơ tái phát thấp và an toàn tuyệt đối cho bệnh nhân.
HTC đã thành công trong việc chữa các bệnh lý đau cổ tay, khôi phục chức năng vận động cho nhiều bệnh nhân, kể cả những trường hợp đã thất bại với các phương pháp chữa trị khác nhờ đội ngũ y bác sĩ giỏi, phương pháp khoa học mang lại hiệu quả nhanh và bền vững, hệ thống trang thiết bị hiện đại, đặc biệt chi phí hợp lý chính là một điểm cộng sáng giá.
Tại sao bạn nên điều trị đau nhức bàn tay tại Phòng Khám HTC
- Tại HTC đây là một trong các bệnh lý phổ biến
- Đặc biệt sử dụng các giải pháp đã được chứng minh đem lại hiệu quả cao mà không dùng thuốc, không tiêm, không phẫu thuật. Điều trị tận gốc, giảm triệu chứng là bệnh khỏi chứ không phải do tác dụng của thuốc hay hóa chất.
- Tiết kiệm thời gian: 1 tuần bạn chỉ cần điều trị từ 2-3 buổi vào giai đoạn đầu, sau đó giảm dần 1 buổi/tuần, 1 buổi/tháng…
- Chi phí thấp: Chỉ từ 250.000đ/buổi
- Hiệu quả nhanh: Tuy không dùng thuốc nhưng các giải pháp đưa ra đều dựa trên nghiên cứu, khoa học và ứng dụng trang thiết bị hiện đại nên hiểu quả nhận được ngay sau 2-3 buổi trị liệu
- Phương pháp này giúp chơi lại thể thao tốt vì hệ thống cơ dây chằng, sụn khớp được phục hồi
- CÓ CAM KẾT HIỆU QUẢ ĐIỀU TRỊ
- Quy trình nhanh gọn: Với hệ thống đặt lịch trước bạn không cần phải chờ đợi
- Thân thiện, chuyên nghiệp, có trách nhiệm với từng bệnh nhân
