Đánh cầu lông bị đau khớp vai hoàn toàn có thể xảy ra ở người mới bắt đầu hoặc ngay cả với vận động viên chuyên nghiệp. Vì vậy, chuẩn bị kiến thức để xử trí chấn thương vai đúng cách là vô cùng cần thiết, từ đó, giúp người chơi hạn chế cơn đau nghiêm trọng và ảnh hưởng lâu dài đến khả năng vận động.
Nguyên nhân khiến bạn đánh cầu lông bị đau khớp vai
Vai là bộ phận có phạm vi chuyển động lớn nhất so với tất cả các khớp trên cơ thể. Song, điều này đồng nghĩa khớp vai có nguy cơ bị mất ổn định và gặp phải chấn thương rất cao, nhất là khi chơi cầu lông – bộ môn đòi hỏi khả năng chuyển động linh hoạt của vai, cổ tay và cánh tay. Sau đây là 5 nguyên nhân chính gây đau khớp vai khi chơi cầu lông:
1. Tập luyện sai tư thế
Ở những người bắt đầu chơi cầu lông hoặc tự luyện tập tại nhà, đa phần đều mắc lỗi kỹ thuật như xoay và trở cánh tay liên tục, đưa hai tay lên xuống thường xuyên vô thức, khiến bả vai bị tổn thương, hình thành cơn đau cấp hoặc mãn tính. Cùng với đó, nếu không khởi động hay giãn cơ trước và sau khi chơi cầu lông thì nguy cơ đau khớp vai trong tương lai rất cao.
2. Cường độ luyện tập quá sức
Ở vận động viên chuyên nghiệp có tần suất luyện tập và thi đấu thường xuyên, cường độ vận động lặp đi lặp lại trong thời gian dài là nguyên nhân khiến cơ chóp xoay vai, gân, dây chằng và ổ khớp bị tổn thương, gây ra đau nhức, khó chịu.
3. Sử dụng vợt không phù hợp
Nhiều trường hợp đánh cầu lông bị đau vai là do sử dụng vợt không phù hợp. Cụ thể, nếu vận động viên chọn vợt quá đầu, điều này gây ra hội chứng chèn ép khoang dưới mỏm cùng vai và có thể dẫn đến rách gân chóp xoay. Biểu hiện thường gặp là xuất hiện cơn đau vào ban đêm, đau từ vai đến cổ, mặt ngoài cánh tay và khi nằm nghiêng, bả vai dễ bị nhức, buốt.
4. Té ngã, va đập
Đau vai khi chơi cầu lông còn có nguyên nhân đến từ chấn thương, té ngã khi chạy hoặc va chạm với đồng đội, làm cho vùng vai bị tác động vật lý mạnh, dẫn đến tình trạng đau nhức.
5. Ảnh hưởng của bệnh lý
Vận động viên khi mắc phải bệnh lý cơ xương khớp như thoái hóa khớp, viêm quanh khớp vai thì nguy cơ đau bả vai khi đánh cầu lông rất cao. Ngoài ra, nếu người bệnh có tiền sử chấn thương trong quá khứ thì chơi lại cầu lông khiến tình trạng này trở nên nghiêm trọng.
Biểu hiện của đánh cầu lông bị đau khớp vai
Dưới đây là một số biểu hiện phổ biến của đau khớp vai khi chơi cầu lông:
- Đau vai khi nâng hoặc mang vật nặng.
- Cảm thấy khó chịu và đau khi thực hiện một số bài tập thể dục.
- Đau cổ khi đi ngủ.
- Đau ở một số bộ phận như vùng vai và cổ.
- Có thể cảm thấy lệch khớp vai khi di chuyển.
Cách điều trị đánh cầu lông bị đau khớp vai
Trong hầu hết các trường hợp, đau khớp vai khi chơi cầu lông không phải do các nguyên nhân nghiêm trọng gây ra và có thể suy giảm trong khoảng 2 tuần. Trong thời gian bị chấn thương, bạn nên dành nhiều thời để gian nghỉ ngơi và tránh vận động vai quá mức nhằm tránh gây đau hoặc làm trầm trọng hơn vùng bị chấn thương.
Bạn có thể sử dụng thuốc giảm đau để giúp duy trì hoạt động hàng ngày mà không gây thêm tác dụng phụ đau đớn. Dưới đây là một số biện pháp bạn có thể thực hiện để giảm đau vai như:
Chườm đá
Chườm đá là một trong những phương pháp vừa đơn giản lại vừa an toàn để giúp giảm đau. Bạn có thể sử dụng túi đá hoặc đá gel để chườm lên vai cho vùng chấn thương giảm sưng. Ngoài ra, chườm đá có thể đem lại hiệu quả tốt nhất trong vòng 1 hoặc 2 ngày sau khi bị thương, giúp giảm đau và ngăn ngừa vết thương sưng tấy đỏ do giảm lưu lượng máu đến khu vực này.
Sử dụng túi chườm đá để vết thương ở vùng vai được nhanh chóng phục hồi
Để tránh bị tê buốt da, bạn nên bọc đá trong một miếng vải mỏng hoặc khăn trước khi chườm lên vết thương. Chườm đá trong khoảng 15 – 20 phút mỗi lần và để da trở về nhiệt độ bình thường sau khi chườm.
Thực hiện bài tập đơn giản
Bạn có thể thực hiện theo bài tập dưới đây để cải thiện tình trạng đau vai của mình:
- Đặt nhẹ nhàng bàn tay bên vai bị đau lên tường và tạo thành một góc 90° với tường. Mặt, ngực và vai hướng về phía tay còn lại, sau đó giữ nguyên tư thế này trong vài giây.
- Tiếp theo, bạn bắt đầu di chuyển người và vai tiến dần về phía tường rồi tạo một vòng cung từ vị trí vuông góc ban đầu đến vị trí mà bạn cảm thấy vai bắt đầu có biểu hiện bị đau. Tuy nhiên, không nên tập cố quá sức vì có thể làm tình trạng bệnh nghiêm trọng thêm so với tình trạng ban đầu.
- Trong lúc thực hiện bài tập này, bạn không nên di chuyển lòng bàn tay của mình, không quay ngực về phía tường và luôn giữ ngực hướng về phía trước.
- Thực hiện bài tập này mỗi ngày 10 phút kèm với 10 lần nâng vai.
- Bạn nên thực hiện đúng tư thế thì mới có thể phát huy hết hiệu quả của bài tập này.
Ngoài ra, bạn có thể sử dụng nẹp vai để giúp giảm đau khi thực hiện các hoạt động hằng ngày. Tuy nhiên, nếu cảm thấy cơn đau dữ dội kéo dài hoặc gặp tình trạng trật khớp xương vai thì bạn cần đến ngay bệnh viện để được bác sĩ thăm khám và điều trị kịp thời.
Dùng thuốc giảm đau
Các loại thuốc giãn cơ, thuốc kháng viêm không steroid (NSAID), thuốc tiêm vào khớp hoặc phần mềm quanh khớp, có tác dụng giảm đau vai tạm thời. Nhưng, quá trình sử dụng phải có chỉ định của bác sĩ chuyên môn, uống đúng liều, đúng thời gian điều trị, để ngăn ngừa tác dụng phụ như chóng mặt, buồn nôn, khô miệng, đau dạ dày, tổn thương gan và thận.
>>>Nhận ngay gói ưu đãi Khám + Chữa bệnh giá chỉ 199K (không mất thêm phụ phí)
Cách điều trị đánh cầu lông bị đau khớp vai hiệu quả cao tại HTC
Với bệnh lý này trước hết phải xác định được nguyên nhân gốc rễ gây ra bệnh, việc chuẩn đoán đúng bệnh rất quan trọng để tránh những đau đớn không đáng có và tiến triển nặng ở bệnh nhân
Mục tiêu điều trị bao gồm:
- Hết toàn bộ các triệu chứng đau, sưng, viêm, tê bì, khó chịu cho người bệnh
- Làm lành tổn thương, tái tạo mô tế bào mới
- Cấu trúc cơ xương khớp tại vai hồi phục
- Toàn bộ biên độ vận động khớp bình thường, các cử động không còn bất cứ một khó chịu, đau đớn nào
Phòng khám HTC là một trong các địa chỉ vàng trong điều trị bệnh cơ xương khớp ở Việt Nam. Tại HTC tất cả các giải pháp đưa ra đều dựa trên khoa học KHÔNG DÙNG THUỐC-KHÔNG TIÊM-KHÔNG PHẪU THUẬT. Mục tiêu điều trị là phục hồi hoàn toàn tự nhiên chứ không phải chỉ giảm triệu chứng. Chỉ có như vậy nguy cơ tái phát thấp và an toàn tuyệt đối cho bệnh nhân.
HTC đã thành công trong việc chữa các bệnh lý khớp vai, khôi phục chức năng vận động cho nhiều bệnh nhân nhờ đội ngũ y bác sĩ giỏi, phương pháp khoa học mang lại hiệu quả nhanh và bền vững, hệ thống trang thiết bị hiện đại, đặc biệt chi phí hợp lý chính là một điểm cộng sáng giá.
Tại sao bạn nên điều trị đánh cầu lông bị đau khớp vai tại HTC
- Tại HTC đây là một trong các bệnh lý phổ biến
- Đặc biệt sử dụng các giải pháp đã được chứng minh đem lại hiệu quả cao. Điều trị tận gốc, giảm triệu chứng là bệnh thuyên giảm chứ không phải do tác dụng của thuốc hay hóa chất.
- Tiết kiệm thời gian: 1 tuần bạn chỉ cần điều trị từ 2-3 buổi vào giai đoạn đầu, sau đó giảm dần 1 buổi/tuần, 1 buổi/tháng…
- Hiệu quả nhanh: Tuy không dùng thuốc nhưng các giải pháp đưa ra đều dựa trên nghiên cứu, khoa học và ứng dụng trang thiết bị hiện đại nên hiểu quả nhận được ngay sau 2-3 buổi trị liệu
- Phương pháp này giúp chơi lại thể thao tốt vì hệ thống cơ dây chằng, sụn khớp được phục hồi
- CÓ CAM KẾT HIỆU QUẢ ĐIỀU TRỊ
- Chi phí hợp lý ai cũng có thể điều trị được
- Quy trình nhanh gọn: Với hệ thống đặt lịch trước bạn không cần phải chờ đợi
- Thân thiện, chuyên nghiệp, có trách nhiệm với từng bệnh nhân
