Chấn thương háng khi chơi pickleball không hiếm, đặc biệt là với người mới chơi hoặc người chơi lớn tuổi. Pickleball là môn thể thao đòi hỏi sự di chuyển linh hoạt, thay đổi hướng đột ngột và phản xạ nhanh – tất cả đều có thể gây căng thẳng cho vùng háng (gồm cơ khép đùi và các cấu trúc xung quanh khớp háng).
Cùng phòng khám HTC tìm hiểu nguyên nhân gây chấn thương háng khi chơi pickleball nhé!
Nguyên nhân gây chấn thương háng khi chơi pickleball
-
Kéo giãn hoặc rách cơ khép đùi (groin strain): Do các động tác lunge, xoay người hoặc di chuyển ngang đột ngột.
-
Căng dây chằng hoặc gân ở vùng háng: Thường gặp khi không khởi động kỹ hoặc cường độ chơi tăng đột ngột.
-
Viêm gân (tendinitis): Do lặp đi lặp lại một số động tác mà không nghỉ ngơi đầy đủ.
-
Thoái hóa hoặc viêm khớp háng (ở người lớn tuổi): Làm tăng nguy cơ chấn thương khi vận động mạnh.
Triệu chứng chấn thương háng khi chơi pickleball
-
Đau ở vùng trong đùi hoặc gần xương chậu.
-
Đau tăng khi chạy, bước dài hoặc xoay người.
-
Cảm giác căng cứng, yếu hoặc không vững ở chân bị ảnh hưởng.
-
Có thể nghe tiếng “pop” nếu rách cơ nghiêm trọng.
Các loại chấn thương háng khi chơi pickleball
1. Căng hoặc rách cơ khép đùi (Groin Strain)
Phổ biến nhất trong các chấn thương háng khi chơi pickleball.
Xảy ra khi di chuyển ngang nhanh, xoay người gấp hoặc trượt chân.
-
-
Độ 1: Căng nhẹ, đau âm ỉ.
-
Độ 2: Rách cơ một phần, đau rõ, hạn chế vận động.
-
Độ 3: Rách cơ hoàn toàn, đau dữ dội, không thể đi lại bình thường.
-
2. Viêm gân cơ khép (Adductor Tendinopathy / Tendinitis)
Do lặp đi lặp lại các động tác di chuyển nhanh trong thời gian dài.
Thường gây đau âm ỉ hoặc đau khi vận động, đặc biệt lúc co cơ khép đùi.
3. Viêm bao hoạt dịch khớp háng (Hip Bursitis)
Bao hoạt dịch là túi dịch giúp giảm ma sát giữa các mô.
Viêm gây đau ở vùng bên ngoài háng hoặc mông, tăng khi đi lại hoặc đứng lâu.
4. Hội chứng gân cơ hông – háng (Hip Flexor Strain)
Căng hoặc rách cơ nâng đùi (iliopsoas), thường xảy ra khi bước dài hoặc đánh bóng ở tư thế lunge.
Đau vùng trước háng, đặc biệt khi nâng chân.
5. Chấn thương sụn viền khớp háng (Hip Labral Tear)
Ít gặp hơn nhưng nghiêm trọng.
Xảy ra khi có xoay vặn gắt ở khớp háng.
Gây đau sâu trong háng, đôi khi có cảm giác “kẹt” hoặc “lạo xạo” khi di chuyển.
6. Thoái hóa khớp háng / Viêm khớp háng
Ở người lớn tuổi chơi pickleball, đây là nguyên nhân nền gây đau háng kéo dài.
Vận động nhiều có thể làm nặng hơn triệu chứng viêm và thoái hóa.
Phòng ngừa chấn thương vùng háng khi chơi pickleball
-
Khởi động kỹ: Tập trung vào vùng hông, đùi và chân.
-
Kéo giãn cơ khép đùi và cơ mông trước và sau khi chơi.
-
Tăng cường sức mạnh cơ vùng hông: Squats, lunges, bridges,…
-
Không chơi quá sức và chú ý kỹ thuật di chuyển.
-
Giày thể thao phù hợp với sân và lối chơi.
Dấu hiệu cần gặp bác sĩ
-
Đau không giảm sau vài ngày nghỉ ngơi và chườm lạnh.
-
Đau nghiêm trọng, không thể đứng vững hoặc đi lại.
-
Có dấu hiệu bầm tím, sưng lớn hoặc yếu cơ rõ rệt.
Vậy khi cảm thấy bản thân có tình trạng bị đau vùng háng – khớp háng, cần đặc biết chú ý. Nếu tình trạng kéo dài nên tới gặp bác sĩ chuyên môn để kiểm tra và đánh giá mức độ chấn thương.
Phòng khám HTC là một trong các địa chỉ vàng trong điều trị bệnh cơ xương khớp ở Việt Nam. Tại HTC tất cả các giải pháp đưa ra đều dựa trên khoa học KHÔNG DÙNG THUỐC-KHÔNG TIÊM-KHÔNG PHẪU THUẬT. Mục tiêu điều trị là phục hồi hoàn toàn tự nhiên chứ không phải chỉ giảm triệu chứng. Chỉ có như vậy nguy cơ tái phát thấp và an toàn tuyệt đối cho bệnh nhân.
HTC đã thành công trong việc chữa các bệnh lý khớp háng, khôi phục chức năng vận động cho nhiều bệnh nhân nhờ đội ngũ y bác sĩ giỏi, phương pháp khoa học mang lại hiệu quả nhanh và bền vững, hệ thống trang thiết bị hiện đại, đặc biệt chi phí hợp lý chính là một điểm cộng sáng giá.
Tại sao bạn nên điều trị đau vùng háng tại HTC
- Tại HTC đây là một trong các bệnh lý phổ biến
- Đặc biệt sử dụng các giải pháp đã được chứng minh đem lại hiệu quả cao. Điều trị tận gốc, giảm triệu chứng là bệnh thuyên giảm chứ không phải do tác dụng của thuốc hay hóa chất.
- Tiết kiệm thời gian: 1 tuần bạn chỉ cần điều trị từ 2-3 buổi vào giai đoạn đầu, sau đó giảm dần 1 buổi/tuần, 1 buổi/tháng…
- Hiệu quả nhanh: Tuy không dùng thuốc nhưng các giải pháp đưa ra đều dựa trên nghiên cứu, khoa học và ứng dụng trang thiết bị hiện đại nên hiểu quả nhận được ngay sau 2-3 buổi trị liệu
- Phương pháp này giúp chơi lại thể thao tốt vì hệ thống cơ dây chằng, sụn khớp được phục hồi
- CÓ CAM KẾT HIỆU QUẢ ĐIỀU TRỊ
- Chi phí hợp lý ai cũng có thể điều trị được
- Quy trình nhanh gọn: Với hệ thống đặt lịch trước bạn không cần phải chờ đợi
- Thân thiện, chuyên nghiệp, có trách nhiệm với từng bệnh nhân
Bệnh nhân đông, tỷ lệ giới thiệu cao là minh chứng rõ nhất cho chất lượng phòng khám.
PHÒNG KHÁM HTC – ĐIỆN THOẠI: 096.369.1010 – 090.432.8838
