Theo nhận định của chuyên gia thì treo xà, tập xà là một trong những bài tập mang lại nhiều tác dụng cho hệ thống cơ xương khớp. Đối với người bệnh thoát vị đĩa đệm thì việc treo xà cũng giúp ích rất nhiều trong hiệu quả điều trị và giảm đau. Tuy nhiên, nếu không luyện tập đúng cách sẽ xảy ra những tác động ngược lại làm tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn. Sau đây các chuyên gia tại Phòng Khám Cơ Xương Khớp Quốc Tế HTC sẽ chia sẻ cho bạn phương pháp luyện tập đúng cách.
Treo xà đúng cách mang lại lợi ích gì trong bệnh lý thoát vị đĩa đệm
Treo xà đúng cách đem lại nhiều lợi ích cho người bệnh thoát vị đĩa đệm
Treo xà giúp tăng khả năng vận động của cột sống, hỗ trợ giảm đau, giảm viêm và phục hồi đĩa đệm. Treo xà làm cho cơ và đốt sống được kéo giãn từ từ và hoàn toàn tự nhiên, không gây áp lực. Tập treo xà thường xuyên có thể giúp người bệnh thúc đẩy quá trình phục hồi bệnh lý.
Những lợi ích khác của việc treo xà bao gồm:
- Giảm áp lực bên trong đĩa đệm, kéo giãn cột sống, qua đó tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng của đĩa đệm.
- Giúp giãn cơ, giảm co cứng từ đó làm giảm các cơn đau.
- Giải phóng sự chèn ép của đĩa đệm lên các rễ thần kinh.
- Tăng cường sức khỏe toàn thân, tạo sự dẻo dai cho cột sống.
- Khiến tinh thần thoải mái, nhẹ nhàng giúp rút ngắn thời gian điều trị.
Cách luyện tập treo xà đúng đối với người bệnh thoát vị đĩa đệm
Luyện tập treo xà đúng cách cho người bệnh thoát vị đĩa đệm
Tuy treo xà là bài tập mang lại nhiều hiệu quả nhưng luyện tập không đúng cách thì sẽ gây hại cho cột sống cũng như người bệnh, làm tình trạng bệnh nghiêm trọng hơn. Vì vậy khi luyện tập treo xà người bệnh thoát vị đĩa đệm cần lưu ý những điều sau:
- Chọn xà với tầm cao phù hợp, dưới chân xà nên đặt hai bục gỗ nhỏ cao khoảng 5-7 cm và cách nhau 60cm.
- Khởi động thật kỹ các khớp trước khi vào bài tập để tránh chuột rút, co cơ trong quá trình tập.
- Trong quá trình tập tuyệt đối không vận động mạnh gây áp lực đột ngột lên cột sống.
- Trong lúc tập không lắc hông, gập cong lưng hay nâng đầu gối, vì đây là những động tác không tốt đối với người bệnh.
- Không treo xà quá 15s mà nên xen kẽ nghỉ ngơi hợp lý, khi nghỉ hay chân đặt lên bục và thả lỏng hai tay.
- Bài tập treo xà 5 đến 7 lần, mỗi lần treo khoảng 15s không hơn. Nên tập 2 lần một ngày và kiên trì tập luyện sẽ giúp đạt hiệu quả nhanh chóng.
>>>Nhận ngay gói ưu đãi Khám + Chữa bệnh giá chỉ 199K (không mất thêm phụ phí)
Những lưu ý khi tập treo xà đối với người bệnh thoát vị đĩa đệm
Treo xà mang lại nhiều tác dụng tốt, tuy nhiên trong quá trình tập luyện bệnh nhân nên lưu ý những điểm sau đây để tránh những tác động xấu có thể xảy ra.
- Nên khởi động trước khi tập trong 30 phút, nhất là ở vị trí các khớp cánh tay, cổ tay.
- Chọn xà phù hợp với trọng lượng của cơ thể trước khi tập.
- Khi luyện tập nên chọn quận áo thoải mái.
- Không nên tập xà trước hoặc sau ăn 1 giờ.
- Thực hiện các động tác lên xuống nhẹ nhàng kết hợp với hít thở nhịp nhàng.
- Tránh trường hợp tập mạnh, văng người quá đà có thể chấn thương gây ảnh hưởng đến cơ thể và vùng cột sống.
- Không nên tắm luôn sau khi tập.
Phương pháp điều trị thoát vị đĩa đệm tốt nhất
Phòng khám cơ xương khớp quốc tế HTC là một trong các địa chỉ vàng trong điều trị bệnh cơ xương khớp ở Việt Nam. Với kinh nghiệm trên 10 năm hoạt động HTC tự hào mang đến giải pháp điều trị toàn diện cho các bệnh lý cơ xương khớp cấp và mãn tính: thoát vị đĩa đệm, thoái hóa, bệnh lý thần kinh, đau các khớp, bệnh lý cột sống…
Với bệnh lý thoát vị, việc dùng thuốc chỉ có tác dụng giảm đau tạm thời. Nếu lạm dụng chỉ càng làm cho tình trạng bệnh trầm trọng hơn, gây hại cho dạ dày, gan và thận. Còn phẫu thuật thì bạn chỉ nên thực hiện khi tình trạng quá nặng như mất kiểm soát bài tiết nước tiểu, chân teo nhiều. Vậy làm sao chữa trị thoát vị đĩa đệm khỏi mà không cần dùng thuốc.
https://www.youtube.com/watch?v=zEzn5zyHgu4&t=140s
Tại HTC, bằng việc kết hợp phương pháp điều trị HTCMT, vật lý trị liệu phục hồi chức năng, Chiropractic, Rehab… đã giải quyết gốc rễ của bệnh – tác nhân gây ra các cơn đau. Bệnh nhân sau điều trị sinh hoạt bình thường, không còn phải chịu bất cứ sự khó chịu nào.
- HTCMT được xem là phương pháp tối ưu, giúp làm mềm và tăng cường hoạt động cho hệ cơ qua đó giảm sự chèn ép và áp lực lên các đốt sống và đĩa đệm. Với bệnh nhân bị thoát vị nộp xốp HTCMT còn giúp tăng cường chất dinh dưỡng giúp hệ xương được khỏe mạnh và vững trãi hơn. Từ đó, cơ thể sẽ quay trở lại trạng thái tự cân bằng ban đầu, thậm chí có thể tự điều chỉnh bệnh tật ở các cơ quan khác mà không phải dùng đến thuốc.
- Vật lý trị liệu phục hồi chức năng với sự hỗ trợ của các thiết bị hiện đại: máy kéo giãn giảm áp cột sống DTS, máy chiếu Laser thế hệ thứ IV, sóng xung kích Shockwave, máy trị liệu BTL… có nhiệm vụ gia tăng khoảng cách đốt sống kích thích quá trình làm lành, phục hồi vùng mô tổn thương đến mức tối đa, lấy lại toàn bộ biên độ vận động.
- Trị liệu chiropractic là phương pháp xử lý các vấn đề về sai lệch cấu trúc qua đó đưa đốt sống về vị trí tốt hơn. Với bệnh lý thoát vị đĩa đệm một số sẽ có các sai lệch cấu trúc do đĩa đệm tổn thương gây mất cân bằng toàn bộ cấu trúc cột sống.
- Ngoài ra trong quá trình điều trị tùy thuộc vào từng bệnh nhân có thể áp dụng thêm các phương pháp ATPT, Rehab, massage cơ sâu… để đảm bảo tất cả bệnh nhân đều có cải thiện cao khi điều trị tại HTC.
Tại sao bạn nên điều trị thoát vị đĩa đệm tại HTC?
Điều trị các dạng thoát vị đĩa đệm tốt nhất tại HTC
- Tại HTC thoát vị đĩa đệm là một trong các bệnh lý phổ biến, tỷ lệ điều trị hiệu quả lên đến 98%.
- Đặc biệt sử dụng các giải pháp đã được chứng minh đem lại hiệu quả cao mà không dùng thuốc, không tiêm, không phẫu thuật. Điều trị tận gốc, giảm triệu chứng là bệnh khỏi chứ không phải do tác dụng của thuốc hay hóa chất.
- Tỷ lệ tái phát thấp
- Tiết kiệm thời gian: 1 tuần bạn chỉ cần điều trị từ 2-3 buổi vào giai đoạn đầu, sau đó giảm dần 1 buổi/tuần, 1 buổi/tháng…
- Hiệu quả nhanh: Tuy không dùng thuốc nhưng các giải pháp đưa ra đều dựa trên nghiên cứu, khoa học và ứng dụng trang thiết bị hiện đại nên hiểu quả nhận được ngay sau 2-3 buổi trị liệu.
- Tiết kiệm chi phí: Điều trị tại HTC chỉ bằng 1/10 chi phí phẫu thuật, do điều trị tận gốc, hiệu quả, cách giãn nên so sánh với các giải pháp đơn thuần chi phí tiết kiếm hơn.
- Quy trình nhanh gọn: Với hệ thống đặt lịch trước bạn không cần phải chờ đợi.
- Thân thiện, chuyên nghiệp, có trách nhiệm với từng bệnh nhân.
