Bị thoát vị đĩa đệm có nên nằm nhiều không? Nhiều người lầm tưởng rằng khi bị thoát vị đĩa đệm, việc nằm nghỉ càng nhiều càng tốt. Tuy nhiên, nằm quá lâu sẽ khiến cơ lưng yếu đi, các khớp cột sống cứng lại, làm chậm quá trình phục hồi. Thay vào đó, bạn nên vận động nhẹ nhàng, đi lại từ từ để giúp lưu thông máu, duy trì sức mạnh và tính linh hoạt của cột sống. Kết hợp nghỉ ngơi hợp lý với tập luyện phù hợp chính là chìa khóa để cải thiện tình trạng thoát vị đĩa đệm, giúp bạn sớm lấy lại sức khỏe và sinh lực.
Người bị thoát vị đĩa đệm KHÔNG nên nằm nhiều
Nhiều người nghĩ rằng khi bị thoát vị đĩa đệm, nằm nghỉ càng nhiều càng tốt. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn sai lầm. Nằm quá nhiều sẽ dẫn đến những tác hại sau:
- Cơ bắp yếu đi, teo lại, giảm khả năng nâng đỡ cột sống.
- Tuần hoàn máu kém, làm chậm quá trình phục hồi.
- Tăng nguy cơ mắc các bệnh lý khác như béo phì, tiểu đường, tim mạch.
Vì vậy, người bị thoát vị đĩa đệm cần cân bằng giữa nghỉ ngơi và vận động. Thời gian nghỉ ngơi hợp lý (bao gồm cả giấc ngủ) khoảng 8 tiếng/ngày, kèm theo 1-2 tiếng nghỉ ngơi ngắn. Song song đó, vận động nhẹ nhàng sẽ giúp:
- Tăng cường sức mạnh cơ bắp, hỗ trợ cột sống.
- Giảm áp lực lên đĩa đệm.
- Thúc đẩy quá trình phục hồi.
Một số bài tập phù hợp cho người bị thoát vị đĩa đệm như đi bộ, bơi lội, yoga. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có lộ trình tập luyện phù hợp. Với sự kiên trì và nỗ lực, bạn sẽ sớm lấy lại sức khỏe, vượt qua căn bệnh này.
Ảnh hưởng của tư thế nằm, ngồi, đứng đến người bị thoát vị đĩa đệm
Tư thế nằm, ngồi, đứng sai có thể gây ra những tác hại nghiêm trọng cho người bị thoát vị đĩa đệm như:
- Căng cơ, gây áp lực lên đĩa đệm, làm tình trạng thoát vị trầm trọng hơn.
- Ảnh hưởng đến đường cong sinh lý của cột sống, dẫn đến đau nhức.
Cụ thể, một số tư thế sai cần tránh:
- Ngồi lâu, ngồi nghiêng vẹo: Các cơ bắp trở nên nhạy cảm, dễ bị đau và thoái hóa.
- Đứng gù lưng, đứng lệch người: Tạo áp lực lên tĩnh mạch chân, ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu.
- Nằm gập người, nằm co quắp: Ép dịch tủy, chèn ép dây thần kinh, gây đau đớn.
Ngược lại, việc điều chỉnh tư thế đúng sẽ mang lại nhiều lợi ích:
- Giảm đau, cải thiện thoát vị đĩa đệm.
- Ngăn ngừa bệnh tiến triển nặng hơn.
- Tăng cường sự linh hoạt, dẻo dai cho xương khớp.
Vì vậy, người bị thoát vị đĩa đệm cần lưu ý giữ tư thế chuẩn khi nằm, ngồi, đứng. Bên cạnh đó, nên vận động nhẹ nhàng, tránh ngồi lâu một chỗ. Với sự kiên trì luyện tập và điều chỉnh tư thế, bạn sẽ từng bước cải thiện sức khỏe, đẩy lùi bệnh tật.
Hướng dẫn chi tiết các tư thế nằm ĐÚNG cho người bị thoát vị đĩa đệm
Nằm đúng tư thế là điều vô cùng quan trọng đối với người bị thoát vị đĩa đệm. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết các tư thế nằm phù hợp:
Nằm nghiêng:
- Kê một chiếc gối mỏng giữa hai chân để giữ thăng bằng cho khung xương chậu và cột sống.
- Nếu cảm thấy đau lưng, có thể kê thêm gối dưới vùng thắt lưng để nâng đỡ.
- Thực hiện động tác co duỗi chân nhẹ nhàng để giảm áp lực lên đĩa đệm.
Nằm sấp:
- Chỉ nên áp dụng tư thế này khi bị thoát vị đĩa đệm cột sống cổ.
- Kê một chiếc gối mỏng dưới vùng bụng để giảm áp lực lên cổ.
- Lưu ý không nằm sấp nếu bị thoát vị đĩa đệm vùng lưng.
Nằm ngửa:
- Kê gối dưới hai chân để giảm áp lực lên đĩa đệm và dây chằng vùng lưng.
- Chọn gối có độ cao vừa phải, không quá mềm hoặc quá cứng.
Ngoài ra, việc chọn gối và nệm cũng rất quan trọng. Gối nên có độ cao vừa đủ để nâng đỡ đầu và cổ. Nệm không nên quá mềm gây võng lưng, cũng không nên quá cứng gây khó chịu.
Giới thiệu phương pháp điều trị thoát vị đĩa đệm tại Phòng Khám HTC
Bạn đang đau đớn vì thoát vị đĩa đệm? Bạn lo lắng về chi phí và hiệu quả điều trị? Hãy đến với Phòng Khám HTC – nơi mang đến giải pháp toàn diện và tối ưu cho bạn.
Với phương pháp điều trị tiên tiến, mỗi buổi chỉ kéo dài từ 60-90 phút, bạn có thể ra về ngay trong ngày. Liệu trình điều trị gồm 2-3 buổi/tuần, giúp cơ thể tự phục hồi một cách tự nhiên.
Hiệu quả điều trị tại Phòng Khám HTC lên tới 98%. Bạn sẽ phục hồi nhanh chóng, đi lại dễ dàng ngay sau khi kết thúc liệu trình.
Điểm nổi bật của phương pháp này là không dùng thuốc, không xâm lấn. Vì vậy, bạn hoàn toàn yên tâm về độ an toàn, không lo ngại tác dụng phụ.
Hơn nữa, chi phí điều trị tại Phòng Khám HTC rất hợp lý, phù hợp với mọi đối tượng bệnh nhân.
Đặc biệt, chúng tôi CAM KẾT BẢO HÀNH từ 1-3 năm tùy theo tình trạng bệnh lý, đảm bảo bệnh không tái phát.
Sau điều trị, bạn có thể xuất viện ngay và không cần chế độ chăm sóc đặc biệt nào. Cuộc sống của bạn sẽ trở lại bình thường, không còn bị thoát vị đĩa đệm hành hạ.
Đừng để cơn đau làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Hãy liên hệ ngay với Phòng Khám HTC để được tư vấn và điều trị kịp thời. Chúng tôi luôn đồng hành cùng bạn trên hành trình chiến thắng bệnh tật và lấy lại sức khỏe.
Kết luận
Như vậy, câu hỏi “bị thoát vị đĩa đệm có nên nằm nhiều không” đã được giải đáp. Người bị thoát vị đĩa đệm cần cân bằng giữa nghỉ ngơi và vận động, tránh nằm quá nhiều vì sẽ gây ra những tác hại nghiêm trọng. Bên cạnh đó, việc điều chỉnh tư thế sinh hoạt hàng ngày cũng rất quan trọng để giảm áp lực lên cột sống, thúc đẩy quá trình phục hồi. Nếu bạn đang gặp phải vấn đề về thoát vị đĩa đệm, đừng chần chừ mà hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời. Với sự chăm sóc đúng cách và tinh thần lạc quan, bạn sẽ sớm lấy lại sức khỏe, vượt qua căn bệnh này và trở lại cuộc sống bình thường.
