Thực tế, bơi lội là môn thể thao mang đến nhiều tác dụng có lợi đối với sức khỏe, phòng chống bệnh tật, giúp cơ thể khỏe mạnh. Vậy đối với người bệnh thoát vị đĩa đệm việc bơi lội có tốt không và những lưu ý gì khi bơi lội để không gây tổn thương vùng cột sống. Những thông tin cụ thể của vấn đề này sẽ được tóm gọn qua bài viết sau đây.
Người bệnh thoát vị đĩa đệm bơi lội có tốt không?
Bơi lội có hiệu quả đối với người bệnh thoát vị đĩa đệm hay không?
Theo nhận đính của bác sỹ và chuyên gia bơi lội được đánh giá là môn thể thao rất tốt cho cột sống và đĩa đệm. Ngoài ra, việc bơi lội thường xuyên còn giúp cho xương khớp thêm phầm vững chắc, dẻo dai, làm mạnh xương khớp từ đó phòng tránh các bệnh đau lưng, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm.
Đối với người bệnh thoát vị đĩa đệm việc bơi lội còn giúp hỗ trợ giảm đau hiệu quả và tái cấu trúc vùng cột sống bị tổn thương. Vậy nên, việc người bệnh thoát vị đĩa đệm luyện tập bơi lội thường xuyên là rất tốt.
Những lợi ích mà bơi lội mang lại cho người bệnh thoát vị đĩa đệm
Lợi ích đầu tiên của bơi lội đối với thoát vị đĩa đệm cột sống là tập thở sâu khi bơi giúp máu tuần hoàn đến các khớp, đĩa đệm tốt hơn. Khi thở sâu cơ hoành vận động giúp máu truyền đầy đủ dinh dưỡng tới xương. Lượng máu lưu thông đến cột sống, đĩa đệm lâu hơn nhiều hơn để bổ sung dưỡng chất và tiếp nhận chất thải. Động tác thở ra kéo cơ hoành về vị trí bình thường, máu cùng chất thải lại trở về tim và được thanh lọc.
Bơi lội giúp giảm đau, giảm viêm do khi thực hiện việc hít thở giúp tăng cường thể tích ở khoảng phổi, oxy sẽ được cung cấp nhiều hơn cho cơ thể. Từ đó hệ tuần hoàn được tăng cường đẩy máu đi khắp các cơ quan trong cơ thể. Những vùng xương khớp bị tổn thương sẽ được tăng cường các chất dinh dưỡng dẫn đến giảm đau, giảm viêm.
Bơi lội mang lại nhiều lợi ích cho người bệnh thoát vị đĩa đệm
Tăng cường sự dẻo dai cho vùng cột sống vì khi bơi cần có sự kết hợp vận động giữa tay, chân, đẩu cổ, cột sống với động tác như vươn người, xoay người, nhoài người… Khi tập bơi, cơ thể chúng ta có thể rèn luyện được sức bền bỉ, linh hoạt, cột sống và hệ thống các đĩa đệm dẻo dai hơn. Vì thế đối với những bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm, bơi lội sẽ giúp đối phó hiệu quả với nguy cơ thoái hóa cột sống.
Khi ta thả lỏng cơ thể trong nước, nhờ sự nâng đỡ của nước mà các khớp xương được thư giãn, cơ bắp thả lỏng, giảm áp lực của trọng lượng lên các khớp. Đối với cột sống trong môi trường nước các thân đốt sống như được giãn ra, giảm ma sát và áp lực đối với các nhân nhầy đĩa đệm, tạo áp suất âm giúp đĩa đệm trở về vị trí bình thường. Hơn nữa, nước được coi là môi trường khá an toàn, hạn chế chấn thương và ảnh hưởng trên các khớp giúp phục hồi các khớp tổn thương và sau phẫu thuật rất tốt.
>>>Nhận ngay gói ưu đãi Khám + Chữa bệnh giá chỉ 199K (không mất thêm phụ phí)
Những lưu ý khi bơi đối với người bệnh thoát vị đĩa đệm
Người bệnh thoát vị đĩa đệm cần lưu ý những vấn đề sau để tránh những chấn thương đáng tiếc xảy ra.
- Cần khởi động làm ấm người trước khi bơi để tránh tình trạng thay đổi đột ngột dẫn đến co cơ, chuột rút khi đang bơi.
- Người bệnh nên bơi êch nhẹ nhàng chứ không nên bơi sải, dùng quá nhiều sức sẽ khiến các cơ thêm đau nhức.
- Chỉ nên bơi trong khoảng từ 30 – 45 phút mỗi ngày, mỗi tuần từ 3 đến 4 lần.
- Nên bơi vào buổi sáng và chiều, trước khi bơi nên ăn lót dạ gì đó trước khoảng 30 – 45 phút và tuyệt đối không nên bơi lúc giữ trưa hoặc quá no.
- Không bơi khi lao động vất vả, khi cơ thể cảm thấy mệt mỏi…
- Trong khi bơi cần chú ý đến tình trạng của cơ thể. Nếu thấy chóng mặt hoặc tê chân tay nhiều cần dừng lại, nhanh chóng lên bờ.
Phương pháp điều trị thoát vị đĩa đệm tốt nhất
Phòng khám cơ xương khớp quốc tế HTC là một trong các địa chỉ vàng trong điều trị bệnh cơ xương khớp ở Việt Nam. Với kinh nghiệm trên 10 năm hoạt động HTC tự hào mang đến giải pháp điều trị toàn diện cho các bệnh lý cơ xương khớp cấp và mãn tính: thoát vị đĩa đệm, thoái hóa, bệnh lý thần kinh, đau các khớp, bệnh lý cột sống…
Với bệnh lý thoát vị, việc dùng thuốc chỉ có tác dụng giảm đau tạm thời. Nếu lạm dụng chỉ càng làm cho tình trạng bệnh trầm trọng hơn, gây hại cho dạ dày, gan và thận. Còn phẫu thuật thì bạn chỉ nên thực hiện khi tình trạng quá nặng như mất kiểm soát bài tiết nước tiểu, chân teo nhiều. Vậy làm sao chữa trị thoát vị đĩa đệm khỏi mà không cần dùng thuốc.
Tại HTC, bằng việc kết hợp phương pháp điều trị HTCMT, vật lý trị liệu phục hồi chức năng, Chiropractic, Rehab… đã giải quyết gốc rễ của bệnh – tác nhân gây ra các cơn đau. Bệnh nhân sau điều trị sinh hoạt bình thường, không còn phải chịu bất cứ sự khó chịu nào.
- HTCMT được xem là phương pháp tối ưu, giúp làm mềm và tăng cường hoạt động cho hệ cơ qua đó giảm sự chèn ép và áp lực lên các đốt sống và đĩa đệm. Với bệnh nhân bị thoát vị nộp xốp HTCMT còn giúp tăng cường chất dinh dưỡng giúp hệ xương được khỏe mạnh và vững trãi hơn. Từ đó, cơ thể sẽ quay trở lại trạng thái tự cân bằng ban đầu, thậm chí có thể tự điều chỉnh bệnh tật ở các cơ quan khác mà không phải dùng đến thuốc.
- Vật lý trị liệu phục hồi chức năng với sự hỗ trợ của các thiết bị hiện đại: máy kéo giãn giảm áp cột sống DTS, máy chiếu Laser thế hệ thứ IV, sóng xung kích Shockwave, máy trị liệu BTL… có nhiệm vụ gia tăng khoảng cách đốt sống kích thích quá trình làm lành, phục hồi vùng mô tổn thương đến mức tối đa, lấy lại toàn bộ biên độ vận động.
- Trị liệu chiropractic là phương pháp xử lý các vấn đề về sai lệch cấu trúc qua đó đưa đốt sống về vị trí tốt hơn. Với bệnh lý thoát vị đĩa đệm một số sẽ có các sai lệch cấu trúc do đĩa đệm tổn thương gây mất cân bằng toàn bộ cấu trúc cột sống.
- Ngoài ra trong quá trình điều trị tùy thuộc vào từng bệnh nhân có thể áp dụng thêm các phương pháp ATPT, Rehab, massage cơ sâu… để đảm bảo tất cả bệnh nhân đều có cải thiện cao khi điều trị tại HTC.
Tại sao bạn nên điều trị thoát vị đĩa đệm tại HTC?
- Tại HTC thoát vị đĩa đệm là một trong các bệnh lý phổ biến, tỷ lệ điều trị hiệu quả lên đến 98%.
- Đặc biệt sử dụng các giải pháp đã được chứng minh đem lại hiệu quả cao mà không dùng thuốc, không tiêm, không phẫu thuật. Điều trị tận gốc, giảm triệu chứng là bệnh khỏi chứ không phải do tác dụng của thuốc hay hóa chất.
- Tỷ lệ tái phát thấp
- Tiết kiệm thời gian: 1 tuần bạn chỉ cần điều trị từ 2-3 buổi vào giai đoạn đầu, sau đó giảm dần 1 buổi/tuần, 1 buổi/tháng…
- Hiệu quả nhanh: Tuy không dùng thuốc nhưng các giải pháp đưa ra đều dựa trên nghiên cứu, khoa học và ứng dụng trang thiết bị hiện đại nên hiểu quả nhận được ngay sau 2-3 buổi trị liệu.
- Tiết kiệm chi phí: Điều trị tại HTC chỉ bằng 1/10 chi phí phẫu thuật, do điều trị tận gốc, hiệu quả, cách giãn nên so sánh với các giải pháp đơn thuần chi phí tiết kiếm hơn.
- Quy trình nhanh gọn: Với hệ thống đặt lịch trước bạn không cần phải chờ đợi.
- Thân thiện, chuyên nghiệp, có trách nhiệm với từng bệnh nhân.
