Thoát vị đĩa đệm gây nên những cơn đau nhức khó chịu làm ảnh hưởng đến khả năng vận động và đời sống sinh hoạt của người bệnh. Vì vậy, rất nhiều người có thắc mắc là thoát vị đĩa đệm tập gym có làm sao không? Để giải đáp được thắc mắc này, bạn hãy tham khảo ngay bài viết sau đây.
Thoát vị đĩa đệm tập gym có làm sao không?
Thực chất, tập gym rất tốt cho sức khỏe nhưng nó cũng là nguyên nhân dẫn đến những chấn thương cho cột sống, thoát vị đĩa đệm khi tập luyện không đúng cách hoặc tập quá sức.
Thoát vị đĩa đệm tập gym có làm sao không?
Tuy nhiên, có rất nhiều lợi ích cho người bệnh thoát vị đĩa đệm khi tập gym như:
- Kiểm soát được cân nặng tránh tình trạng thừa cân, béo phì.
- Tăng cường lưu thông máu, cung cấp oxy, dưỡng chất nuôi dưỡng cơ thể.
- Tập gym đúng cách có thể giúp người bệnh giảm bớt các cơn đau.
- Giúp xương khớp dẻo dai, linh hoạt, tăng cường sự chắc chắn cho xương khớp từ đó cải thiện được khả năng vận động.
- Nuôi dưỡng khớp, giúp quá trình phục hồi tổn thương ở đĩa đệm diễn ra nhanh chóng.
- Luyện tập đều đặn sẽ khiến cơ thể nhẹ nhàng, cảm giác thoải mái, tâm lý ổn định. Điều này rất có lợi trong quá trình điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm.
Do đó, nếu tập gym đúng cách kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ mang lại nhiều lợi ích đối với người bệnh thoát vị đĩa đệm.
Cách tập gym đúng cách đối với người bệnh thoát vị đĩa đệm
Đối với người bệnh thoát vị đĩa đệm việc tập luyện sai cách hoặc sai động tác lại càng khiến bệnh trở lên trầm trọng hơn. Vì vậy, trước khi bắt đầu tập luyện bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia để đưa ra bài tập phù hợp với tình trạng bệnh của mình.
Tập gym đúng cách mang lại nhiều lợi ích đối với người bệnh thoát vị đĩa đệm
Sau đây là một số lời khuyên dành cho người bệnh trong quá trình luyện tập:
- Trước khi tập luyện cần khởi động và làm nóng cơ thể, với người mới bắt đầu nên chọn những bài tập nhẹ nhàng để đảm bảo độ an toàn.
- Giữ cân bằng cho cở thể, luôn giữ thẳng lưng tránh các động tác như khom người, cúi người.
- Chỉ nên tập luyện ở mức độ vừa phải, không tập quá nhiều. Bắt đầu tập chỉ nên tập nửa tiếng, khi quen rồi có thể tăng dần thời gian lên không vượt quá 2 tiếng cho một lần tập.
- Tránh các động tác tặng và phải sử dụng nhiều sức ở phần lưng như đẩy tạ, nâng tạ, gập bụng, gập lưng, hạ người…
- Trong quá trình tập luyện cần kết hợp với nghỉ ngơi hợp lý để làm tăng hiệu quả phục hồi.
- Tập luyện điều độ và dinh dưỡng đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng sẽ giúp tăng sức đề kháng, ngăn ngừa bệnh tái phát.
- Trong quá trình luyện tập nếu cảm thấy cơ thể bất thường thì hãy nên ngừng việc tập lại và theo dõi cơ thể, tham khảo ý kiến bác sỹ để kiểm tra.
>>>Nhận ngay gói ưu đãi Khám + Chữa bệnh giá chỉ 199K (không mất thêm phụ phí)
Phương pháp điều trị thoát vị đĩa đệm hiệu quả cao
Phòng khám Cơ Xương Khớp HTC là một trong các địa chỉ vàng trong điều trị bệnh cơ xương khớp ở Việt Nam. Với kinh nghiệm trên 10 năm hoạt động HTC tự hào mang đến giải pháp điều trị toàn diện cho các bệnh lý cơ xương khớp cấp và mãn tính: thoát vị đĩa đệm, thoái hóa, bệnh lý thần kinh, đau các khớp, bệnh lý cột sống…
Với bệnh lý thoát vị, việc dùng thuốc chỉ có tác dụng giảm đau tạm thời. Nếu lạm dụng chỉ càng làm cho tình trạng bệnh trầm trọng hơn, gây hại cho dạ dày, gan và thận. Còn phẫu thuật thì bạn chỉ nên thực hiện khi tình trạng quá nặng như mất kiểm soát bài tiết nước tiểu, chân teo nhiều… Vậy làm sao chữa trị thoát vị đĩa đệm khỏi mà không cần dùng thuốc?
Việc thăm khám lâm sàng cẩn thận giúp đánh giá toàn diện bệnh lý và tiết kiệm chi phí cận lâm sàng không cần thiết cho bệnh nhân
Tại HTC, bằng việc kết hợp phương pháp trị liệu độc quyền HTC kết hợp với hệ thống thiết bị đầu bảng, đã giải quyết gốc rễ của bệnh – tác nhân gây ra các cơn đau. Bệnh nhân sau điều trị sinh hoạt bình thường, không còn phải chịu bất cứ sự khó chịu nào.
- Trị liệu độc quyền HTC được xem là phương pháp tối ưu, giúp làm mềm và tăng cường hoạt động cho hệ cơ qua đó giảm sự chèn ép và áp lực lên các đốt sống và đĩa đệm. Ngoài ra phương pháp này còn giúp tăng cường chất dinh dưỡng giúp hệ xương được khỏe mạnh và vững trãi hơn.
- Vật lý trị liệu phục hồi chức năng với sự hỗ trợ của các thiết bị hiện đại: máy kéo giãn giảm áp cột sống DTS, máy chiếu Laser thế hệ thứ IV, sóng xung kích Shockwave, máy trị liệu BTL… có nhiệm vụ gia tăng khoảng cách đốt sống kích thích quá trình làm lành, phục hồi vùng mô tổn thương đến mức tối đa, lấy lại toàn bộ biên độ vận động.
- Trị liệu chiropractic là phương pháp xử lý các vấn đề về sai lệch cấu trúc qua đó đưa đốt sống về vị trí tốt hơn. Với bệnh lý thoát vị đĩa đệm một số sẽ có các sai lệch cấu trúc do đĩa đệm tổn thương gây mất cân bằng toàn bộ cấu trúc cột sống.
- Ngoài ra trong quá trình điều trị tùy thuộc vào từng bệnh nhân có thể áp dụng thêm các phương pháp ATPT, Rehab, y học cổ tryền… để đảm bảo tất cả bệnh nhân đều có cải thiện cao và duy trì kết quả lâu dài khi điều trị tại HTC.
3 giai đoạn trị liệu đĩa đệm tại HTC
- Giai đoạn 1: GIẢM TRIỆU CHỨNG, GIẢI PHÓNG CHÈN ÉP: Phòng khám HTC sử dụng các giải pháp tác động trực tiếp vào căn nguyên, phục hồi hư tổn nên dần dần các triệu chứng sẽ giảm đi, và bạn sẽ cảm nhận được ngay từ 1-3 buổi trị liệu.
- Giai đoạn 2: PHỤC HỒI CẤU TRÚC ĐĨA ĐỆM, HỆ CƠ VÀ HỆ XƯƠNG: Sau khi giải phóng được sự chèn ép, giảm các triệu chứng, quá trình điều trị sẽ giúp tăng cường dinh dưỡng cho đĩa đệm, đưa cấu trúc xương ổn định, các điểm co xoắn, trigger points trên hệ cơ mất đi, tăng cường sức mạnh, sự dẻo dai của cơ thể.
- Giai đoạn 3: LẤY LẠI TOÀN BỘ BIÊN ĐỘ VẬN ĐỘNG, GIẢM NGUY CƠ TÁI PHÁT: Sau khi hoàn thành giai đoạn 1 và 2, các bác sĩ HTC sẽ đưa ra các bài tập trị liệu giúp cơ thể người bệnh khỏe mạnh, dẻo dai, các biên độ vận động tối đa qua đó có thể sinh hoạt và làm việc như người bình thường.
Kết thúc trị liệu bệnh nhân hết đau đớn, sinh hoạt vận động tốt
Xem thêm: Khách hàng chia sẻ
Tại sao lựa chọn HTC là sự lựa chọn thông thái của bạn?
- Hiệu quả cao, kết quả duy trì lâu dài
- Đội ngũ y bác sĩ giỏi, nhiều năm kinh nghiệm làm việc tại nước ngoài và các bệnh viện lớn
- Đặc biệt sử dụng các giải pháp đã được chứng minh đem lại hiệu quả cao mà không dùng thuốc, không tiêm, không phẫu thuật. Điều trị tận gốc, giảm triệu chứng là bệnh khỏi chứ không phải do tác dụng của thuốc hay hóa chất.
- Tiết kiệm thời gian: mỗi buổi 60-90 phút, 1 tuần 2-3 buổi, không cần nghỉ làm
- Hiệu quả nhanh: Tuy không dùng thuốc nhưng các giải pháp đưa ra đều dựa trên khoa học và ứng dụng trang thiết bị hiện đại nên hiệu quả nhận được ngay sau 1-3 buổi trị liệu.
- Chi phí minh bạch, phù hợp với mọi người
- Quy trình nhanh gọn: Với hệ thống đặt lịch trước bạn không cần phải chờ đợi.
- Thân thiện, chuyên nghiệp, có trách nhiệm với từng bệnh nhân.
