Đau cổ tay do chơi bóng rổ là tình trạng cũng khá phổ biến, đặc biệt với các động tác như ném rổ, chuyền bóng, block, hoặc chống tay khi ngã. Tùy vào mức độ và cơ chế chấn thương, có thể chia thành nhiều nguyên nhân khác nhau.
Cùng phòng khám HTC tìm hiểu nguyên nhân và loại chấn thương cổ tay thường gặp khi chơi bóng rổ nhé.
Nguyên nhân gây đau cổ tay do chơi bóng rổ
1. Ngã chống tay / Va chạm mạnh
Xảy ra khi: Té ngã và chống tay xuống đất., Va chạm với đối phương trong lúc block, rebound, hoặc chạy. Tai nạn này dễ gây ra tình trạng bị bong gân, nặng có thể dẫn tới gẫy cổ tay
2. Lặp lại động tác sai kỹ thuật
Khi thực hiện các động tác như: Ném rổ quá nhiều, đặc biệt động tác “snap” cổ tay cuối cú ném, dribble cường độ cao, đánh bóng xuống sàn với lực cổ tay lớn, chuyền dài, alley-oop, hoặc dunk làm kéo giãn cổ tay bất thường.
3. Thiếu khởi động và linh hoạt
- Không làm nóng vùng cổ tay, cẳng tay trước khi chơi.
- Gân và dây chằng chưa sẵn sàng -> dễ chấn thương.
- Khả năng linh hoạt cổ tay kém -> chuyển động bị gượng -> sinh lực ép bất thường.
4. Căng cơ hoặc yếu cơ cổ tay
Nếu cơ quanh cổ tay (flexors/extensors) yếu, sẽ không đủ sức hỗ trợ trong các pha mạnh.
5. Tiền sử chấn thương chưa lành hẳn
Người chơi từng bị: Bong gân, trật cổ tay, gãy xương, viêm gân. Việc trở lại sân quá sớm khi cổ tay chưa hồi phục hoàn toàn rất dễ tái phát đau, thậm chí nghiêm trọng hơn.
Các loại chấn thương vùng cổ tay thường gặp do chơi bóng rổ
1. Căng cơ
Đây là tình trạng các bó cơ quanh cổ tay bị kéo giãn quá mức, thường xảy ra khi thực hiện các động tác mạnh, đột ngột hoặc sai kỹ thuật. Đây là một dạng chấn thương mềm, nhẹ hơn bong gân, nhưng nếu không xử lý đúng có thể gây đau kéo dài hoặc dễ tái phát.
2. Bong gân cổ tay
Bong gân là một dạng chấn thương cổ tay thường gặp nhất, xảy ra khi dây chằng cổ tay (nằm bên ngoài cổ tay hoặc nằm giữa cổ tay) bị kéo căng quá mức làm rách một phần hoặc đứt hoàn toàn. Nguyên nhân khiến bong gân ở cổ tay là khi bệnh nhân bị ngã đồng thời chống đỡ thân mình bằng bàn tay, cánh tay dang rộng, cổ tay uốn cong quá mức.
Dấu hiệu nhận biết bị bong gân:
- Sờ thấy ấm ở cổ tay
- Bầm tím, sưng cổ tay, cứng khớp, yếu khớp, cảm thấy sức mạnh của bàn tay bị giảm tính linh hoạt. Khó thực hiện những động tác ở bàn tay như cầm nắm đồ vật
- Đau nhức đột ngột, mức độ trở nên nghiêm trọng sau chấn thương.mức độ đau tăng lên khi nâng cao tay hoặc nắm chặt tay. Các biểu hiện đau nhức này thường giảm sau vài ngày.
3. Trật một phần gân
Bệnh nhân sẽ cảm thấy vùng cổ tay bị đau dữ dội và phạm vi cử động tay bị thu hẹp, có thể bệnh nhân đã bị trật một phần gân. Nếu có dấu hiệu trên, người bệnh cần nẹp cố định cổ tay và đến bệnh viện để xử lý ngay lập tức.
4. Trật khớp cổ tay
Trật khớp cổ tay là tình trạng những xương ở cổ tay bị lệch ra khỏi vị trí bình thường, sai khớp đi kèm theo biến dạng khớp, khiến cảm giác đau nhức trở nên nghiêm trọng. Nguyên nhân trật khớp cổ tay là khi người bệnh ngã trong tư thế chống đỡ cơ thể bằng bàn tay và cổ tay dang rộng. Điều này khiến cho một trong số các dây chằng cổ tay bị tổn thương hoặc rách và làm mất tính liên kết giữa các xương.
Dấu hiệu nhận biết chấn thương trật khớp cổ tay bao gồm:
- Đau đớn dữ dội, Đau tăng lên khi di chuyển cổ tay
- Bầm tím và sưng tấy
- Thấy da cổ tay mềm khi ấn hoặc sờ vào
- Cứng khớp ngón tay và cổ tay
- Hạn chế phạm vi cử động
- Cổ tay biến dạng
- Xuất hiện cảm giác ngứa ở các ngón tay, có thể do chèn ép dây thần kinh. Triệu chứng này thường phổ biến hơn ở ngón trỏ, ngón giữa và ngón cái.
5. Gãy cổ tay
Gãy cổ tay là biểu hiện một hoặc nhiều xương ở cổ tay bị nứt hoặc bị gãy. Tình trạng này thường xảy ra khi bệnh nhân dùng tay đỡ cơ thể trong khi ngã, đồng thời tư thế tiếp đất mạnh trên một bàn tay phẳng và đang dang rộng.
Khi bị gãy cổ tay, bệnh nhân cần được đưa tới bệnh viện càng sớm càng tốt. Với các trường hợp không điều trị hoặc điều trị chậm, xương cũng có thể tự lành theo hướng không thẳng hàng và lệch với cấu trúc ban đầu. Vì vậy, điều này sẽ dẫn đến chức năng của cổ tay và bàn tay bị suy giảm.
Những triệu chứng và dấu hiệu nhận biết gãy cổ tay bao gồm:
- Đau nhức dữ dội và đột ngột
- Cơn đau trở nên nghiêm trọng hơn khi di chuyển bàn tay hoặc cổ tay, khi nắm chặt tay.
- Cổ tay sưng tấy và bầm tím
- Biến dạng rõ ràng, thường thấy nhất đó là cổ tay cong
- Mất tính ổn định của cổ tay
6.U nang hoạt dịch cổ tay
Tình trạng này thường thấy ở mặt lưng cổ tay, xảy ra khi áp lực trong bao khớp tăng lên gây ra thoát vị bao hoạt dịch ra ngoài ổ khớp. Thông thường, khoảng 50% u nang hoạt dịch sẽ tự biến mất. Phần còn lại phải chọc hút dịch, tuy nhiên rất dễ tái phát.
7. Chấn thương gân ECU (gân gấp cổ tay quay)
Gân ECU nằm ở vị trí rìa cổ tay là gân dễ bị chấn thương nhất khi chơi cầu lông bởi nó thường phải chịu áp lực lớn khi xoay cẳng tay. Chấn thương gân ECU có 2 loại:
-
Viêm gân
Khi xoay hoặc duỗi cẳng tay với lực mạnh quá mức, người chơi cầu lông sẽ có nguy cơ cao bị viêm gân. Để cải thiện tình trạng này, bệnh nhân nên chườm đá vào nơi bị sưng đỏ, nẹp cố định cổ tay, cho cổ tay nghỉ ngơi và sử dụng thuốc chống viêm (theo chỉ định của bác sĩ).
-
Trật một phần gân
Khi cảm thấy vùng cổ tay bị đau dữ dội và phạm vi cử động tay bị thu hẹp, có thể bệnh nhân đã bị trật một phần gân. Đây là chấn thương khá nghiêm trọng. Nếu có dấu hiệu trên, người bệnh cần nẹp cố định cổ tay và đến bệnh viện điều trị ngay lập tức.
Cách xử trí nhanh đau cổ tay do chơi bóng rổ
Nếu bị đau cổ tay khi chơi cầu lông, người bệnh cần phải có các phương pháp chăm sóc tại nhà để cải thiện cơn đau, cụ thể:
1. Chườm đá lạnh
Chườm đá có thể giúp vùng bị chấn thương giảm sưng tấy nhờ giảm bớt lượng máu tích tụ. Để đạt hiệu quả cao nhất, bạn chỉ nên sử dụng phương pháp này trong vòng 48 giờ đầu sau khi bị thương. Để tránh bị bỏng lạnh, bệnh nhân nên bọc đá trong miếng vải mỏng và chườm lên vùng bị thương khoảng 15 – 20 phút.
2. Nghỉ ngơi
Trong thời gian nghỉ ngơi bạn nên hạn chế sử dụng cổ tay hoặc tập thể dục tác động đến tay để cổ tay có thời gian phục hồi.
3. Nẹp cổ tay
Để cố định cổ tay cũng như tránh các tác động từ môi trường khiến chấn thương trở nặng, bạn nên sử dụng các dụng cụ hỗ trợ để nẹp cổ tay.
4. Nâng cao cổ tay
Nên để vùng cổ tay bị thương cao hơn tim để cải thiện lưu thông máu đến cổ tay. Điều này giúp vùng bị chấn thương giảm sưng, giảm bầm tím và nhanh lành hơn.
Tuy nhiên, những phương pháp trên chỉ là cách sơ cứu tạm thời với những chấn thương nhẹ. Nếu chấn thương có biểu hiện nghiêm trọng hơn như cổ tay sưng to, biến dạng, chạm nhẹ vào thấy căng cứng và đau nhức, không thể cử động được, bạn nên gặp bác sĩ để được tiếp cận các biện pháp y tế kịp thời.
Phòng ngừa chấn thương cổ tay
Có thể phòng ngừa chấn thương cổ tay bằng nhiều biện pháp khác nhau, cụ thể:
- Sử dụng dụng cụ bảo vệ cổ tay:
- Nên vận động cổ tay thường xuyên: duy trì nắn bóp, xoay đều và nhẹ nhàng uốn cong cổ tay theo nhiều hướng. để giúp các bộ phận trong cổ tay được thư giãn, tăng độ dẻo dai cho dây chằng, tăng cường sức cơ và độ chắc khỏe cho xương.
- Chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng: Cần bổ sung thêm canxi, vitamin D và protein thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung thêm chất chống oxy hóa, vitamin hoặc nhiều khoáng chất khác để cân bằng dinh dưỡng, cơ thể và hệ xương khỏe mạnh.
- Khởi động: trước khi chơi thể thao bạn nên khởi động các động tác để cải thiện tính linh hoạt, kéo giãn dây chằng và hạn chế chấn thương.
Điều trị đau nhức cổ tay do chơi bóng rổ hiệu quả tại HTC
Phòng khám HTC từ lâu đã là địa chỉ uy tín trong khám và điều trị các chấn thương do tập luyện. Với phương pháp điều trị gân cơ độc quyền HTC kết hợp với hệ thống máy móc đầu bảng như máy siêu âm nano, điện xung BTL, sóng xung kích shockwave, laser tần số cao…….đem lại hiệu quả điều trị cao, an toàn, chơi lại thể thao tốt sau điều trị.
Lý do khách hàng lựa chọn điều trị tại HTC
- Thời gian điều trị: 60-90 phút, không cần nghỉ làm. 1 tuần 2-3 buổi để gối phục hồi tự nhiên.
- Hiệu quả cao, phục hồi nhanh, đi lại, hoạt động dễ dàng sau điều trị
- An toàn, không tác dụng phụ
- Kết quả duy trì lâu dài sau điều trị
- Chi phí điều trị rẻ, phù hợp với mọi người
- Cam kết bảo hành tùy theo tình trạng bệnh lý từ 1-5 năm không tái phát
ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN VÀ ĐẶT LỊCH KHÁM, VUI LÒNG ĐĂNG KÝ TẠI:
- PHÒNG KHÁM XƯƠNG KHỚP HTC
- HOTLINE: 096.369.1010
- ĐỊA CHỈ: SỐ 10 LÊ QUÝ ĐÔN, HAI BÀ TRƯNG, HÀ NỘI
- Thời gian làm việc: Tất cả các ngày trong tuần, từ 7h30-20h30
