Các Huyệt Đạo Vùng Cổ Vai Gáy: Vị Trí & Cách Bấm Huyệt Giảm Đau

Các huyệt đạo vùng cổ vai gáy là chìa khóa giúp bạn giải tỏa cơn đau nhức khó chịu. Hãy cùng XuongkhopHTC tìm hiểu những huyệt vị quan trọng và cách bấm huyệt đơn giản nhưng hiệu quả để cải thiện sức khỏe vùng cổ vai gáy của bạn ngay tại nhà.

Những huyệt vị cổ vai gáy thông dụng nhất

Đau vai gáy, hay đau mỏi vai gáy, là một tình trạng bệnh phổ biến, không chỉ gặp ở người lớn tuổi mà ngày càng trẻ hóa, đặc biệt là ở nhân viên văn phòng hoặc những người lao động chân tay thường xuyên phải khuân vác nặng. Tình trạng này gây ra sự khó chịu, ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống và công việc. Hiểu được điều đó, nhiều người đã tìm đến Y học cổ truyền với phương pháp bấm huyệt – một giải pháp điều trị an toàn, lành tính và mang lại hiệu quả giảm đau rõ rệt.

May mắn thay, hầu hết các huyệt đạo hay huyệt vị ở vùng cổ vai gáy đều khá dễ xác định và bạn hoàn toàn có thể tự học cách day huyệt tại nhà. Việc tác động đúng cách vào các huyệt đạo này không chỉ giúp giảm đau, cải thiện tuần hoàn máu mà còn hỗ trợ thư giãn cơ bắp, giảm bớt căng thẳng thần kinh. Xương Khớp HTC tin rằng, khi bạn nắm vững kiến thức về các huyệt đạo vùng cổ vai gáy này, bạn sẽ có thêm một công cụ tuyệt vời để chăm sóc sức khỏe chủ động. Chúng tôi sẽ cùng bạn khám phá những huyệt vị thông dụng nhất, giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi cơn nhức mỏi cổ gáy.

Trong Y học cổ truyền, mỗi huyệt đạo đều có những công dụng riêng biệt. Việc kết hợp xoa bóp và ấn huyệt trên nhiều điểm khác nhau sẽ mang lại hiệu quả tổng thể tốt hơn. Các huyệt vị phổ biến bao gồm Huyệt Đại Chùy, Huyệt A Thị (Thiên ứng huyệt), Huyệt Thiên Trụ, Huyệt Phong Trì, Huyệt Kiên Tỉnh và Huyệt Kiên Trung Du. Mỗi huyệt đều có vị trí và vai trò riêng trong việc đả thông kinh lạc, giảm đau, và phục hồi chức năng vùng cổ vai gáy.

Huyệt Đại Chùy vị trí và tác dụng giảm đau

Huyệt Đại Chùy, còn được biết đến với mã huyệt GV14, là một trong các huyệt đạo vùng cổ vai gáy vô cùng quan trọng và thường được ưu tiên tác động trong các liệu trình điều trị. Huyệt Đại Chùy – Nằm gần – Đốt sống cổ C7, giúp nó trở thành một điểm mốc giải phẫu dễ nhận biết.

Vị trí xác định Huyệt Đại Chùy

Việc xác định Huyệt Đại Chùy tương đối đơn giản. Bạn chỉ cần cúi đầu về phía trước, điểm xương gồ lên cao nhất ở phần nối giữa cổ và lưng chính là mỏm gai của đốt sống cổ thứ 7 (hay đốt sống C7). Huyệt Đại Chùy – có vị trí – Dưới mỏm gai đốt sống C7. Chính xác là huyệt nằm ngay chỗ lõm dưới đầu mỏm gai của đốt sống cổ thứ 7 này. Đây là một vị trí chiến lược, nơi giao thoa của nhiều đường kinh mạch quan trọng. Đốt sống cổ C7 – Là điểm mốc cho – Huyệt Đại Chùy.

Công dụng chính của Huyệt Đại Chùy

Huyệt Đại Chùy được xem là huyệt hội của các đường kinh dương, do đó nó có tác dụng rất lớn trong việc điều hòa dương khí toàn thân.

Huyệt Đại Chùy – có tác dụng – Điều trị đau đầu: Giảm các chứng đau đầu, đặc biệt là đau vùng đỉnh đầu và sau gáy.
Điều trị đau cứng cổ, đau vùng gáy: Giúp giải tỏa co cứng cơ bắp, làm mềm vùng cổ, cải thiện tình trạng khó xoay trở cổ.
Giảm đau cột sống lưng phía trên: Tác động lan tỏa giúp giảm bớt đau mỏi vùng lưng trên hiệu quả.
Huyệt Đại Chùy – Điều trị – Đau vùng gáy: Một trong những chỉ định chính của huyệt này.
Hỗ trợ điều trị các bệnh về đường hô hấp: Huyệt Đại Chùy – Hỗ trợ – Điều trị cảm cúm. Nó cũng giúp cải thiện triệu chứng của cảm cúm (cảm lạnh), sốt rét, ho, đau tức ngực, và viêm phế quản cấp tính.

Việc day ấn Huyệt Đại Chùy thường xuyên không chỉ giúp giảm đau tại chỗ mà còn góp phần nâng cao sức đề kháng chung của cơ thể.

Huyệt A Thị điểm huyệt theo cảm giác đau

Huyệt A Thị là một khái niệm độc đáo trong Y học cổ truyền, khác biệt hoàn toàn so với các huyệt đạo có vị trí cố định khác. Nó còn được biết đến với những cái tên như Thiên ứng huyệt, Áp thống điểm, hay Bất định huyệt.

Đặc điểm và cách tìm Huyệt A Thị

Điểm khác biệt lớn nhất của Huyệt A Thị là Huyệt A Thị – không có – Vị trí rõ ràng. Huyệt A Thị – Đặc điểm – Không có vị trí rõ ràng. Vị trí của huyệt này không được xác định dựa trên các mốc giải phẫu cố định mà dựa vào chính cảm giác đau của người bệnh. Thầy thuốc (hoặc chính bạn) chỉ có thể xác định được Huyệt A Thị bằng cách xoa bóp, ấn, dò tìm trên vùng cổ vai gáy đang bị đau. Huyệt A Thị – Xác định bởi – Cảm giác đau. Khi ấn vào một điểm nào đó mà người bệnh cảm thấy đau thốn, khó chịu nhất (cảm giác “A!” hoặc “Thị!” – đúng rồi!), thì đó chính là Huyệt A Thị. Cảm giác đau – Xác định vị trí – Huyệt A Thị. Thầy thuốc – xác định – Huyệt A Thị qua cảm giác đau. Huyệt A Thị – Phương pháp xác định – Qua cảm giác đau. Do đó, vị trí của huyệt này thay đổi tùy thuộc vào tình trạng bệnh và cơ địa mỗi người.

Lợi ích khi day ấn Huyệt A Thị

Khi đã xác định được Huyệt A Thị, bạn chỉ cần dùng ngón tay cái hoặc ngón trỏ day huyệt nhẹ nhàng theo chuyển động tròn tại điểm đau đó trong khoảng 2 – 3 phút. Tác động này có công dụng:

Đả thông kinh huyệt bị tắc: Day huyệt – đả thông – Kinh huyệt bị tắc. Giúp giải tỏa sự ứ trệ khí huyết tại nơi đau.
Giảm đau nhức cổ gáy rõ rệt: Tác động trực tiếp vào điểm đau giúp làm dịu cơn đau nhanh chóng.
Thư giãn cơ bắp cục bộ: Giúp cơ bắp tại vùng bị đau được thả lỏng, giảm bớt co cứng.

Việc tìm và tác động vào Huyệt A Thị là một phương pháp linh hoạt và hiệu quả để xử lý các cơn đau cấp tính hoặc khu trú tại vùng cổ vai gáy.

Huyệt Thiên Trụ giúp thư giãn cơ sau gáy

Huyệt Thiên Trụ (mã huyệt BL10) là một cặp huyệt đạo quan trọng, nằm đối xứng hai bên ở vùng gáy, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là khả năng thư giãn cơ bắp và giảm căng thẳng.

Vị trí xác định Huyệt Thiên Trụ

Huyệt Thiên Trụ – nằm ở – Phía sau gáy. Vị trí của Huyệt Thiên Trụ rất dễ tìm. Huyệt nằm ở phía sau gáy, ngay dưới bờ nền của hộp sọ. Cụ thể, từ đường giữa gáy (chỗ có rãnh dọc), bạn đo ngang ra khoảng 1.3 thốn (khoảng 2 ngón tay trỏ khép lại), tại bờ ngoài của khối cơ thang, trong chỗ lõm sát chân tóc. Huyệt Thiên Trụ – Vị trí – Dưới hộp sọ, đối xứng qua rãnh gáy. Huyệt Thiên Trụ – Nằm đối xứng qua – Rãnh sau gáy.

Tác dụng của Huyệt Thiên Trụ với sức khỏe

Day ấn Huyệt Thiên Trụ mang lại nhiều công dụng tuyệt vời:

Thư giãn các cơ: Huyệt Thiên Trụ – giúp – Thư giãn các cơ. Đặc biệt là các cơ vùng gáy và vai, giúp giảm cứng cổ, mỏi gáy.
Giảm căng thẳng thần kinh: Huyệt Thiên Trụ – Giảm – Căng thẳng thần kinh. Tác động vào huyệt giúp an thần, giảm bớt stress, lo âu.
Giảm mỏi mắt: Do liên quan đến các đường kinh đi lên vùng đầu mặt, bấm huyệt Thiên Trụ cũng giúp cải thiện tình trạng mỏi mắt.
Giảm nghẹt mũi: Huyệt Thiên Trụ – Giảm – Nghẹt mũi. Hỗ trợ làm thông mũi, đặc biệt trong các trường hợp viêm xoang.
Hỗ trợ các vấn đề về tai: Giúp cải thiện tình trạng ù tai, đau tai trong một số trường hợp.

Việc xoa bóp, day ấn Huyệt Thiên Trụ thường xuyên là một cách hiệu quả để thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng, đặc biệt với những người phải ngồi lâu hoặc sử dụng máy tính nhiều.

Huyệt Phong Trì cải thiện tuần hoàn máu não bộ

Huyệt Phong Trì (mã huyệt GB20) được mệnh danh là “ao gió”, là một trong những huyệt đạo chủ chốt trong việc điều trị các chứng bệnh liên quan đến vùng đầu, cổ và não bộ. Nó thường được kết hợp với Huyệt Thiên Trụ để tăng hiệu quả điều trị. Huyệt Phong Trì – Nằm gần – Huyệt Thiên Trụ.

Cách xác định vị trí Huyệt Phong Trì

Cách dễ nhất để xác định Huyệt Phong Trì là tìm vị trí Huyệt Thiên Trụ trước. Từ Huyệt Thiên Trụ, bạn dịch ngang ra phía ngoài, huyệt nằm ở chỗ lõm giữa bờ sau cơ ức đòn chũm và bờ trước cơ thang, ngay dưới xương chẩm (nền hộp sọ). Nói cách khác, huyệt nằm trong hõm sâu nhất ở hai bên chân tóc sau gáy. Huyệt Phong Trì – Vị trí – Hõm sau đầu, sát huyệt Thiên Trụ.

Hiệu quả của Huyệt Phong Trì đối với cơ thể

Day ấn Huyệt Phong Trì mang lại vô số lợi ích kỳ diệu:

Kích thích tuần hoàn máu: Huyệt Phong Trì – kích thích – Tuần hoàn máu. Đặc biệt là tuần hoàn máu lên não bộ, giúp cải thiện trí nhớ, tăng cường sự tập trung. Huyệt Phong Trì – Cải thiện – Tuần hoàn máu.
Tăng chức năng vận động thần kinh: Bấm huyệt – làm tăng – Chức năng vận động thần kinh. Giúp các dây thần kinh hoạt động linh hoạt hơn.
Làm mềm dẻo cơ bắp: Khi tuần hoàn máu tốt hơn, các cơ được nuôi dưỡng đầy đủ sẽ trở nên mềm dẻo, linh hoạt hơn. Bấm huyệt – làm – Cơ mềm dẻo hơn.
Xoa dịu tình trạng hoa mắt, chóng mặt: Huyệt Phong Trì – xoa dịu – Hoa mắt chóng mặt. Huyệt Phong Trì – Xoa dịu – Chóng mặt.
Giảm đau dây thần kinh số 5.
Cải thiện chứng yếu cơ vai.
Hỗ trợ điều trị rối loạn tiền đình: Huyệt Phong Trì – Hỗ trợ – Rối loạn tiền đình. Thường gặp ở người sau tuổi 50.

Huyệt Phong Trì là một huyệt vị đa năng, không chỉ giúp giảm đau cổ vai gáy mà còn cải thiện nhiều vấn đề liên quan đến thần kinh và tuần hoàn máu não bộ. Xương Khớp HTC khuyên bạn nên thường xuyên tác động vào huyệt này.

Huyệt Kiên Tỉnh trị cứng khớp cổ và bả vai

Huyệt Kiên Tỉnh (mã huyệt GB21) có nghĩa là “cái giếng trên vai”. Vị trí của huyệt này nằm cách xa các huyệt vị vùng gáy nhưng lại đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc điều trị các chứng đau liên quan đến vai và cứng khớp cổ.

Vị trí của Huyệt Kiên Tỉnh trên vai

Huyệt Kiên Tỉnh – có vị trí – Trên vai. Để xác định Huyệt Kiên Tỉnh, bạn lấy điểm nối từ Huyệt Đại Chùy (dưới mỏm gai đốt sống cổ C7) đến điểm cao nhất của mỏm cùng vai (phần xương nhô cao nhất ở đầu ngoài xương đòn). Huyệt Kiên Tỉnh nằm ở điểm giữa của đoạn thẳng này, thường là điểm cao nhất của khối cơ thang trên bả vai. Huyệt Kiên Tỉnh – Nối – Mỏm gai đốt sống cổ 7 và Mỏm cùng vai. Huyệt Kiên Tỉnh – Vị trí – Trên vai, giữa C7 và mỏm cùng vai.

Các vấn đề sức khỏe Huyệt Kiên Tỉnh hỗ trợ

Huyệt Kiên Tỉnh là một trong những huyệt vị hàng đầu được nhắc đến khi điều trị:

Đau đầu, đau cổ, đau vai, đau vùng gáy: Huyệt Kiên Tỉnh – Điều trị – Đau đầu. Huyệt Kiên Tỉnh – trị – Chứng đau gáy.
Cứng khớp cổ và bả vai: Huyệt Kiên Tỉnh – Giảm – Cứng khớp cổ. Huyệt Kiên Tỉnh – Trị cứng khớp cổ. Giúp cơ bắp vùng vai được thư giãn, cải thiện tầm vận động của khớp vai và cổ.
Sưng hạch ở cổ.
Hỗ trợ trong một số trường hợp tắc tia sữa ở phụ nữ sau sinh.
Hỗ trợ điều trị di chứng liệt nửa người, nhồi máu não.

Lưu ý: Không nên bấm huyệt Kiên Tỉnh quá mạnh hoặc bấm cho phụ nữ có thai vì có thể gây ảnh hưởng không mong muốn.

Huyệt Kiên Trung Du giảm tê tay đau nhức vai

Huyệt Kiên Trung Du (mã huyệt SI15) là một huyệt đạo thuộc kinh Tiểu Trường, nằm ở vùng lưng trên và có liên hệ mật thiết với cánh tay và vai. Huyệt Kiên Trung Du – Liên quan đến – Cánh tay.

Vị trí xác định Huyệt Kiên Trung Du

Huyệt Kiên Trung Du – nằm dưới – Đốt sống cổ thứ 7. Huyệt Kiên Trung Du – Vị trí – Dưới C7, cách cột sống 2 thốn. Để xác định huyệt này, bạn tìm khe lõm giữa đốt sống cổ thứ 7 (C7) và đốt sống ngực thứ nhất (D1). Từ điểm này, đo ngang ra ngoài khoảng 2 thốn (bằng chiều rộng của 3 ngón tay: trỏ, giữa, áp út của người bệnh khép lại tại đốt giữa). Huyệt nằm trên cơ thang. Do huyệt nằm trên đường động mạch và kinh mạch nối từ bàn tay, qua vai gáy và lên não bộ, nó có tác dụng quan trọng đối với vùng chi trên. Huyệt Kiên Trung Du – Nằm trên – Đường động mạch.

Công dụng điều trị của Huyệt Kiên Trung Du

Huyệt Kiên Trung Du được chỉ định điều trị các bệnh lý sau:

Tê tay, đau nhức cánh tay: Huyệt Kiên Trung Du – Điều trị – Tê tay. Huyệt Kiên Trung Du – điều trị – Bệnh lý tê tay. Đây là công dụng nổi bật nhất của huyệt này, giúp cải thiện tuần hoàn máu và dẫn truyền thần kinh đến cánh tay.
Đau nhức vai, khó giơ tay: Giúp giảm đau, thư giãn cơ bắp vùng vai, cải thiện chức năng vận động.
Đau lưng trên.
Hỗ trợ điều trị các vấn đề về hô hấp như ho, khó thở.

Việc tác động vào Huyệt Kiên Trung Du kết hợp với các huyệt đạo khác ở vùng cổ vai gáy sẽ giúp giải quyết hiệu quả tình trạng đau vai gáy lan xuống cánh tay.

Phương pháp xoa bóp bấm huyệt cổ vai gáy hiệu quả

Để tối đa hóa hiệu quả giảm đau và thư giãn, Xương Khớp HTC khuyên bạn nên kết hợp linh hoạt giữa xoa bóp và bấm huyệt trên các huyệt đạo đã kể trên. Xoa bóp – Là một phần của – Quy trình bấm huyệt. Phương pháp bấm huyệt – bao gồm – Nhiều huyệt đạo.

Các bước thực hiện xoa bóp bấm huyệt

Bạn có thể thực hiện theo các bước sau, nhớ thả lỏng toàn bộ cơ thể để đạt hiệu quả tối đa:

Bước 1: Khởi động: Dùng cả bàn tay chà xát vùng cổ gáy liên tục theo chiều ngang và chiều dọc để làm ấm vùng da và cơ bắp. Thực hiện trong khoảng 1-2 phút.
Bước 2: Miết cơ: Sử dụng hai ngón tay cái đặt song song hai bên cột sống cổ, miết từ chân tóc gáy xuống đến Huyệt Đại Chùy. Lặp lại 5-7 lần.
Bước 3: Day cơ: Dùng đầu các ngón tay (trừ ngón cái) day theo chuyển động tròn khắp vùng cổ gáy, tập trung vào những vùng cơ bị co cứng. Thực hiện trong khoảng 5 phút.
Bước 4: Nắn bóp vai: Dùng các ngón tay nắn bóp khối cơ thang từ cổ gáy lan sang hai bên vai theo chiều ngang, thực hiện chậm rãi, nhẹ nhàng.
Bước 5: Bấm Huyệt Phong Trì: Dùng hai ngón tay cái bấm đồng thời vào Huyệt Phong Trì ở hai bên, giữ trong khoảng 30 giây đến 1 phút với lực vừa phải, tạo cảm giác căng tức dễ chịu.
Bước 6: Bấm Huyệt Đại Chùy: Dùng ngón tay trỏ hoặc ngón giữa bấm vào Huyệt Đại Chùy, giữ khoảng 30 giây đến 1 phút.
Bước 7: Bấm Huyệt Thiên Trụ: Dùng hai ngón tay cái bấm đồng thời vào Huyệt Thiên Trụ hai bên, giữ khoảng 30 giây.
Bước 8: Bấm Huyệt Kiên Tỉnh: Dùng ngón tay cái hoặc ngón trỏ bấm vào Huyệt Kiên Tỉnh ở mỗi bên vai, giữ khoảng 30 giây.
(Tùy chọn) Day Huyệt Đốc Du: Nếu có thể, bạn có thể nhờ người khác hỗ trợ day Huyệt Đốc Du (BL16) nằm cách khe đốt sống lưng D6 và D7 khoảng 2 – 3cm (ngang ra khoảng 1.5 thốn).

Lưu ý để đạt hiệu quả tối ưu

Thực hiện đều đặn: Kiên trì thực hiện mỗi ngày hoặc cách ngày để thấy hiệu quả rõ rệt.
Lực bấm vừa phải: Không bấm quá mạnh gây đau hoặc quá nhẹ không đủ tác dụng. Lực bấm nên tạo cảm giác căng tức, hơi ê nhưng dễ chịu.
Xác định đúng huyệt: Việc xác định đúng vị trí huyệt đạo là quan trọng nhất. Bạn có thể tham khảo hình ảnh hoặc nhờ người có kinh nghiệm chỉ dẫn ban đầu.
Thư giãn: Giữ tinh thần thoải mái, thả lỏng cơ bắp trong suốt quá trình thực hiện.
Kết hợp vận động: Bên cạnh bấm huyệt, nên kết hợp các bài tập vận động nhẹ nhàng cho vùng cổ vai gáy để tăng hiệu quả.
Tham khảo ý kiến chuyên gia: Nếu tình trạng đau vai gáy kéo dài, nghiêm trọng hoặc có các triệu chứng bất thường khác, bạn nên đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia Y học cổ truyền để được chẩn đoán và điều trị phù hợp. Người bệnh – có thể áp dụng – Bấm huyệt tại nhà nhưng cần thận trọng.

Việc tìm hiểu và áp dụng các huyệt đạo vùng cổ vai gáy là một phương pháp tuyệt vời giúp bạn chủ động cải thiện tình trạng đau vai gáy. Hy vọng những thông tin Xương Khớp HTC chia sẻ hữu ích. Hãy để lại bình luận, chia sẻ bài viết hoặc truy cập xuongkhophtc.vn để đọc thêm nhé!