Bong gân mắt cá chân là gì?
Bong gân mắt cá chân là tình trạng giãn hoặc rách dây chằng xung quanh khớp. Vị trí phổ biến nhất của bong gân mắt cá chân là phía trong mắt cá chân của bạn. Đây là một trong những chấn thương thể thao phổ biến nhất.
https://www.youtube.com/watch?v=LZhBTZH8Qps&list=PLcpTQ5e-sNmtIcwpyU-nAI9SKKQczFtFT&index=22&t=19s
Nguyên nhân
- Vận động trên các bề mặt gồ ghề;
- Bị té và trật mắt cá;
- Khi chơi thể thao, ai đó có thể đạp lên chân bạn khi đang chạy, khiến bàn chân bị vặn sang một bên.
Dấu hiệu và triệu chứng
- Đau đớn
- Sưng
- Bầm tím
- Hạn chế khả năng vận động và sử dụng khớp mắt cá chân
- Những dấu hiệu và triệu chứng này có thể khác nhau, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng hoặc mức độ của bong gân.
Phân loại bong gân mắt cá chân
- Bong gân độ 1 : Dây chằng bị kéo căng
- Bong gân độ 2: Dây chằng đứt một phần
- Bong gân độ 3: Dây chằng đứt hoàn toàn
Cách điều trị bong gân mắt cá chân đúng tại nhà
Điều trị cho mắt cá chân bị bong gân có thể được coi là có 2 giai đoạn.
Mục tiêu của giai đoạn điều trị đầu tiên là giảm đau và sưng. Ở giai đoạn này, các bác sĩ thường khuyên bệnh nhân nên theo một công thức RICE. RICE là biện pháp sơ cấp cứu trong các chấn thương do thể thao như bong gân, trật khớp, rách cơ….Nếu thực hiện đúng trong vòng 1 hoặc 2 ngày đầu có thể rút ngắn thời gian lành vết thương. Biện pháp này giúp giảm đau, giảm sưng và bảo vệ cho mô bị sang chấn.
- Rest (Nghỉ ngơi): Nghỉ ngời giúp tránh thêm các tổn thương khác và giúp cho cơ thể có đủ năng lượng cần thiết để tự chữa lành vết thương một cách hiệu quả.
- Ice (Chườm đá): Sau khi chấn thương cần chườm lạnh ngay lập tức. Chườm trong khoảng 15 phút, sau đó lấy ra khỏi vết thương khoảng 20 phút. Tuyệt đối không được chườm nóng hoặc bôi dầu.
- Compression (Băng ép): Băng ép vết thương giúp giảm sưng, đôi khi nó còn giúp giảm đau nữa
- Elevation (Nâng lên): Nâng vết thương lên cao (Ví dụ gác chân lên gối) giúp giảm sưng.
Sau 1 hoặc 2 ngày áp dụng phương pháp này, nhiều chấn thương sẽ bắt đầu lành
Nếu qua 48 tiếng và bạn không thấy giảm đau, giảm sưng thì cần đến ngay HTC để bác sĩ khám và đưa ra giải pháp phục hồi tối ưu tránh hậu quả đáng tiếc.
>>>Nhận ngay gói ưu đãi Khám + Chữa bệnh giá chỉ 199K (không mất thêm phụ phí)
