Đau khớp vai khi chơi cầu lông hoàn toàn có thể xảy ra ở người mới bắt đầu hoặc ngay cả với vận động viên chuyên nghiệp. Vì vậy, chuẩn bị kiến thức để xử trí chấn thương vai đúng cách là vô cùng cần thiết, từ đó, giúp người chơi hạn chế cơn đau nghiêm trọng và ảnh hưởng lâu dài đến khả năng vận động.
Nguyên nhân gây ra đau khớp vai khi chơi cầu lông
Đau khớp vai khi chơi cầu lông thường là kết quả của việc thực hiện các động tác tay cao trên vai với cường độ mạnh và lặp đi lặp lại nhiều lần. Bên cạnh đó, tuổi tác càng cao thì các gân của bạn sẽ yếu đi một cách tự nhiên và làm tăng nguy cơ chấn thương.
Đau khớp vai khiến nhiều người bệnh cảm thấy khó khăn khi di chuyển
Khởi động không đúng cách là lý do chính khiến cho vai bạn bị đau khi đánh cầu lông. Nếu như bạn chỉ khởi động qua loa vài động tác trước khi ra sân thi đấu thì hãy dừng ngay việc này lại nhé. Cách làm đúng nhất là khởi động tối thiểu 20 phút trước khi chơi cầu lông để cơ thể tăng lưu thông máu và tăng khả năng hoạt động của cơ bắp.
Ngoài ra, sử dụng vợt quá nặng hoặc quá nhẹ cũng là lý do khiến cho vai bạn bị đau. Vì vậy nên lựa chọn một chiếc vợt phù hợp với thể trạng của bản thân để việc chơi cầu lông được diễn ra suôn sẻ và thuận lợi nhé.
Cuối cùng, quá trình làm nguội và giãn cơ sau khi chơi cầu lông xong cũng góp phần rất nhiều trong việc hạn chế xảy ra chấn thương ở vai. Nếu như bạn bỏ qua quá trình này thì sẽ làm cho các cơ của bạn bị căng cứng và đau khi thức dậy vào sáng ngày hôm sau.
Biểu hiện ở đau khớp vai khi chơi cầu lông
Tình trạng đau khớp vai đến từ các loại chấn thương khác nhau nên triệu chứng mỗi người gặp phải có thể không giống nhau, cụ thể:
1. Giãn hoặc rách dây chằng và bao khớp vai
Dùng lực quá nhiều khi chơi cầu lông khiến dây chằng và bao khớp vai bị rách, khớp lỏng lẻo, dẫn đến cơn đau dữ dội.
2. Viêm, rách gân cơ xoay
Tình trạng viêm, rách gân cơ chóp xoay khiến người bệnh bị đau vai cấp và mãn tính, cản trở cử động của khớp vai. Nếu không điều trị kịp thời, điều này tăng nguy cơ yếu, mất chức năng vận động vùng vai và cánh tay.
3. Rách gân
Đây là một trong những chấn thương vai phổ biến khi chơi cầu lông, thường gặp ở vận động viên chuyên nghiệp hoặc người đã có tuổi do lão hóa.
Triệu chứng ban đầu của rách gân là người bệnh cảm thấy đau vai âm ỉ. Sau đó, đau nhiều hơn khi nằm nghiêng, đồng thời cơn đau lan đến cổ hoặc xuống cánh tay. Khi rách gân trở nên nghiêm trọng, người bệnh khó thực hiện động tác như chải đầu, mặc áo hoặc đưa hai tay ra sau đầu.
Đau vai gáy lan xuống cánh tay để lại nhiều biến chứng nguy hiểm về xương khớp nếu người bệnh chủ quan, không tìm ra nguyên nhân gây bệnh và cách điều trị kịp thời. 1. Đau vai gáy là bệnh gì? Đau vai gáy là bệnh lý cột sống…
4. Tổn thương cơ chóp xoay
Chóp xoay là tập hợp 4 cơ quan trọng của khớp, bao gồm cơ dưới vai, cơ trên gai, cơ dưới gai và cơ tròn bé. Trong đó, chức năng chính của cơ chóp xoay là kết nối các xương khớp vai với nhau, tạo điều kiện cho khớp vai hoạt động dễ dàng và tránh bị trật khớp. Tuy nhiên, nếu xuất hiện tổn thương cơ chóp xoay, điều này khiến dây chằng hoặc bao hoạt dịch bị viêm, dẫn đến người bệnh cảm thấy đau, khó khăn di chuyển tay hoặc nhấc tay lên xuống.
Hướng dẫn điều trị đau khớp vai khi chơi cầu lông
Sau khi đã phát hiện được bệnh thì mọi người sẽ tìm hiểu để cách hướng dẫn nhanh nhất để không vị đau vai là:
Chườm đá: Đây là một phương pháp truyền thống giúp giảm đau. Nó sẽ mang lại hiệu quả trong vòng 1 – 2 ngày sau khi bị thương. Khi chườm thì đá giúp bạn giảm đau và ngăn ngừa sưng tấy do giảm lưu lượng máu đến khu vực đang bị thương. Hãy chườm đá trong vòng 15 – 20 phút mỗi lần để da trở về nhiệt độ bình thường sau khi chườm.
Trong trường hợp bạn phát hiện ra khi đánh cầu lông bị đau vai thì dưới đây là một song những bài tập giúp cải thiện tình trạng đau ở voi.
- Đặt nhẹ bàn tay bên phần vai bị đau tạo một góc 90 độ so với tường. Và mặt, ngực, vai hướng về phía tay còn lại. Bạn cứ giữ nguyên tư thế trong vài giây.
- Tiếp theo bạn bắt đầu di chuyển người và vai tiến dần về phía tường, tạo một vòng cung từ vị trí vuông góc ban đầu đến vị trí mà bạn cảm thấy phần vai bị đau.
- Trong lúc thực hiện bạn không di chuyển lòng bàn tay của mình cũng như không quay ngực về phía tường, nhớ luôn hướng ngực về phía trước nhé.
- Thực hiện bài tập này 10 phút và làm tiếp động tác nâng vai 10 lần.
>>>Nhận ngay gói ưu đãi Khám + Chữa bệnh giá chỉ 199K (không mất thêm phụ phí)
Cách điều trị đau khớp vai khi chơi cầu lông hiệu quả cao tại HTC
Với bệnh lý này trước hết phải xác định được nguyên nhân gốc rễ gây ra bệnh, việc chuẩn đoán đúng bệnh rất quan trọng để tránh những đau đớn không đáng có và tiến triển nặng ở bệnh nhân
Mục tiêu điều trị bao gồm:
- Hết toàn bộ các triệu chứng đau, sưng, viêm, tê bì, khó chịu cho người bệnh
- Làm lành tổn thương, tái tạo mô tế bào mới
- Cấu trúc cơ xương khớp tại vai hồi phục
- Toàn bộ biên độ vận động khớp bình thường, các cử động không còn bất cứ một khó chịu, đau đớn nào
Phòng khám HTC là một trong các địa chỉ vàng trong điều trị bệnh cơ xương khớp ở Việt Nam. Tại HTC tất cả các giải pháp đưa ra đều dựa trên khoa học KHÔNG DÙNG THUỐC-KHÔNG TIÊM-KHÔNG PHẪU THUẬT. Mục tiêu điều trị là phục hồi hoàn toàn tự nhiên chứ không phải chỉ giảm triệu chứng. Chỉ có như vậy nguy cơ tái phát thấp và an toàn tuyệt đối cho bệnh nhân.
HTC đã thành công trong việc chữa các bệnh lý khớp vai, khôi phục chức năng vận động cho nhiều bệnh nhân nhờ đội ngũ y bác sĩ giỏi, phương pháp khoa học mang lại hiệu quả nhanh và bền vững, hệ thống trang thiết bị hiện đại, đặc biệt chi phí hợp lý chính là một điểm cộng sáng giá.
Tại sao bạn nên điều trị đau khớp vai khi chơi cầu lông tại HTC
- Tại HTC đây là một trong các bệnh lý phổ biến
- Đặc biệt sử dụng các giải pháp đã được chứng minh đem lại hiệu quả cao. Điều trị tận gốc, giảm triệu chứng là bệnh thuyên giảm chứ không phải do tác dụng của thuốc hay hóa chất.
- Tiết kiệm thời gian: 1 tuần bạn chỉ cần điều trị từ 2-3 buổi vào giai đoạn đầu, sau đó giảm dần 1 buổi/tuần, 1 buổi/tháng…
- Hiệu quả nhanh: Tuy không dùng thuốc nhưng các giải pháp đưa ra đều dựa trên nghiên cứu, khoa học và ứng dụng trang thiết bị hiện đại nên hiểu quả nhận được ngay sau 2-3 buổi trị liệu
- Phương pháp này giúp chơi lại thể thao tốt vì hệ thống cơ dây chằng, sụn khớp được phục hồi
- CÓ CAM KẾT HIỆU QUẢ ĐIỀU TRỊ
- Chi phí hợp lý ai cũng có thể điều trị được
- Quy trình nhanh gọn: Với hệ thống đặt lịch trước bạn không cần phải chờ đợi
- Thân thiện, chuyên nghiệp, có trách nhiệm với từng bệnh nhân
