Viêm quanh khớp vai nếu không được điều trị đúng cách sẽ dần trở nên nghiêm trọng dẫn đến biến chứng đứt gân, khiến việc hồi phục khó khăn hơn. Để tránh hậu quả của viêm quanh khớp, người bệnh cần đến ngay bệnh viện để điều trị và được tư vấn cách chăm sóc bệnh nhân viêm quanh khớp vai.
Chế độ dinh dưỡng chăm sóc bệnh nhân viêm quanh khớp vai như nào?
Chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố quyết định khả năng hồi phục nhanh hay chậm. Vậy chế độ dinh dưỡng cho người viêm quanh khớp vai là gì?
- Tăng cường bổ sung các loại rau xanh, trái cây trong chế độ ăn uống hàng ngày vì chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa viêm nhiễm rất hiệu quả. Dưới đây là một số loại trái cây và rau xanh cần bổ sung như bông cải xanh, rau bina, cà rốt, dâu tây, quả việt quất,…
- Các loại cá biển như cá hồi, cá trích, cá ngừ,… sẽ cung cấp nguồn axit béo omega 3 thiết yếu như axit docosahexaenoic và axit eicosapentaenoic là hai chất có đặc tính kháng viêm rất tốt.
- Bổ sung các loại dầu có chứa axit béo omega-3 như dầu đậu nành, dầu hạnh nhân, dầu ô liu, quả óc chó, mè (vừng),… Các loại dầu, hạt trên đều chứa axit béo chống viêm hiệu quả.
- Bổ sung vitamin D, B, K, axit folic, canxi, sắt có trong các loại rau như bông cải xanh, rau bina, cải chíp, bắp cải,…
- Người bị viêm quanh khớp vai nên uống từ 2 đến 2.5 lít nước mỗi ngày để hỗ trợ quá trình đào thải độc tố và giảm triệu chứng đau nhức, viêm nhiễm.
- Ngoài ra, hạn chế đồ chiên rán vì chứa nhiều chất béo và chất béo bão hòa, gây tắc nghẽn mạch máu, cản trở quá trình lưu thông máu đến cơ cổ, trực tiếp gây đau cổ vai gáy. Đồ ăn nhanh, đồ hộp, mì ăn liền hay các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu, thịt lợn, thịt dê,… không phải là những thực phẩm tốt cho người bị viêm khớp vai do đó phải hạn chế tiêu thụ càng nhiều càng tốt.
- Thực phẩm ngọt cũng nên hạn chế trong chế độ ăn của người đang điều trị viêm quanh khớp vai, vì mỡ máu cao là chất xúc tác phản ứng gây viêm bên trong bao khớp vai.
- Không nên sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, rượu, cà phê, cacao hay các loại nước ngọt, soda trong quá trình điều trị.
Chế độ luyện tập và sinh hoạt chăm sóc bệnh nhân viêm quanh khớp vai như nào?
- Nên đi thăm khám và thực hiện các bài tập theo sự hướng dẫn của bác sĩ.
- Không tập luyện quá sức, thực hiện các bài tập vừa sức, mỗi ngày chỉ tập từ 30 – 45 phút, luân phiên các bài tập để có tác dụng tốt nhất.
- Tuân thủ đúng hướng dẫn, nguyên tắc của mỗi bài tập. Quá trình tập luyện cần được giám sát nghiêm ngặt, thực hiện đúng kỹ thuật để hỗ trợ làm lành khớp vai, tránh tổn thương thêm.
- Hãy khởi động, làm nóng khớp vai trước khi tập luyện. Bạn có thể xoa bóp nhẹ nhàng khớp, cử động gấp duỗi nhẹ nhàng trong tầm độ không gây đau hoặc có thể chườm nóng để làm ấm khớp vai.
- Chuẩn bị thảm tập, quần áo thể thao để tạo cảm giác thoải mái cho các bộ phận trên cơ thể, đồng thời hạn chế nguy cơ chấn thương khi tập luyện.
- Kết hợp chế độ luyện tập với chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học.
- Kết hợp sử dụng các loại thuốc kê đơn, thuốc bôi ngoài da theo hướng dẫn của bác sĩ.
- Tắm nước nóng có thể thúc đẩy tuần hoàn cơ thể và giảm co thắt cơ bắp, giúp bạn thư giãn.
- Duy trì lối sống năng động, tập thể dục thường xuyên nhưng không quá sức.
- Luôn giữ tinh thần vui vẻ, lạc quan yêu đời.
- Thực hiện các bài tập đơn giản này từ 3-6 lần mỗi tuần để giảm bớt cơn đau. Thời gian và cường độ tập luyện tăng dần để cơ thể có thích nghi từ từ với các bài tập. Bạn có thể bắt đầu với thói quen 10 phút và tăng dần thời lượng khi bạn khỏe hơn và linh hoạt hơn.
- Khi thực hiện các bài tập này, hãy tập trung vào việc thư giãn ở vai và bất kỳ vị trí nào khác trên cơ thể mà bạn cảm thấy căng cứng.
- Trong quá trình điều trị không nên vận động hoặc khuân vác đồ quá nặng.
Lưu ý khi thực hiện bài tập phục hồi viêm khớp quanh vai
Trong quá trình thực hiện, để các bài tập trên phục hồi chức năng xương khớp và giảm đau hiệu quả, người bệnh cần lưu ý những điều sau:
- Tập luyện với cường độ vừa phải, phù hợp với thể lực của bạn. Khi tập, nếu cảm thấy cơ thể đau nhức, bạn nên dừng lại, thư giãn cho đến khi có thể tiếp tục tập luyện.
- Cần tuân thủ sự hướng dẫn của chuyên gia để đảm bảo cử động chính xác, tránh sai lệch khớp ảnh hưởng đến quá trình điều trị.
- Duy trì trọng lượng cơ thể ổn định, không để cơ thể tăng hoặc giảm cân quá nhiều gây ảnh hưởng đến xương khớp.
- Tuyệt đối không mang vác vật nặng vì sẽ ảnh hưởng đến các gân và mô mềm xung quanh khớp vai.
- Tránh làm việc quá sức để cơ thể được nghỉ ngơi, tránh căng thẳng hoặc stress kéo dài.
- Bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, hạn chế các loại thực phẩm, đồ uống có hại cho sức khỏe.
- Tái khám theo lịch hẹn của bác sĩ có thể theo dõi mức độ phục hồi của cơ, gân và các mô mềm xung quanh khớp vai.
>>>Nhận ngay gói ưu đãi Khám + Chữa bệnh giá chỉ 199K (không mất thêm phụ phí)
Cách chăm sóc bệnh nhân viêm quanh khớp vai hiệu quả cao tại HTC
Với bệnh lý này trước hết phải xác định được nguyên nhân gốc rễ gây ra bệnh, việc chuẩn đoán đúng bệnh rất quan trọng để tránh những đau đớn không đáng có và tiến triển nặng ở bệnh nhân
Mục tiêu điều trị bao gồm:
- Hết toàn bộ các triệu chứng đau, sưng, viêm, tê bì, khó chịu cho người bệnh
- Làm lành tổn thương, tái tạo mô tế bào mới
- Cấu trúc cơ xương khớp tại vai hồi phục
- Toàn bộ biên độ vận động khớp bình thường, các cử động không còn bất cứ một khó chịu, đau đớn nào
Phòng khám HTC là một trong các địa chỉ vàng trong điều trị bệnh cơ xương khớp ở Việt Nam. Tại HTC tất cả các giải pháp đưa ra đều dựa trên khoa học KHÔNG DÙNG THUỐC-KHÔNG TIÊM-KHÔNG PHẪU THUẬT. Mục tiêu điều trị là phục hồi hoàn toàn tự nhiên chứ không phải chỉ giảm triệu chứng. Chỉ có như vậy nguy cơ tái phát thấp và an toàn tuyệt đối cho bệnh nhân.
HTC đã thành công trong việc chữa các bệnh lý khớp vai, khôi phục chức năng vận động cho nhiều bệnh nhân nhờ đội ngũ y bác sĩ giỏi, phương pháp khoa học mang lại hiệu quả nhanh và bền vững, hệ thống trang thiết bị hiện đại, đặc biệt chi phí hợp lý chính là một điểm cộng sáng giá.
Tại sao bạn nên điều trị viêm quanh khớp vai tại HTC
- Tại HTC đây là một trong các bệnh lý phổ biến
- Đặc biệt sử dụng các giải pháp đã được chứng minh đem lại hiệu quả cao. Điều trị tận gốc, giảm triệu chứng là bệnh thuyên giảm chứ không phải do tác dụng của thuốc hay hóa chất.
- Tiết kiệm thời gian: 1 tuần bạn chỉ cần điều trị từ 2-3 buổi vào giai đoạn đầu, sau đó giảm dần 1 buổi/tuần, 1 buổi/tháng…
- Hiệu quả nhanh: Tuy không dùng thuốc nhưng các giải pháp đưa ra đều dựa trên nghiên cứu, khoa học và ứng dụng trang thiết bị hiện đại nên hiểu quả nhận được ngay sau 2-3 buổi trị liệu
- Phương pháp này giúp chơi lại thể thao tốt vì hệ thống cơ dây chằng, sụn khớp được phục hồi
- CÓ CAM KẾT HIỆU QUẢ ĐIỀU TRỊ
- Chi phí hợp lý ai cũng có thể điều trị được
- Quy trình nhanh gọn: Với hệ thống đặt lịch trước bạn không cần phải chờ đợi
- Thân thiện, chuyên nghiệp, có trách nhiệm với từng bệnh nhân
