https://www.youtube.com/watch?v=wnz38RmkkAQ
Đôi khi bạn phát hiện tay chân của mình tự nhiên run giật liên tục mà không gây đau đớn, hay bất kỳ triệu chứng nào khác. Đó có thể là dấu hiệu của chứng co giật cơ bắp. Hầu hết các hiện tượng giật cơ mà bản thân ta nhận biết được đều là rung giật bó cơ, ta có thể cảm nhận thấy và nhìn thấy được.
Nếu cảm thấy mắt đang nháy, hãy nhìn vào trong gương, bạn có thể nhìn thấy mi mắt đang máy. Nếu Giật cơ với tần số, biên độ nhỏ, trong khoảng thời gian ngắn thường là kết quả của các nguyên nhân liên quan đến lối sống, thường ít nghiêm trọng, đa phần lành tính.
Nguyên nhân có thể do:
- Phổ biến nhất là do quá căng thẳng, stress kéo dài dẫn đến giật cơ
- Chế độ ăn thiếu vi chất cần thiết cho cơ thể như ma dê, canxi, vitamin nhóm B
- Tập thể dục, vận động quá sức gây mất nhiều nước, điện giải dẫn đến chuột rút hoặc giật cơ
- Dùng quá nhiều chất kích thích như rượu bia, cafe, thuốc lá (đặc biệt là Chất nicotine được tìm thấy trong thuốc lá có thể gây giật cơ, nhất là ở chân.)…
Mặc dù đa phần lành tính nhưng nếu thường xuyên và liên tục có thể tiến triển thành động kinh hoặc là dấu hiệu của các bệnh nghiêm trọng như: Teo cơ tủy sống, Bệnh Parkinson, Loạn dưỡng cơ bắp. Việc phòng ngừa ngay từ giai đoạn sớm sẽ có ý nghĩa hết sức quan trọng nhằm bảo vệ sức khỏe cũng như hạn chế tối đa những ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và công việc của bạn.
Bạn cần hạn chế các yếu tố nguy cơ bằng cách
- Ngủ đủ giấc
- Tránh stress, căng thẳng
- Hoạt động thể lực vừa sức, tránh quá sức
- Bổ sung đầy đủ các vitamin B, D, canxi
- Ăn nhiều thức ăn có ma dê như rau lá màu xanh đậm, các loại đậu đỗ
- Hạn chế sử dụng các chất kích thích (đặt biệt cà phê và thuốc lá)
