Giãn cơ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm chấn thương, giúp hiệu suất tập luyện và thi đấu cao hơn, giúp tan mô sẹo, giảm đau xương khớp, cải thiện thể chất của vận động viên, cải thiện giấc ngủ…Vì vậy bạn nên giãn cơ thường xuyên. Trong bài viết hôm nay HTC sẽ chia sẻ cho bạn bài tập giãn cơ khuỷu tay và hướng xử lý đúng khi bị các vấn đề về co cứng cơ ở vùng này.
Co thắt cơ duỗi khuỷu tay là nguyên nhân chính gây ra tennis elbow – khuỷu tay quần vợt, tức tình trạng đau bên ngoài khuỷu tay khi cử động cánh tay. Sự co thắt cơ này thường do vận động các cơ quá sức hoặc quá căng, hay hành động phản kháng lực khi duỗi thẳng cánh tay. Do đó, mọi cử động có sử dụng các cơ này đều có thể gây co thắt cơ.
Mặc dù cơ tam đầu bắp tay sau là cơ chủ yếu trong cử động duỗi khuỷu tay, nhưng cơ khuỷu tay lại đóng vai trò chính khi gập cánh tay và quay sấp. Vậy nên, những người chơi tennis hay sử dụng cú đánh thuận tay sát người hoặc người có dáng vẻ vai u thịt bắp (không thể duỗi thẳng cánh tay) sẽ được rất nhiều lợi ích từ động tác giãn cơ này.
Để đạt được hiệu quả giãn cơ tối ưu, giữ cho cẳng tay và khuỷu tay áp sát xuống mặt bàn.
>>>Nhận ngay gói ưu đãi Khám + Chữa bệnh giá chỉ 199K (không mất thêm phụ phí)
Thông thường với bệnh lý này giai đoạn đầu mục tiêu điều trị là giúp bệnh nhân giảm đau, giảm viêm, giảm các triệu chứng khó chịu. Sau đó sẽ tiến hành giải quyết triệt nguyên nhân gây bệnh, phục hồi để bệnh nhân lấy lại sức cơ và khả năng vận động bình thường. Cuối cùng là giải pháp tăng cường chất lượng cơ xương khớp để bệnh nhân không bị tái phát bệnh.
Phòng khám HTC là một trong các địa chỉ vàng trong điều trị bệnh cơ xương khớp ở Việt Nam. Tại HTC tất cả các giải pháp đưa ra đều dựa trên khoa học KHÔNG DÙNG THUỐC-KHÔNG TIÊM-KHÔNG PHẪU THUẬT. Mục tiêu điều trị là phục hồi hoàn toàn tự nhiên chứ không phải chỉ giảm triệu chứng. Chỉ có như vậy nguy cơ tái phát thấp và an toàn tuyệt đối cho bệnh nhân.
HTC đã thành công trong việc chữa các bệnh lý đau khuỷu tay, khôi phục chức năng vận động cho nhiều bệnh nhân, kể cả những trường hợp đã thất bại với các phương pháp chữa trị khác nhờ đội ngũ y bác sĩ giỏi, phương pháp khoa học mang lại hiệu quả nhanh và bền vững, hệ thống trang thiết bị hiện đại, đặc biệt chi phí hợp lý chính là một điểm cộng sáng giá.